瞑想で幸福感が高まる?

瞑想で幸福感が高まる?

瞑想の幸福感についての意見を見かけました。

瞑想で幸福感が高まるものなのでしょうか。

詳しくみていきたいと思います。

幸福感とは?

幸福感についてです。

幸福感に満たされると感じるのは、人それぞれ違いますよね。

例えどんなにセレブであったとしても

自分自身が幸福だと感じることが出来なければ

それは幸せではありません。

朝、ご機嫌に目覚めて、1日中、幸福感に満たされている

そんな人は、例えどんな状況であったとしても幸福な人だと言えそうです。

幸福感というのは、1990年代に盛んになった

ポジティブ心理学の中の概念の一つのようです。

コトバンクから引用してみますね↓

どのようにウェルビーイングを高めることができるのかを検討するとき,

幸福感が重要な概念の一つとなる。

これは,「あなたは自分のことを幸福と考えているか」を直接に尋ね,

その度合いによって測定される。

引用元:コトバンク

瞑想と幸福感

瞑想と幸福感についてです。

瞑想と幸福感についてのお悩みを見つけましたので引用してみます。

瞑想で不安や不満を克服し、

幸福感や充実感を得ることはできるのでしょうか?

引用元:yahoo知恵袋

瞑想に入るとどんな感覚を経験するのですか?

私のような者でも、幸福感に浸ったり、

ストレス発散できたりすることが出来るのでしょうか?

引用元:yahoo知恵袋

悟りや瞑想によって得られる幸福感について質問があります。

上記によって得られる幸福感(多幸感)は、

実世界での「ワクワク感、充足感、達成感」よりも上なのでしょうか?

引用元:yahoo知恵袋

瞑想で幸福感が得られると聞いてもどのような幸福感かと思いますよね。

瞑想で幸福感が高まる?

瞑想で幸福感が高まるものなのでしょうか。

瞑想の効果には、

  • 心身の緊張がほぐれ深くリラックスできます
  • 集中力が高まります
  • ストレスが軽減されます
  • 自分軸が出来、周囲に流されなくなります
  • 幸福度が増します

など素晴らしい効果があります。

詳しくは↓

瞑想のリラックス効果

瞑想で集中力が高まる?

瞑想の効果の一つに幸福度が増す

とありますね。

詳しくみていきましょう。

瞑想と幸福感

瞑想は、幸福感を感じる直接的な方法と言えます。

瞑想は、幸せホルモンセロトニンの分泌を促し

不安や心配がなくなり幸福感に満たされる効果があります。

幸せホルモンセロトニンとは、脳内物質の一つです。

瞑想を行うことで脳の前頭葉にある前頭前野が活性化され

セロトニンの分泌が促されます。

セロトニンが活性化されると不安や心配がなくなり心が平穏な状態になります。

こちらも合わせてどうぞ↓

幸せホルモンって瞑想で増えるの?

瞑想体験談

瞑想で幸福感に満たされた体験談のご紹介です。

<体験談>

頭がふわっと浮き上がるような感覚で、

眠りに入る手前のような、ふわふわと心地よくなって、とても集中出来ました。

瞑想を終えたあと、しばらく、頭がスッキリとして、

幸福な満ち足りた気持ちでいました。

薬師如来瞑想受講生

瞑想コースを受ける前、ここ最近ずっと負の感情が沸いて辛かったですが、

翌朝沸いてきた負の感情は、感情と意識の間に隙間のようなものができて

自然にすーっと消えていったようでした。

負の感情が出てきても嫌がらずそっと離れることができたので

以前と違う自分を感じました。

幸福感が高まる瞑想法

幸福感が高まる瞑想法についてです。

幸福感が高まる瞑想のやり方です↓

  • 呼吸に意識を向けます。
  • 呼吸法というよりもただ、自分の呼吸に意識を集中します。
  • 5分くらいから始めて、慣れてきたら少しづつ時間を伸ばしていきましょう。

時間が出来た時や仕事前など隙間時間でも出来ます。

瞑想で幸福感が高まる?まとめ

瞑想で幸福感が高まる?まとめです。

瞑想は、幸せホルモンセロトニンを活性化して

幸福感が高まる直接的な方法です。

不安や孤独感もなくなり平穏な心の状態を体現出来ます。

幸福感が高まる瞑想も簡単ですので試してみて下さいね。

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