呼吸法で痩せる?方法は?

呼吸法で痩せる?方法は?

呼吸法で痩せることが出来ると健康や美容系の雑誌に

多く取り上げられました。

本当に呼吸法で痩せることが出来るのでしょうか?

効果的な呼吸法も合わせて

詳しく見ていきたいと思います。

呼吸法で痩せる?

呼吸法で痩せるのでしょうか?

呼吸法で痩せることが出来るのか疑問に思う方の声も多いようです。

yahoo知恵袋さんから引用して見ます↓

健康系の雑誌(主に女性向け?)などで、「呼吸法で痩せる!」

みたいな特集をよく見ます。

正直、呼吸くらいで痩せる訳ないよなぁと思いながら見てしまいます。

もちろんそれだけで痩せる!というのは無いと思いますが、

呼吸法で体質が改善したなど、何かメリットのあった方はいますか?

引用元:yahoo知恵袋

呼吸法だけで痩せられるって本当ですか?

痩せる方法で呼吸法があるって聞いたのですが、

どんな風にやるものなのでしょう?

また、実際に痩せたって人いらっしゃいますか??

引用元:yahoo知恵袋

呼吸法で痩せると聞きましたが、大きく呼吸すると良いのでしょうか?

引用元:yahoo知恵袋

痩せる呼吸法おしえて

引用元:yahoo知恵袋

日常生活の中で当たり前に呼吸しているので

呼吸法くらいで痩せるわけないのでは?

と、思うのが普通ですよね。

呼吸法で本当に痩せるものなのでしょうか?

呼吸法で痩せる理由

呼吸法で痩せる理由についてです。

呼吸法で痩せる理由は

  1. ストレス低減
  2. 代謝アップ

2つを理由として上げることが出来ます。

詳しく見ていきましょう。

1.ストレス低減

ダイエットで、食べないように我慢することが多いとストレスが溜まります。

ストレスが溜まることでダイエット期間が終わると

リバウンドが起こりやすくなります。

また、ストレスからついつい食べ過ぎてしまうことも多いですね。

深い呼吸は、自律神経のバランスを整えストレス低減効果があります。

ストレをため込まない状態だと食べすぎることもなくなるので

ダイエットを意識しなくても理想体重を保つことが出来ます。

こちらも合わせてどうぞ↓

呼吸法のリラックス効果

2.代謝アップ

深い呼吸は、酸素を十分に取り込むことが出来、

血液やリンパの流れも良くなるので代謝アップに繋がります。

冷えやむくみなどの不調を抱えている人は、自然と不調も改善され

痩せやすい体質へと変わることでしょう。

呼吸法で痩せる方法

呼吸法で痩せる方法についてです。

痩せる呼吸法のやり方を2つご紹介します。

  1. 腹式呼吸
  2. 代謝アップ呼吸法

詳しく見ていきましょう。

1.腹式呼吸

腹式呼吸は、横隔膜を使う呼吸法で深く息を吸い深く吐いていく呼吸法です。

やり方は、

  • まず仰向けになった状態でゆっくりと息を吸いゆっくりと吐きます。呼吸と同時にお腹が動くのを確認できると思います。
  • 慣れてきたら起き上がって行いましょう。

2.代謝アップ呼吸法

代謝を上げるための効果的な呼吸法は、アグニを活性化する呼吸法です。

アグニを活性化するとは、火元素を活性化するという意味です。

アグニとは、インド神話の火の神様のことを言います。

他には、アーユルヴェーダの中にアグニが出てきます。

アーユルヴェーダのアグニとは、消化力のエネルギーのことです。

消化というのは、食べた物を消化するだけでなく、

感情や五感で受け取った情報などを完全に消化するエネルギーです。

全てを完全に消化できると「オジャス」と呼ばれる

生命エネルギーが作られます。

逆にアグニが弱い状態だと「アマ」と呼ばれる有毒な残渣物が

体に蓄積することになり、

心身を巡るエネルギー状態が悪くなって病気という形になります。

健康な心身でいるためにはアグニを高めておくことが重要だということですね。

アグニを活性化する代表的な呼吸法が、

アグニサーラクリアです。

火元素を浄化・活性化する方法とも言えます。

消化力を高めておくということは、代謝アップに繋がります。

食べた物を消化しエネルギーに変えて私達は、活動していますので

消化力というのは、大変重要です。

東洋医学では、消化力と筋肉には深い関係があります。

消化力が高い人は、筋肉も弾力があり、強靭なので若いということになります。

また、アグニを活性化することは、不必要なエネルギーを生命エネルギーに

変換することだとも言えますので心身共に健やかな状態に変化します。

代謝アップの呼吸法のやり方は

  • 普通に呼吸をした状態でお腹を素早く凹ませます。
  • 何度も繰り返し行います。
  • 最初は、1分から始めて徐々に長く出来るようにしましょう。

呼吸法で痩せる?方法は?まとめ

呼吸法で痩せる?方法は?まとめです。

呼吸法は、痩せる効果があると言えそうです。

特に代謝アップの呼吸法は、古来から代謝を上げる呼吸法として

行われてきました。

やり方は、簡単ですので是非試してみて下さいね。

呼吸法については、呼吸アドバイザー養成講座もおすすめです。

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