チベット体操のポーズ!

チベット体操のポーズについてです。

チベット体操には、6つのポーズがあります。

シンプルで若返り効果が高い体操と言われています。

詳しくみていきましょう。

チベット体操のポーズ

チベット体操のポーズについてです。

チベット体操のポーズは、一つ一つが儀式という名前が

ついています。

第一の儀式〜第六の儀式まであります。

第一の儀式

天地のエネルギーを取り込み、第二の儀式からのエネルギーの巡りを

誘発するポーズです。

チベット体操第二の儀式

第一チャクラ・第二チャクラを活性化するポーズです。

腹筋や背中の筋肉を鍛えます。

チベット体操第三の儀式

第三チャクラ・第四チャクラ・第五チャクラを活性化するポーズです。

第四チャクラは、開きにくいチャクラですので

しっかりと胸を開いていきましょう。

チベット体操第四の儀式

第四チャクラ・第五チャクラを活性化するポーズです。

巻き肩・猫背・肩こりなどの改善・予防にもオススメのポーズです。

チベット体操第五の儀式

第一チャクラ〜第六チャクラまで活性化するポーズです。

第一の儀式〜第四の儀式で作り出したエネルギーを

全身に巡らせるポーズです。

チベット体操第六の儀式

チベット体操第一の儀式〜第五の儀式で作り出したエネルギーを

強化活性化していくポーズです。

チベット体操第六の儀式を行うことで瞑想に入りやすい

状態を作ります。

チベット体操とは?

チベット体操とは、各ポーズを21回ずつ行うことを目指して

行う体操です。

チャクラをお掃除する体操とも言われ

チャクラを浄化・活性化していくポーズでもあります。

チャクラとは、心と身体に深く関係している

エネルギーセンターのことで

チベット体操を行うことで心身が整ったという体験談を

たくさん伺います。

チベット体操のやり方について詳しくは↓

チベット体操のやり方

チベット体操のポイント

チベット体操のポイントです。

  1. 呼吸
  2. 身体

3つが重要なポイントです。

呼吸を観察する

日常生活の中では、気にしていない呼吸ですが、チベット体操の時間は、

呼吸を観察してみましょう。

どんな風に吸ってどんな風に吐いていますか?

入ってくる空気は、温かいですか?冷たいですか?

心地良く吸ったり吐いたり出来ていますか?

身体を観察する

体を動かしてみて初めて、感じる事があると思います。

体調は、毎日、変化するものです。

筋肉のこの辺りが硬い、あるいは、ここが伸びやすい、伸びにくい

この辺りに違和感を感じる

など、細かに感じれるようになるといいですね。

日々、チベット体操を実践していくと体は、

どんどん変わっていきますのでその変化を喜び楽しみましょう。

心を観察する

チベット体操を実践している時の自分の心の状態は、どうでしょうか?

何を感じていますか?

何か気になっている事がありますか?

不安を感じていますか?穏やかな心地よい状態ですか?

心は軽いですか?重いですか?

など、気づくままに感じてみましょう。

チベット体操のポーズ!まとめ

チベット体操のポーズ!まとめです。

チベット体操は、6つのポーズからなる簡単な体操です。

年齢も関係なく誰でも行うことが出来ますので

是非、試してみてはいかがでしょうか。

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チベット体操で叶える理想のライフスタイル

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