10歳若返る呼吸法トレーニング

10歳若返る呼吸法トレーニング

呼吸法で10歳若返るとしたら呼吸法を取り入れてみたいと思いませんか?

生命維持に欠かせない誰もが当たり前に行っている呼吸を

トレーニングすることで若返ることが出来るのです。

詳しくみていきたいと思います。

日常の呼吸

日常行われている呼吸には、主に2種類があります。

  • リラックスしている時:自然に穏やかな呼吸
  • ストレスや怒りを感じている時:浅く荒い呼吸

自然に穏やかな呼吸でいた方が、リラックスした健康的な状態と言えますね。

あなたの呼吸力はどのくらい?

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肺年齢が若さの秘訣

肺活量は、深く息を吸い込んだ全量から吐いた息の全量ですが、

呼吸器の機能は、1秒間で吐ける息の数値が重要になります。

肺活量があっても50歳くらいからは、

吐く力が弱くなってくるので、

吐く力を高めて肺年齢を若く保つことが重要なのです。

呼吸筋、呼吸補助筋を鍛えて呼吸力を高めることが重要になります。

10歳若返る呼吸法トレーニングのやり方

呼吸筋・呼吸補助筋を鍛えて呼吸力を高め若返り効果を得るために

オススメの呼吸法トレーニングは、チベット体操です。

チベット体操は、6つのポーズからなる体操ですが

この中の特に、三番目、四番目、六番目のポーズが呼吸力を高めるには

適した体操です。

呼吸に関わる呼吸筋・呼吸補助筋を鍛えてくれます。

同時にゆっくりとした呼吸と合わせて行いますので

肺年齢の若返りに優れた体操だと言えそうです。

こちらも合わせてどうぞ↓

チベット体操若返りの効果

チベット体操のやり方

10歳若返る呼吸法をマスターするには?

チベット体操をマスターして呼吸力を高めるためには

チベット体操インストラクターの指導の元、行うのがオススメです。

安全なチベット体操のやり方を指導してもらえます。

オンラインで受ける事もできます。

チベット体操教室

さらに呼吸の力を高めるためには?

さらに呼吸法トレーニングを高めたい方には

呼吸ヨガアドバイザー養成講座がオススメです。

オンラインでもご受講できます。

数十種類の呼吸法があり、目的に応じて使い分けることが

出来るようになります。

10歳若返る呼吸法トレーニングまとめ

10歳若返る呼吸法トレーニングをマスターするには、

呼吸に関する筋力を高めながら呼吸の力を強めていくことが重要です。

年齢と共に呼吸力は、落ちてきますので、

日常生活の中に習慣として取り入れていくことがオススメです。

チベット体操やり方

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