ストレス解消ストレッチにチベット体操がいい！
ストレス解消ストレッチには、チベット体操がオススメです。
１日ほんの数分でできますし、家事や仕事の合間でも出来ます。
詳しく見ていきます。
目次
ストレス解消にオススメのチベット体操
現代は「ストレス社会」といわれるように、
私達は毎日多くのストレスに晒されています。
ストレスをそのまま放っておいたり溜め込み過ぎたりすると、
不眠やうつ、食欲減退など様々な病気に掛かるリスクが高まり、
最悪の場合、日常生活を正常に送ることができなくなってしまう
可能性があります。
ストレスを溜めないためには、こまめなストレス解消を
上手に行っていく必要がありますが、
ストレスが溜まりやすい環境に置かれている方ほど、
仕事や家事、子育てなどに追われ
「そもそもストレス解消を行う時間がとれない」という場合が
多いかもしれません。
そのような方にお勧めしたいのが、チベット体操です。
一般的に、ストレスなどによって交感神経と副交感神経のバランスが
悪くなると、私達の体に様々な不調が表れてしまいます。
チベット体操は自律神経の乱れを整えてくれる効果があるのです。
わずか５分程度で行え他の運動や体操と比べ、
小さいスペースでも行うことができるのが人気です。
こちらも合わせてどうぞ↓
ストレスとは？
ストレスについてです。
３つのストレス
私たちが、ストレスを感じたり、幸福を感じたりする心は、脳内にありますが
ストレスには、どんな種類があるのでしょうか？
ストレスは、
- 身体的ストレス
- 快が得られなくなって生じるストレス
- 他人から正当に評価されないストレス
この３つが考えられます。
この３つのストレスを消すためにはどうしたら良いのでしょうか。
ゆっくりとした呼吸に合わせたストレッチです。
仕事や家事の合間に出来る簡単ストレッチ
簡単肩回し
お仕事や家事の合間に簡単に行えるストレッチで
ストレスを溜め込まないようにしましょう。
ゆっくりとした呼吸を合わせることでリラックス出来、
ストレスが解消されていきます。
肩回し
呼吸に合わせてゆっくりと肩を回していきます。
肩こり改善にもオススメです。
簡単！チベット体操
１日５分から始めることが出来るチベット体操は、
３回から始め、２１回を目指していく体操です。
ゆっくりとした呼吸と合わせて行いますので
ストレス解消のために大変オススメです。
ストレス解消ストレッチにチベット体操がオススメの理由
ストレス解消ストレッチにチベット体操がオススメの理由は、
- ゆっくりとした呼吸はストレスが解消出来る
- 繰り返しのリズム運動でセロトニン分泌を促す
- 家事やテレワーク の合間にできる
- 簡単で続けやすい
ということが挙げられます。
こちらも合わせてどうぞ↓
ストレス解消ストレッチにチベット体操がいい！まとめ
チベット体操は、ゆっくりとした呼吸と合わせて繰り返し行う体操ですので
ストレス解消ストレッチに向いています。
チベット体操を安全で正しいやり方で行うには、
チベット体操インストラクターから指導を受ける事がオススメです。
お住まいの地域で近くにインストラクターがいない場合は、
オンラインで受講することも出来ます。
◆チベット体操や瞑想のメルマガも無料なので読んでみて下さいね↓