シニア向け有酸素運動にチベット体操がいい!

シニア向け有酸素運動にチベット体操がいい!

シニアだからこそ有酸素運動は取り入れたいものですね。

チベット体操は、ゆっくりとした呼吸と合わせた動きの有酸素運動です。

シニアでも簡単に行うことが出来るのでおすすめです。

詳しくみていきましょう。

シニア向け有酸素運動

シニア向け有酸素運動についてです。

人生100年時代と言われるようになり、健康的に年齢を重ねていくことに

高い関心が寄せられるようになりました。

老化は、30歳をすぎると徐々に始まりますが、自覚を持てるようになるのが

アラフィフくらいからだと言われます。

そのためかアラフィフくらいから運動を始める人も少なくないようです。

シニア世代は、激しい筋トレよりも有酸素運動を十分に取り入れることから

始めることがおすすめです。

有酸素運動とは、酸素を使って筋肉でエネルギー代謝が行われる

運動のことです。

ジョギング、ウォーキング、水泳、ヨガ、気功、チベット体操などがあります。

ゆっくりと時間をかけて行う運動になります。

シニア向けチベット体操3つの効果

シニア向けチベット体操3つの効果は、

  1. リラックス効果
  2. 筋力・柔軟性のアップ
  3. 認知予防

を上げることが出来ます。

加齢と共に心身の活力が衰えてきて、疲れやすくなり活動量も減る

という状態を改善・予防するためにシニア向けチベット体操は、

とても効果的です。

詳しくみていきましょう。

1.リラックス効果

シニア世代になると配偶者や友人との死別や退職などによる

喪失感から気分も落ち込みやすくなります。

チベット体操を行うことで深い呼吸によるリラクゼーション効果や

ストレス低減効果により朗らかに毎日を過ごせるようになります。

2.筋力・柔軟性のアップ

アラフィフ世代くらいからは、筋力も柔軟性もどんどん衰えていきます。

何もしなければ衰え、肩こり・腰痛・膝の痛み・関節痛など

さまざまなところに不調が出てきますが、

チベット体操を行うことで予防・改善されます。

3.認知予防に効果的

有酸素運動は、記憶や情報処理、感情のコントロールを司る

脳の働きを活性化する事が研究により発表されています。

チベット体操を行う時のポイント

チベット体操を行う時のポイントです。

シニア世代の人達は、我慢強く真面目な人が多く、

頑張りすぎてしまう事により痛みが出てしまう事があります。

アラフィフ世代からは、特に筋肉は硬くなっていますので、

20代の若者と同じように頑張りすぎると痛めてしまうことに繋がります。

若い頃の自分や周りの人と比べることをせず、

痛みが出ない範囲で楽しく続けていく事がポイントです。

チベット体操で心身の活力をアップし、元気で楽しい毎日を過ごしましょう。

チベット体操は、たった6つのポーズだけなので続けやすいのが特徴です。

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チベット体操体験談

チベット体操の体験談です。

シニアの年代でインストラクター資格を取得された

チベット体操インストラクターの先生方の体験談をご紹介します。

<体験談>

人が来てくれるのか心配していた今日の体験講座ですが,

定員を上回る申し込みで,教室はぎりぎりいっぱいでした。

来月に回っていただいた方もいたそうで来月も満杯ではすまず、

日を増やしました。

60代チベット体操インストラクター

インストラクターの資格を取得し、直ぐに教室を開催しました。

当初は受講生一人の事もありましたが、

日々練習を重ねる内に受講生も増えて教室を定着することが出来ました。

また、徐々に希望することが実現に向かうようになり、

巡りが良くなるのを実感していた頃に講座の依頼が増え、

念願のマイホームまで手に入れる事が出来ました。

60代チベット体操インストラクター

チベット体操教室にお越しいただいている生徒さんたちとの触れ合いは、

とても私の心を豊かにしてくれます。

1回1回のレッスンで培われる信頼関係や生徒さんたちが

回を追うごとにどんどん成長なさる姿は変えがたい私の宝物です

チベット体操は、リハビリ効果もありますね!

レッスン後、生徒さんたちとお話しすることによりさらに心温まる触れ合いを

感じますし何よりも回を追うごとに

私自身がたくさん学ばせていただいています。

チベット体操はそれまで苦難続きたった私の人生を大きく変えてくれました。

50代チベット体操インストラクター

私は今7箇所の教室でレッスンを頑張っています。

まだだ未熟で、やっと落ち着いてレッスンをできるようになったところです。

多くの生徒さんの故障が治癒していくのを見るのは本当に嬉しいことです。

また最近は受講生の年齢の幅が広がりだしました。 

30代から80代の生徒さんとレッスンをさせていただいています。

50代チベット体操インストラクター

チベット体操教室に通って来られる方々から

チベット体操をやる前と後では心身の状態の違いを感じると言われます。

呼吸が少しずつ深くなっていき基本の儀式も

お手本のように美しくなってきました。

とても気持ちよさそうにチベット体操をやっている姿を見ると

私自身が生徒さんからとてもいいエネルギーを受けます。

50代チベット体操インストラクター

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チベット体操若返りの効果

チベット体操のやり方

シニア向け有酸素運動にチベット体操がいい!まとめ

シニア向け有酸素運動にチベット体操がいい!まとめです。

人生100年時代、ますます健康への意識は高まっています。

今のシニア世代は、とても若くて活動的な方々が多いようです。

若返りの体操とも言われているチベット体操は、簡単ですので

是非、取り入れてみてくださいね。

チベット体操理論〜実践まで学べるチベット体操2級講座もおすすめです。

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チベット体操で叶える理想のライフスタイル

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