瞑想とマインドフルネスの違い!効果は?

瞑想とマインドフルネスの違いや効果についてです。

瞑想とマインドフルネスは、同じだと思っていらっしゃる方は

多いかと思います。

しかし正確には、瞑想とマインドフルネスには違いがあります。

効果も合わせて詳しく見ていきたいと思います。

瞑想とマインドフルネスの違い

瞑想とマインドフルネスの違いについてです。

瞑想とマインドフルネスには、共通点も多いので

同じものだと思う方も多いかと思います。

瞑想とマインドフルネスについての違いには

  1. 目的
  2. 効果
  3. 宗教色

3つの観点からの違いがあるかと思います。

詳しく見ていきましょう。

1.目的

瞑想とマインドフルネスの大きな違いは、目的にあります。

  • 瞑想の最終目的は悟りにあります。
  • マインドフルネスは、心のトレーニングです。

詳しくみていきましょう。

瞑想

瞑想の最終目的は、悟りにあります。

しかし、瞑想を実践されている人の中には、

悟りを目的として行っていない人も多いですね。

最終目的は、悟りにありますが、マインドフルネスと違う点は、

見返りを求めて行っていないということになるでしょうか。

悟り以外に何の見返りも目的もなく行う事は考えられない?

そうですよね。

瞑想で唯一の見返りを求めるとしたならそれは

菩薩の心を育む・愛そのものの存在になる

という事でしょうか。

チベット瞑想では、目的が明確で、発菩提心です。

菩薩の心を育む、自他の区別なく慈悲の心を養う

ということにつきます。

マインドフルネス

マインドフルネスは、心のトレーニングです。

瞑想も心のトレーニングの要素があるのですが、マインドフルネスは

行うことによっての変化を求めます。

  • ストレスを減らしたい
  • 集中力を高めたい
  • 生産性を上げたい
  • 不眠を改善したい

などの目的があってマインドフルネスを行います。

マインドフルネスは、ストレス低減法として開発されたプログラムなので

目的があるのは、当然ですよね。

目的があるので医療分野やアップル、googleなどの企業研修に取り入れられ

有名になった訳ですしね。

こちらも合わせてどうぞ↓

マインドフルネスとは?

2.効果

瞑想とマインドフルネスの効果の違いを見てみましょう。

マインドフルネスの効果は、瞑想の効果でもあります。

瞑想の効果、マインドフルネスの効果と分けて書かれている事は

ほとんどないかと思います。

瞑想の最終目的は、悟りにあります。

その過程で煩悩が薄くなっていき、

自他の区別なく愛そのものの状態へと変わっていきます。

チベット瞑想では発菩提心が瞑想の目的ですので

慈悲の心が養われていく効果があると言えそうです。

マインドフルネスの効果は

  • 身体の緊張がほぐれる
  • 抑うつ、不安などの症状が軽減される
  • ストレスが低減する
  • 集中力が高まる
  • 生産性の向上
  • 不眠・睡眠の質の向上

です。

3.宗教色

瞑想とマインドフルネスの大きな違いは宗教色にもあります。

マインドフルネスは、瞑想から宗教色を取り除いたもの

という説明も出来ます。

  • 瞑想は、仏教の教えに基づいている
  • マインドフルネスは、宗教色を排除

詳しく見ていきましょう。

瞑想には、たくさんの種類があります。

主なものに

  • 座禅
  • チベット瞑想
  • 歩行瞑想
  • 食べる瞑想
  • ヴィパッサナー瞑想
  • サマタ瞑想
  • マントラ瞑想

などがあります。

例えばマインドフルネスには、サマタ瞑想やヴィパッサナー瞑想も

入っていますが、

  • 瞑想:感覚を感覚として受け止めるという高度なことまで求められる
  • マインドフルネス:思考を止める

という違いがあります。

瞑想の感覚を感覚として受け止めるというのは、そこに一切の思考を加えずに

行うことなので非常に高度です。

なぜなら私達は、生まれてから言語によって生きてきているので

言葉によるイメージというものを持ち合わせています。

感覚として感じると同時に言語化が沸き起こってくるんですよね。

ヴィパッサナーによって悟りを得る

と言われているくらいなので、人生かけて行ってもなかなか出来ない

というくらいに高度です。

マインドフルネスの思考を止めるという事は、長時間は難しいとしても

練習する事で誰でも出来るようになります。

詳しくは↓

ヴィパッサナー瞑想とマインドフルネス瞑想の違い

こちらも合わせてどうぞ↓

サマタ瞑想のやり方と効果

瞑想とマインドフルネスの効果

瞑想のマインドフルネスの効果についてです。

瞑想もマインドフルネスも

  • 身の緊張がほぐれ深くリラックスできます
  • 集中力が高まります
  • ストレスが軽減されます
  • 感情のコントロールが上手になります
  • 許しや受容が高まります
  • 自分軸が出来、周囲に流されなくなります
  • 幸福度が増します
  • 不安感、孤独感から解放されます
  • 人間関係が良好になります
  • 願いが叶いやすくなります
  • 気力に満ち溢れた毎日を送れるようになります

という素晴らしい効果があります。

どちらも日常生活に役立ち人生を豊かにしてくれると言えます。

瞑想もマインドフルネスもたくさんの種類がありますので

ご自分に合ったものから始めてみてはいかがでしょうか。

瞑想とマインドフルネスの違い!効果は?まとめ

瞑想とマインドフルネスの違い!効果は?まとめです。

瞑想とマインドフルネスの違いについて見てきました。

マインドフルネスのやり方は、瞑想のやり方に含まれるとも言えますので

どちらから始めても良いのかなと思います。

瞑想は、誰もが簡単に行えますので、是非、試してみてくださいね。

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