腹式呼吸の効果!高齢者にもいい?

腹式呼吸の効果!高齢者にもいい?

腹式呼吸法を父に教えたところとても効果があったので書いてみたいと

思います。

高齢者ほど腹式呼吸が大事だと実感しました。

腹式呼吸の効果

腹式呼吸の効果についてです。

実家の父が食事中や水を飲む時などにむせていたので腹式呼吸を伝えたところ

驚くほど改善しました。

現在、父は89歳。

かなり前から話していても咳き込むのでとても気になっていました。

このままではいつ誤嚥性肺炎になるかわからないし、離れて暮らしているので

すぐに駆けつけることも出来ないしとかなり気がかりでした。

誤嚥性肺炎とは、食べ物や唾液などが誤って気道内に入ってしまい発症する

肺炎のことです。

肺炎は、近年日本人の死亡原因の第3位。

80歳代の約8割、90歳以上では9.5割以上が誤嚥性肺炎というデータがあります。

そこで簡単に出来る吐く力を高められる呼吸法を伝えたところ

毎日取り組んでくれてすっかり咳き込むことがなくなりました。

商売人のため話好きではありましたがより一層饒舌にもなりました。

さらに腹式呼吸は、リラックス効果もあるからか血圧も安定しているようです。

鼻で吸って思いっきり吐くという呼吸法を10回。

最初は、肺が痛くなったとか言っていましたが、何度か行ううちに

コツを掴んだようで今では楽しくやっているようです。

1日10回くらいで1分もかからず終わるので続けられるのかもしれません。

腹式呼吸ダイエットの効果についてです。

腹式呼吸は、横隔膜を使う呼吸法ですが、痩せるのでしょうか?

腹式呼吸その他の効果

腹式呼吸その他の効果には

  1. 自律神経のバランスが整う
  2. 代謝アップ
  3. デトックス

3つをあげる事が出来ます。

詳しく見ていきます。

1.自律神経のバランスが整う

腹式呼吸は、副交感神経の働きを優位にし深いリラックス効果が得られます。

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自律神経の乱れを整える方法!

2.代謝アップ

腹式呼吸で自律神経のバランスが整うと血流も良くなります。

リンパの流れも良くなるので冷えやむくみなどの不調も改善されます。

3.デトックス

腹式呼吸で横隔膜を使うためお腹の圧力が高まり腸を刺激します。

また、副交感神経の働きも優位になる事で便秘も改善されます。

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呼吸法の効果とやり方

腹式呼吸は高齢者にもいい

腹式呼吸は高齢者にもとても効果的だと思います。

腹式呼吸が高齢者にもとてもいいと感じるのは

  1. 自律神経のバランスを整える
  2. 誰でも簡単に行える

2つを挙げることが出来ます。

詳しく見ていきます。

1.自律神経のバランスを整える

呼吸法には、自律神経のバランスを整える効果があります。

腹式呼吸で自律神経のバランスが整うことでリラックス出来ます。

高齢者は、基礎疾患を抱えている人も多いですが、自律神経のバランスが整い

リラックス出来ることで、血圧が安定したりさまざまな症状が緩和する効果が

期待できます。

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2.誰でも簡単に行える

腹式呼吸のメリットは、身体に障害があっても出来ることです。

場所も選ばずどこでも出来ます。

私の父も足が悪いのですが、腹式呼吸は無理なく出来とても良い効果が

出ています。

腹式呼吸の効果!高齢者にもいい?まとめ

腹式呼吸の効果!高齢者にもいい?まとめです。

腹式呼吸で咳やむせることがなくなった体験談を書いてみました。

こんなに効果が出るのはとても嬉しい出来事でもありますが、

やはり腹式呼吸法は素晴らしいと改めて実感しました。

ご家族に高齢者がいらっしゃる方は、試してみてはいかがでしょうか。

呼吸法のスペシャリストになるための、呼吸アドバイザー養成講座

オススメです。

オンラインでご受講できます。

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