瞑想にダイエット効果はある？
瞑想にダイエット効果はあるのでしょうか？
瞑想ダイエットや瞑想はダイエットにいいということを聞きますが
実際は、どうなのでしょうか？
詳しく見ていきましょう。
瞑想はダイエットにいい？
瞑想はダイエットにいいのでしょうか？
yahoo知恵袋さんからお悩みを見てみたいと思います↓
ネットには、瞑想はダイエットに良いと言うのもありますが、
どうなのでしょうか。
引用元：yahoo知恵袋
瞑想ダイエットと言う本もありますが、食欲を抑えるのに、
皆さんはどういう事を心掛けていますか。
引用元：yahoo知恵袋
ダイエット・・・瞑想や座禅で、お経などで食欲を鎮静化させる方法って、
ありますか？
引用元：yahoo知恵袋
半年以内で5キロ程度痩せたい！
瞑想ってダイエットに効果あるんですか？
引用元：yahoo知恵袋
瞑想は、ダイエットにいいという風に言われているようですね。
瞑想で食欲が抑えられたり、痩せたらいいですよね。
実際、瞑想にダイエット効果はあるのでしょうか？
瞑想のダイエット効果
瞑想のダイエット効果についてです。
瞑想には、たくさんの種類がありますがその中には、「食べる瞑想」
というものがあります。
瞑想ダイエットとは、食べる瞑想のことを指しているのではないでしょうか。
食べる瞑想の効果には
- 過食を防ぐ
- ストレス低減
２つの効果があります。
詳しく見ていきましょう。
1.過食を防ぐ
食べる瞑想は、食べるという行為そのものに意識が向くので
食べすぎることがなくなります。
2.ストレス低減
ストレスが溜まるとついつい食べすぎてしまうということは
良くあるのではないでしょうか。
瞑想には、ストレスを低減する効果があるのでストレスにより
食べすぎるという習慣がなくなります。
また、瞑想で幸せホルモンセロトニン分泌が増えるという研究報告があります。
セロトニン分泌が増えることで幸福度が増しストレスによる食べ過ぎが
なくなります。
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瞑想ダイエットのやり方
瞑想ダイエットのやり方についてです。
食べる瞑想のやり方は↓
- 食事を目の前にした時に、まずどのくらいお腹が空いているのか感じてみましょう。
- 次に目の前の食事の一つ一つを観察してみます。食材の形や色についても観察してみましょう。
- それからゆっくりと口に食事を運び、よく味わいながら食べます。
ゆっくりとよく噛み、食べることに意識を向けて食事をします。
食事の度に行うことで、食べすぎることが防げます。
また、食事以外でもおやつを食べる時でも行うことができます。
- チョコレート1個を観察します。
- どのような形ですか？色や大きさはどうですか？
- ゆっくりと口に運び３口くらいで食べます。どんな味でしょうか？
何度も行ううちにゆっくりと味わいながら食べ、
少量でも満足できるように変化していきます。
瞑想にダイエット効果はある？まとめ
瞑想にダイエット効果はある？まとめです。
瞑想には、食べる瞑想があります。
瞑想には、ストレス低減効果があるのでストレスからくる過食を防ぐ効果が
あります。
また、食べる瞑想を行うことで食事そのものの意識も変わるのでは
ないでしょうか。
食べる瞑想を日常生活の中で習慣化したいものですね。
瞑想を深く学びたい方には、瞑想インストラクター養成講座がオススメです。
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