40代・50代からのデトックス!便秘解消も!

40代・50代からのデトックス!便秘解消も!

デトックスというと毒素や老廃物を出すイメージかと思います。

40代・50代からのデトックス には、どんな方法があるのでしょうか?

便秘解消し快適な日々を送りたいものですね。

詳しくみていきたいと思います。

デトックスとは?

デトックスとは

  • 老廃物は、体内で不要になったもの
  • 毒素は、環境ホルモンなどの有害ミネラル

のことを言いますね。

有害ミネラルは、日々の生活の中で食べ物や水から摂取される鉛、カドミウム、

ヒ素などを指します。

老廃物も毒素も体内から排出されれば何の問題もないのですが

体内に老廃物や毒素が貯まった状態だと、

代謝が悪くなったり肌荒れを起こしたりと

さまざまな不調が起きます。

体内に老廃物や毒素を溜めない生活が大切ですよね。

体内に老廃物を溜め込まないためには、腸内環境を整えておくことが

とても重要になります。

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40代・50代からのデトックス

40代・50代からのデトックスについてです。

自分で出来る5つのデトックス法についてご紹介します。

  1. 水分を1日1.5リットル以上摂る
  2. 食物繊維たっぷりの食事を摂りましょう
  3. 湯船にしっかりと浸かりましょう
  4. マッサージでリンパと血液の流れを良くする
  5. 軽い運動

詳しく見ていきたいと思います。

1.水分を1日1.5リットル以上摂る

体の中の毒素や老廃物を出すためには、水分をたっぷりと摂りましょう。

ただし冷たいものばかりガブガブと飲むと代謝を落とし逆効果になります。

ハーブティーなどの温かい飲み物を摂るようにしましょう。

ハーブをミネラルウォーターに一晩漬け込んだ手作りのデトックスウォーターも

オススメです。

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2.食物繊維たっぷりの食事を摂りましょう

毒素や老廃物を体内に溜め込まないためには、便秘なんてとんでもありません。

気持ちの良い排便のために食物繊維をたっぷりと摂りましょう。

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3.湯船にしっかりと浸かりましょう

汗をたっぷりとかくことで毒素や老廃物を体外に出してくれます。

お気に入りのバスソルトなども使ってリラックスして湯船に浸かりましょう。

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4.マッサージでリンパと血液の流れを良くする

リンパ管は、体の老廃物を流すために重要な役割を果たしています。

セルフマッサージでリンパと血液の流れを良くしましょう。

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5.軽い運動

40歳を過ぎると朝起きた時に頭痛がする、腰が痛い、目覚めが悪い、

何となくだるいなどの症状が出てくる人が少しづつ増えてきます。

そんな不調を改善し朝の目覚めを良くするためには、

日頃から軽い運動で毒素や老廃物を溜め込まない生活が

重要になります。

軽い運動は、気血の巡りを良くし、毒素や老廃物の排出を促してくれます。

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チベット体操

デトックスで便秘解消

デトックスで便秘解消についてです。

40代・50代は、ホルモンバランスが崩れ

自律神経のバランスも崩れがちになります。

今ままで感じる事がなかった不調を感じる人も増えてきます。

デトックスを生活に取り入れる事で快適な日々を過ごしましょう。

便秘は、万病の元、デトックス法を行う事で便秘も解消し

不調も改善されていきます。

40代・50代からのデトックス!便秘解消も!まとめ

40代・50代からのデトックス!便秘解消も!まとめです。

デトックスを習慣にすると40歳を過ぎた頃から増えてくる心身の不調を

予防改善することが出来ます。

デトックスの方法は、どれも簡単ですので是非試してみて下さいね。

軽い運動にチベット体操もオススメです。

誰でも簡単に出来ますので、是非試してみてくださいね。

チベット体操を詳しく学びたい方には、チベット体操講座もオススメです。

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