おうちで簡単ストレッチ

40歳を過ぎた頃から起こり始める体の不調。

肩こり、腰痛、坐骨神経痛、膝の痛みなど不快な症状は、筋肉が衰え硬くなることから起こります。

おうちで簡単なストレッチを行うことで、快適な日々へと変わります。

脚マッサージ
脚のむくみ改善・腰痛予防に

Q &A:骨盤の歪みを治したい

<質問>

骨盤の歪みを治したいのですがどうしたら良いでしょうか?

<回答>

骨盤の歪み,体の歪みは、自分で治していくのが一番ですね。

通常の骨盤の歪みは、筋肉の付き方の問題なので時間をかけて、自分自身で歪みを治していくことが、重要です。

骨盤矯正ストレッチ
骨盤矯正ストレッチ
股関節のストレッチ

50歳からのストレッチ

アラフィフ世代からは、膝の痛みや坐骨神経痛様痛みを訴える方が多くなってきます。

膝の痛みは、大腿四頭筋という太ももの筋肉を鍛えておくことが重要

坐骨神経痛様痛みは、お尻の筋肉の柔軟性、股関節周りの柔軟性が重要になります。

痛気持ちいいくらいの加減で無理せず行っていきましょう

膝の痛み・坐骨神経痛予防、改善
腰痛予防

首こり解消ストレッチ

アラフィフくらいから、首を回す時に違和感や引っかかるような感じが出てくる方も多いようです。

放っておくと、五十肩や手の痺れにつながります。

ストレッチで早めに解消しておきましょう

やり方

  • 手を内側に捻った時には、首を同じ向きに向けます
  • 手を外側に捻った時には、首を反対側に向けます
首こりストレッチ

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