ストレス解消ストレッチにチベット体操がいい!

ストレス解消ストレッチにチベット体操がいい!

ストレス解消ストレッチには、チベット体操がオススメです。

1日ほんの数分でできますし、家事や仕事の合間でも出来ます。

チベット体操とは?

チベット体操のやり方

ストレス解消にオススメのチベット体操

現代は「ストレス社会」といわれるように、

私達は毎日多くのストレスに晒されています。

ストレスをそのまま放っておいたり溜め込み過ぎたりすると、

不眠やうつ、食欲減退など様々な病気に掛かるリスクが高まり、

最悪の場合、日常生活を正常に送ることができなくなってしまう

可能性があります。

ストレスを溜めないためには、こまめなストレス解消を

上手に行っていく必要がありますが、

ストレスが溜まりやすい環境に置かれている方ほど、

仕事や家事、子育てなどに追われ

「そもそもストレス解消を行う時間がとれない」という場合が

多いかもしれません。

そのような方にお勧めしたいのが、チベット体操です。

一般的に、ストレスなどによって交感神経と副交感神経のバランスが

悪くなると、私達の体に様々な不調が表れてしまいます。

チベット体操は自律神経の乱れを整えてくれる効果があるのです。

わずか5分程度で行え他の運動や体操と比べ、

小さいスペースでも行うことができるのが人気です。

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ストレスとは?

3つのストレス

私たちが、ストレスを感じたり、幸福を感じたりする心は、脳内にありますが

ストレスには、どんな種類があるのでしょうか?

ストレスは、

  • 身体的ストレス
  • 快が得られなくなって生じるストレス
  • 他人から正当に評価されないストレス

この3つが考えられます。

この3つのストレスを消すためにはどうしたら良いのでしょうか。

ゆっくりとした呼吸に合わせたストレッチです。

仕事や家事の合間に出来る簡単ストレッチ

簡単肩回し

お仕事や家事の合間に簡単に行えるストレッチで

ストレスを溜め込まないようにしましょう。

ゆっくりとした呼吸を合わせることでリラックス出来、

ストレスが解消されていきます。

肩回し

呼吸に合わせてゆっくりと肩を回していきます。

肩こり改善にもオススメです。

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簡単!チベット体操

1日5分から始めることが出来るチベット体操は、

3回から始め、21回を目指していく体操です。

ゆっくりとした呼吸と合わせて行いますので

ストレス解消のために大変オススメです↓

チベット体操は究極のストレス解消法・体験談

チベット体操のやり方

ストレス解消ストレッチにチベット体操がオススメの理由

ストレス解消ストレッチにチベット体操がオススメの理由は、

  • ゆっくりとした呼吸はストレスが解消出来る
  • 繰り返しのリズム運動でセロトニン分泌を促す
  • 家事やテレワーク の合間にできる
  • 簡単で続けやすい

ということが挙げられます。

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ストレス解消ストレッチにチベット体操がいい!まとめ

チベット体操は、ゆっくりとした呼吸と合わせて繰り返し行う体操ですので

ストレス解消ストレッチに向いています。

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チベット体操を安全で正しいやり方で行うには、

チベット体操インストラクターから指導を受ける事がオススメです。

お住まいの地域で近くにインストラクターがいない場合は、

オンラインで受講することも出来ます。

チベット体操教室

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チベット体操で叶える理想のライフスタイル

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