膝下O脚が治らない?改善ストレッチは?

膝下O脚が治らないとお悩みの人は多いかもしれません。

膝下O脚改善ストレッチで改善・予防していきましょう。

詳しく見ていきます。

膝下O脚が治らない?

膝下O脚が治らないというお悩みの方は多いようです。

yahoo知恵袋さんにも出ています↓

私は膝下O脚です。 こぶし一個分くらいあります。

ねじれ…とかではなくてもう骨から曲がってます。

母もO脚でした。 兄もです。

これは先天性のようなものでしょうか…?

もう治らないのですかね…>△<

水泳の飛び込みなどのときもついつい自分の足を見てしまいます…

決して太い…というわけではないのですが← 見栄えも悪いしどうにかしたいです。

引用元:yahoo知恵袋

かなりお悩みのようですよね。

見かけは、骨から曲がっているように見えてしまいますよね、

しかし、膝下O脚は筋肉の問題なので治りますね。

O脚を改善する習い事は何でしょうか

10年以上も同じ身長だったのに、

先日の健康診断で測ったら1cm縮んでました。

原因は長年の悩みであるO脚がヒドくなったのではないかと・・・。

特に膝下がヒドく曲がってます。

引用元:yahoo知恵袋

身長が縮んでいたら嫌ですよね、

早く膝下O脚を治したいと思いますよね。

膝下O脚は、姿勢とも関係しているので、

美しい姿勢になったら治るということもありますね。

膝下O脚とは?

膝下O脚についてです。

日本人にはO脚が多いと言われています。

50歳を過ぎたくらいからどんどんO脚になっていく人も多く見かけます。

筋力の低下や長年の習慣によるものですが、

膝下O脚は、自分で治すことが出来ます。

膝下O脚とは、両足が外側に向いているため、

立った時に膝と膝との間が空いてOのように見えるためO脚と呼ばれています。

姿勢の悪さ、座り方、運動不足など生活習慣によって起こります。

内太ももやお尻の筋肉、大腰筋など腰周りや脚の筋力低下

骨盤や股関節の歪み、膝関節の変形など

が起こり、複合的な要因となって引き起こされます。

ストレッチや筋力アップなど日々のケアで改善できます。

膝下O脚は膝の痛みとも関係

膝下O脚は膝の痛みとも関係しています。

以前、チベット体操体験講座にいらした方が、終わった後に

こんなにO脚になっていたなんて~鏡に映った姿を見て、気が付きました!

と、おっしゃっておられ、気がつかれて良かった~と、思ったのでした。

年齢とともに、自分自身の姿形は変わってきますから、

時々チェックする必要がありますよね。

若い時は、すらりとした脚だったのに、気が付いたら、

O脚になっていた、というのは、よくあることです。

O脚だと50歳過ぎくらいから、膝に痛みが出てくることもあるので

治しておいた方がいいです。

膝の痛みは、体重コントロールも必要ですが、O脚が原因しています。

脚の筋肉の衰えや股関節の衰えからきていることが多いので要注意です。

でも、どんなにO脚でもいくつになっても治すことが出来ます。

膝下O脚と股関節

膝下O脚と股関節についてです。

40歳を過ぎたくらいから股関節痛のお悩みの方、少しづつ増えてきます。

日本人女性は、股関節痛を起こしやすいのだそうです。

元々、股関節の軟骨がすり減りやすく40代、50代で症状が出ることが多く

しかもやっかいなことに眠っている時間でもズキズキ痛むので、

不眠症やうつを引き起こしやすいのだそうです。

変形性股関節炎になると手術を進められる場合もあるので

予防をしておくに越したことはないですね。

股関節に痛みが出ると他の関節にも痛みが出やすく

痛みによって姿勢も悪くなるので内蔵も圧迫し体全体の血液循環も悪くなり、

悪循環へと進んでいってしまうので股関節は、

日頃からケアしておいた方がいいですね。

骨は、私たちの体を支えている大事なものですが

その骨を守ってくれているのが筋肉。

筋肉は、使わないと毎日どんどん筋力が低下していきます。

だから、股関節を守ってくれる筋肉たちをしっかりと日頃から鍛えて

筋力をつけておくことが大切です。

O脚というのは、この股関節周りの筋肉が重要になります。

弱ってくるとO脚になりがちに。

日頃から股関節の柔軟性を保つこともとても重要になります。

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膝下O脚と骨盤

膝下O脚と骨盤についてです。

骨盤の歪みも膝下O脚の原因の一つです。

骨盤が後傾すると股関節が開いてしまうのでO脚になります。

骨盤の後傾を治すことでO脚も治ります。

詳しくは↓

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膝下O脚改善ストレッチ

膝下O脚改善ストレッチについてです。

テニスボールを使って股関節周りをほぐしましょう。

当てるところは、股関節周りやお尻です↓

O脚改善・坐骨神経痛改善
股関節周りをほぐす
股関節ストレッチ
股関節・内転筋のストレッチ
O脚改善
足のストレッチ

◆ペンギン歩きのやり方

つま先を出来るだけ外側に向け、膝を伸ばしたままペンギンのように歩きます。

前進、後進、両方行います。

目線は、真っ直ぐに!

内転筋〜下腹部、骨盤底筋を鍛えます。

O脚改善
ペンギン歩き

膝下O脚が治らない?改善ストレッチは?まとめ

膝下O脚が治らない?改善ストレッチは?まとめです。

若い頃に美しい足だった人も何もしなければ

50歳を過ぎると徐々に膝下O脚になる人も少なくないですね。

しかし、膝下O脚は何歳からでも治すことが出来ます。

また、膝下O脚は、自分自身で治すしか方法がありません。

膝下O脚改善ストレッチは、簡単ですので、是非、試してみて下さいね。

また、膝下O脚は、首や背中からの歪みも関係しています。

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