【瞑想の効果】体験談多数!

瞑想の効果と体験談についてまとめました。

マインドフルネスが流行ってから瞑想がブームになりました。

ちょっと前までは、瞑想というと

オカルトや神秘的なものというイメージだったのが

今では、普通に行われるようになって嬉しいですね。

瞑想は、どんな効果があるのでしょうか?

体験談も含めてご紹介したいと思います。

瞑想の効果

瞑想には

  • 心身の緊張がほぐれ深くリラックスできます
  • 集中力が高まります
  • ストレスが軽減されます
  • 感情のコントロールが上手になります
  • 許しや受容が高まります
  • 自分軸が出来、周囲に流されなくなります
  • 幸福度が増します
  • 不安感、孤独感から解放されます
  • 人間関係が良好になります
  • 願いが叶いやすくなります
  • 気力に満ち溢れた毎日を送れるようになります

などたくさんの効果があります。

また、

瞑想は、細胞レベルで若返らせてくれるのだそうです。

6日間のバカンスよりも免疫力をあげるのだとか。

たくさんの効果がある瞑想ですが

実際に瞑想することでどんな変化があるのでしょうか。

瞑想で感じられる4つの効果

瞑想で感じられる効果は、たくさんありますが

特に多い4つについてまとめてみました。

動画は、こちら↓

瞑想の効果
  1. ストレス低減
  2. 集中力が高まる
  3. 感情のコントロールが上手になる
  4. 願いが叶いやすくなる

詳しく見ていきたいと思います。

ストレス低減

瞑想を行うことで深いリラックス効果が得られます。

リラックスする、心身の力を抜くというのは、

頑張り屋さんの日本人には、案外難しいことのようです。

深くリラックスできるとストレスもなくなってきます。

ほんの数分、日常生活の中に瞑想を取り入れるだけでも、

ストレスは、随分となくなります。

集中力が高まります

心身共にリラックス出来ていると集中力が高い状態を体現出来ます。

瞬間の判断を求められるものほど普段の瞑想で培った集中力は、発揮されます。

ゆっくりと呼吸に意識を向ける簡単な瞑想を行うだけでも

どんなに動揺することがあったとしても不思議に心が平和になり

的確な判断を出せるようになります。

また、仕事や何か結果を出す必要があるときには、

集中力が高いので最高の結果を出すことが出来るようになります。

感情のコントロールが上手になります

私たちは、日々、何かしらを感じ感情が動き、生活しています。

この感情をコントロールすることってなかなか、難しいことなんですが、

この感情と脳の扁桃体と深く関係していて

感情が起こると扁桃体が変化するそうなんです。

ところが、瞑想を1万時間以上行っている修行僧は、

どんなに不快なことが起ころうが全く、扁桃体が動かないそうなんです。

感情に左右されない不動心の状態なんですよね。

感情を思い通りにコントロール出来ると目標通りに物事は進み、

人生は、思いのままとなります。

瞑想を習慣にすることで感情を上手にコントロール出来るようになり、

心の習慣が変わります。

ダライラマ法王様は、

心の習慣的なパターンを変えれば、自分自身の内なる平穏と幸福が得られる。

とおっしゃっています。

願いが叶いやすくなる

心の習慣は、習慣になっているくらいなので、 

そんなに簡単に変えることは出来なさそうです。

もっと幸福になっていいはず もっと成功していいはず と、思っているのなら 

それは心の習慣を変えるといいのかもしれません。 

習慣が変わると考え方が変わるので行動が変わります。 

行動が変わると結果が変わります。

そして、結果が変わるので夢が叶います

瞑想を行うことで、潜在意識が浄化され

心の習慣が変わり、願いが叶いやすくなります。

瞑想体験談

瞑想講座を20年ほどやっていてたくさんの体験談を頂いていきました。

その中からいくつかご紹介したいと思います。

<体験談>

浄化の瞑想法を毎日、実践していたら透明でクリアな意識状態になり

人を羨ましいという思いや執着のような感情がなくなり

毎日が晴れやかですがすがしい気持ちで過ごせるようになりました!

<体験談>

チベット体操は瞑想前の準備体操ということなので瞑想も20分間

朝晩するようになりました。 

そうしたら決断の速さ、聴力の回復、記憶力アップ、落ち込みぐせの改善など

自分でも驚くほどの効果がありました。 

チベット体操インストラクター

<体験談>

瞑想をしたことにより自分では気付いていなかったのですが

コロナで行動制限がかかり少しストレスがかかっていたように思いました。

心の浄化ができました。

<体験談>

瞑想コースを受ける前、ここ最近ずっと負の感情が沸いて辛かったですが、

翌朝沸いてきた負の感情は、感情と意識の間に隙間のようなものができて

自然にすーっと消えていったようでした。

負の感情が出てきても嫌がらずそっと離れることができたので

以前と違う自分を感じました。

<体験談>

頭がふわっと浮き上がるような感覚で、

眠りに入る手前のような、ふわふわと心地よくなって、とても集中出来ました。

瞑想を終えたあと、しばらく、頭がスッキリとして、

幸福な満ち足りた気持ちでいました。

こちらの体験談も合わせてどうぞ↓

金剛鈴瞑想

薬師如来の瞑想

水晶宮の瞑想

瞑想の効果まとめ

瞑想は、ストレスが減り、集中力が高まり、感情のコントロールが

上手になります。

そして、願いが叶いやすくなります。

さまざまな効果を実感するためには、続けることがコツです。

瞑想のコツ

瞑想は、誰もが簡単に行えますので、是非、試してみてくださいね。

瞑想について詳しく知りたい方は↓

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