背骨から自律神経を整える!

背骨から自律神経を整える!

背骨と自律神経は、関係があるのでしょうか?

背骨を整えることで自律神経のバランスが整うのでしょうか。

詳しく見ていきたいと思います。

背骨と自律神経

背骨と自律神経についてです。

自律神経とは、どのような神経なのでしょうか?

自律神経とは?

自律神経とは、交感神経と副交感神経のバランスにより

身体を調整している神経です。

交感神経は身体を活発に動かすときに働き、

副交感神経は身体を休めるときに働きます。

自律神経のバランスが崩れると朝起きると頭痛が、、

あるいは、疲れが残っている、、

更年期障害と言われ、のぼせやほてりがある、、

イライラする、なかなか寝付けない、

朝ボーッとして学校や会社に行くのが億劫

など様々な症状を起こします。

自律神経が乱れる原因は、

不規則な生活やストレス、更年期におけるホルモンの乱れ、

先天的要因などがあります。

自律神経は、交感神経と副交感神経という

逆の働きをする2つに分かれています。

交感神経は身体を活発に動かすときに働き、

副交感神経は身体を休めるときに働きます。

これらが互いにバランスを取りながら身体の状態を調節していますが、

このバランスが崩れることがあり、

その原因として、不規則な生活によって自律神経が興奮し続けたり、

ストレスによる刺激、更年期におけるホルモンの乱れ(更年期障害)、

先天的要因などが挙げられます。

引用元:厚生労働省eヘルスネット

背骨

背骨は、S字カーブを描いていて、椎骨という骨が積み重なって出来ています。

頸椎7個、胸椎12個、腰椎5個、仙骨、尾骨から成り立っています。

背骨が歪んだりねじれたりというのは、

筋肉の過緊張やひきつれが起こった状態です。

背骨が歪んだりねじれていると

血流が悪くなり、肩こり、腰痛、O脚、膝などさまざまなところに痛みが

出てきます。

さらにひどくなると内臓も圧迫され、

胃腸の働きが悪くなるなどの症状が出てきます。

背骨と自律神経の関係

背骨には、たくさんの神経が通っています。

そのためか背骨が歪み姿勢が崩れていると

神経痛などの症状も起こりやすいようです。

背骨が歪んでいる状態は、筋肉が硬くなっている状態で

呼吸も浅くなります。

この状態では、自律神経のバランスは崩れがちになります。

背骨の歪みやねじれを改善することで呼吸も深く出来

自律神経のバランスが整うことが考えられます。

背骨が歪む原因

背骨が歪む原因についてです。

背骨が歪む原因は、日常の生活習慣にあります。

PC、スマホの現代は、前屈みで背中を丸めている時間が

多いのではないでしょうか。

また、椅子に座った時に足を組む習慣

カバンをどちらか片方にだけかけてしまう習慣

さらに右利きの人は包丁を右手で持ちますし

左利きの人は、左手で持つことがほとんどです。

そのような長年の生活習慣から身体の筋肉の使い方が偏ります。

背骨は、一つ一つの椎骨から積み重なっているので

筋肉の偏りから椎骨一つ一つが左右どちらかに引っ張られたり

捻れたりしてしまうのです。

さらに正常な状態は、S字カーブなのですが

猫背や巻き肩などが典型的な歪みであるように

S字カーブも崩れてしまうのです。

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背骨の歪みねじれの原因は?

背骨から自律神経を整える

背骨から自律神経を整えるについてです。

背骨の歪みやねじれが起きている状態は筋肉がねじれたり

過緊張や機能が衰えている状態です。

筋肉が衰え過緊張を起こしている状態は自律神経の働きが

悪くなりやすい傾向にあります。

また、背骨には、多くの神経が通っているので

背骨に歪みがある人は、神経痛などの症状を起こしやすい傾向にあります。

自律神経のバランスが崩れている人の多くが

背骨に歪みが見られることからも納得出来ます。

背骨を整えることで自律神経のバランスが整っていくと考えられます。

背骨を整えるためには、背骨の歪みを治すストレッチがおすすめです。

こちらも合わせてどうぞ↓

背骨の歪みねじれの原因は?治す方法は?

背骨を整える簡単な方法としてチベット体操もおすすめです。

誰でも簡単に出来て継続しやすいのが特徴です。

ゆっくりとした呼吸と合わせた体操ですので

背骨も自律神経も同時に整います。

詳しくは↓

チベット体操のやり方

背骨から自律神経を整える!まとめ

背骨から自律神経を整える!まとめです。

背骨は、日常の生活習慣によってねじれや歪みが出やすいところです。

背骨を整えることで自律神経のバランスも整うので

習慣化できるストレッチがおすすめです。

チベット体操は、簡単ですので是非、試してみてくださいね。

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