腹式呼吸ダイエットの効果や口コミ!

腹式呼吸ダイエットの効果や口コミ!

腹式呼吸でダイエット出来るのでしょうか?

腹式呼吸のダイエット効果や口コミについても詳しく見ていきたいと思います。

腹式呼吸ダイエット

腹式呼吸ダイエットについてです。

yahoo知恵袋さんからお悩みについて見てみましょう↓

腹式呼吸はダイエットに効果ありますか?

引用元:yahoo知恵袋

腹式呼吸がダイエット効果があると聞いたのですが、1日にどれくらい

行うと、効果があるのですか?

引用元:yahoo知恵袋

腹式呼吸ってダイエット効果あるっていいますが、1日何回ぐらいやったら

効果ありますか?やりすぎはダメとかありますか?

引用元:yahoo知恵袋

深く腹式呼吸をするとダイエットできると聞いたのですが

引用元:yahoo知恵袋

腹式呼吸でダイエットになるって聞いたのですが どういう効果があって

ダイエットにつながるのでしょうか?

引用元:yahoo知恵袋

腹式呼吸がダイエットに効果的だと言われているようですね。

呼吸を変えるだけで痩せるなら是非、試してみたいと思いますよね。

まず、腹式呼吸ダイエットとは、どのようなものを言うのでしょうか。

腹式呼吸ダイエットについて調べてみました。

腹式呼吸ダイエットには

  1. 腹式呼吸法
  2. 器具を使う

2種類があるようです。

詳しく見ていきます。

1.腹式呼吸法

腹式呼吸法は、お腹を膨らませながらゆっくりと鼻から息を吸い、

お腹を凹ませながらゆっくりと吐いていく呼吸法です。

横隔膜を使う事が特徴の呼吸法です。

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2.器具を使う

腹式呼吸エクササイズ用の器具がいろいろと出ているようです。

器具を使う事で簡単に腹式呼吸が出来るというものです。

吹くだけで腹式呼吸になりダイエット出来るというキャッチコピーのようです。



腹式呼吸ダイエットの効果

腹式呼吸ダイエットの効果についてです。

腹式呼吸は、横隔膜を使う呼吸法ですが、痩せるのでしょうか?

腹式呼吸のダイエット効果は

  1. 自律神経のバランスが整う
  2. 代謝アップ
  3. デトックス

3つをあげる事が出来ます。

詳しく見ていきます。

1.自律神経のバランスが整う

腹式呼吸は、副交感神経の働きを優位にし深いリラックス効果が得られます。

リラックス効果があるのでストレスによる過食を防ぐ事が出来ます。

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2.代謝アップ

腹式呼吸で自律神経のバランスが整うと血流も良くなります。

リンパの流れも良くなるので冷えやむくみなどの不調も改善され

痩せやすい体質に変わります。

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3.デトックス

腹式呼吸で横隔膜を使うためお腹の圧力が高まり腸を刺激します。

また、副交感神経の働きも優位になる事で便秘も改善されます。

腹式呼吸ダイエットの口コミ

腹式呼吸ダイエットの口コミについてです。

呼吸は、肺の周囲の呼吸筋が動く事で行われます。

呼吸筋は、年齢とともに柔軟性が失われたり、衰え加齢とともに呼吸の力は、

弱くなってきます。

横隔膜は、呼吸筋の一つでもあり腹式呼吸を練習する事で呼吸の力も

高まります。

高齢者の方でなかなか腹式呼吸がうまく出来ない場合は、

腹式呼吸エクササイズ用の器具を使うこともいいのではないかと思います。

加齢と共に吐く力が衰えてきますので、トレーニングする事で誤嚥性肺炎も

予防できるのではないかと思います。

私自身も両親が高齢なため先日、ロングピロピロをプレゼントしました。

ロングピロピロの良いとことは、トレーニングしているという意識がなく

呼吸筋を鍛えられることだと思っています。

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呼吸筋を鍛えるメリット!

私がプレゼントしたロングピロピロは↓


腹式呼吸の効果についてその他の口コミは↓

入浴時に湯のなかで腹式呼吸を10分間毎日やると相当の効果があります。

引用元:Panasonic

テレビを見ながら、腹式呼吸。

器具もいらないし、ストレスを解消でき、とても嬉しいです。

どんな方でも、長くやっていれば、必ず効果が出ると思いますよ。

引用元:Panasonic

予想以上に汗をかき、骨盤・骨格調整にも利くと 思います。

又腹式呼吸の重要性を再認識しました。

特に腹式呼吸は意識すれば何時でも何処でもやれる のでお勧めです。

呼吸法だけでもダイエット効果以外 に体位矯正・リラックス効果も得られます。

引用元:Panasonic

中性脂肪が多すぎると言われ、医者にウォーキングをする ように

言われました。はじめの2ヶ月はまったく減りませ んでしたが、

呼吸法を変えたとたん見る見る体重が落ち始 めました。

6キロの減量に成功したんですよ。

引用元:Panasonic

腹式呼吸は、やってみると効果を実感できるようですね。

ストレス解消し痩せるなら是非やってみたいものですよね。

腹式呼吸ダイエットの効果や口コミ!まとめ

腹式呼吸ダイエットの効果や口コミ!まとめです。

腹式呼吸ダイエットは、ストレス解消や代謝アップの効果があるようです。

エクササイズ用の器具も出ていますので、腹式呼吸がうまく出来ない場合は

使うのもいいかもしれません。

15種類の呼吸法が学べる呼吸アドバイザー養成講座もオススメです。

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