呼吸法で若返り？アンチエイジング効果とは？
呼吸法で若返りが出来るのでしょうか？
生命維持に欠かせない誰もが当たり前に行っている呼吸で
アンチエイジング効果が得られるとしたなら
是非、取り入れてみていものですよね。
詳しく見ていきましょう。
詳しくみていきたいと思います。
目次
呼吸について
呼吸についてです。
普段何気なく行っている呼吸ですが
お一人お一人大きく違いがあります。
日常行われている呼吸には、主に２種類あります。
- リラックスしている時：自然に穏やかな呼吸
- ストレスや怒りを感じている時：浅く荒い呼吸
ストレスを感じている時には、知らず知らずのうちに
浅く早い呼吸になっています。
自然に穏やかな呼吸でいた方が、リラックスした健康的な状態と言えます。
鍼灸の勉強をしていた頃、呼吸に合わせての刺鍼で
一人一人の呼吸が全然違っていることに気がつき驚いたことがあります。
呼吸の深さや速さが人によって全然違うんですよね。
また、施術後の呼吸の変化にも驚き、
その頃から呼吸に興味を持ち始めたことを覚えています。
まずは、ゆっくりとした呼吸を取り戻して頂く
そうすることだけでも不調は改善されていくんですよね。
呼吸法で肺年齢が若返る？
呼吸法で肺年齢が若返るのでしょうか。
肺年齢というのは、若さを保つ秘訣でもあります。
肺活量は、深く息を吸い込んだ全量から吐いた息の全量ですが、
呼吸器の機能は、１秒間で吐ける息の数値が重要になります。
肺活量があっても５０歳くらいからは、
吐く力が弱くなってくるので、
吐く力を高めて肺年齢を若く保つことが重要なのです。
吐く力が強い人は、肺年齢が若いと言えます。
肺年齢が若いと酸素も体全体の細胞に行き渡りますので
お肌も艶々で若々しくいることが出来ますよね。
肺は、肺独自で動くことが出来ず、肺の周囲の筋肉たち
呼吸筋、呼吸補助筋の働きが若いままだと肺年齢も若く保つことが出来ます。
普段から呼吸筋、呼吸補助筋を鍛えて呼吸力を高めることが重要になります。
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呼吸法で若返り？アンチエイジング効果
呼吸法で若返り？アンチエイジング効果についてです。
呼吸法は、唯一自分の意思で自律神経の働きをコントロールできる方法です。
自律神経とは、交感神経と副交感神経というる2つの働きがあり
交感神経は身体を活発に動かすときに、
副交感神経は身体を休めるときに働きます。
これらが互いにバランスを取りながら身体の状態を調節しています。
しかしストレスなどが加わることで自律神経のバランスは
乱れがちになります。
呼吸法は、乱れがちな自律神経のバランスを取ることに役立ちます。
呼吸法のアンチエイジング効果は
- 代謝アップ
- ダイエット効果
を上げることが出来ます。
詳しく見ていきましょう。
1.代謝アップ
ゆっくりとした深い呼吸を行うことで細胞の隅々にまで酸素が行き渡ります。
新陳代謝が活発になりいつまでも若々しくいることが出来ます。
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2.ダイエット効果
ゆっくりとした深い呼吸は、横隔膜を使い腹筋、背筋も自然に鍛えられます。
代謝がアップしダイエット効果も期待出来ます。
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呼吸法のやり方
呼吸法のやり方についてです。
深い呼吸を身につけるためには、腹式呼吸や丹田呼吸法がオススメです。
腹式呼吸のやり方
- 仰向けになります。
- お腹に手を置くと息を吸った時にお腹が膨らみ、吐いた時にお腹が凹みます。
しばらく続けて起き上がっても同じように呼吸が出来るように練習します。
詳しくは↓
丹田呼吸のやり方
誰でも簡単に出来る丹田呼吸法のやり方です。
- 坐法を組んで座ります
- 背筋を伸ばして丹田を意識します
- お腹を膨らませながらゆっくりと鼻から息を吸います
- お腹を凹ませながらゆっくりと口から吐いていきます
- １０セットくらいを目安に行いましょう
詳しくは↓
呼吸法で若返り？アンチエイジング効果とは？まとめ
呼吸法で若返り？アンチエイジング効果とは？まとめです。
年齢と共に呼吸力は、落ちてきますが、深い呼吸を身につけることで
若返り、アンチエイジング効果が期待出来ます。
腹式呼吸や丹田呼吸は、簡単ですので是非、試してみてくださいね。
さらに呼吸法を深めたい方には、数十種類の呼吸法も学べる
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