ヨガやホットヨガの消費カロリーは?痩せるのか?

ヨガやホットヨガの消費カロリーは?痩せるのか?

ヨガやホットヨガはダイエット目的で通われている方も

多いのではないでしょうか。

ヨガやホットヨガで消費されるカロリーはどのくらいか

気になるところですよね。

ヨガやホットヨガで痩せるのでしょうか?

詳しくみていきましょう。

ヨガやホットヨガの消費カロリーは?

ヨガやホットヨガの消費カロリーについてです。

yahoo知恵袋さんから引用してみます↓

30℃の中でやるホットヨガ?の消費カロリーは、どのくらいでしょうか?

引用元:yahoo知恵袋

ヨガの消費カロリーって一時間でどれくらいですか?

引用元:yahoo知恵袋

ホットヨガ(60分コース)の消費カロリーを教えて下さい。

ジョギングとどっちが脂肪燃焼に役立ちますか?

引用元:yahoo知恵袋

代謝が上がって、消費カロリーも多くなるほどまで、

ストレッチやヨガで代謝は 上がるのでしょうか?

引用元:yahoo知恵袋

ダイエット目的の場合は、消費カロリーが気になりますよね。

ヨガやホットヨガでの消費カロリーはどのくらいでしょうか?

また、ヨガやホットヨガで痩せることはできるのでしょうか?

消費カロリーは、体重や筋肉量によって違いますので個人差があります。

まずは、一般的なヨガやホットヨガでの消費カロリーについて見てみましょう。

ヨガとホットヨガの消費カロリー

ヨガとホットヨガの消費カロリーについてです。

ヨガの消費カロリーは、だいたい1時間200kcalと言われています。

ホットヨガの消費カロリーは、1時間300kcalくらいと言われています。

他の運動と比較すると

ジョギング1時間 300〜400kcal

水泳1時間 200kcal

ヨガの消費カロリーは、水泳と大体同じくらいで

ホットヨガの消費カロリーは、ジョギングと大体同じくらいです。

ヨガやホットヨガの消費カロリーで痩せるのか?

ヨガやホットヨガの消費カロリーで痩せるのでしょうか?

1時間のヨガやホットヨガの消費カロリーで痩せることが

出来るのでしょうか?

摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ痩せますよね。

活動量や年齢にもよりますが、1日に必要な摂取量は

成人男性の普通の活動量の場合は、2700kcal

成人女性の普通の活動量の場合は、2000kcal

くらいが目安です。

デスクワーク1時間の消費カロリーは、95kcal

1日8時間働いたとして760kcalです。

ヨガやホットヨガのカロリーをプラスしてもすごく痩せる

という感じはないですよね。

ただ、ダイエットは、消費カロリーだけで考えてダイエットしようと

思うと厳しいものがありますね。

詳しくは↓

ヨガやっても痩せない理由は?

ホットヨガで痩せない?

では、ヨガやホットヨガをやっても痩せないのかというと

ちょっと違ってきます。

ヨガやホットヨガで痩せられる効果

ヨガやホットヨガで痩せられる効果についてです。

ヨガやホットヨガで痩せられる効果は

  1. 代謝アップ
  2. ストレスフリー
  3. 美ボディ

3つを上げることが出来ます。

詳しく見ていきます。

1.代謝アップ

ヨガやホットヨガで筋肉をほぐし血液の巡りも良くなることで

代謝は上がり痩せやすい体質へと変わります。

ヨガやホットヨガの消費カロリーで痩せるというのは難しいですが

長い目で見ると痩せやすい体質へと変わるということですね。

2.ストレスフリー

ヨガやホットヨガは、ゆっくりとした呼吸と合わせて行うので

自律神経のバランスが整いストレス低減効果があります。

ストレスが溜まることでついつい食べ過ぎてしまい

体重が増えるので痩せるためには、ストレスフリーであることは

とても重要です。

こちらも合わせてどうぞ↓

自律神経の乱れを整える方法

3.美ボディ

ヨガやホットヨガは、インナーマッスルを鍛え、

しなやかで美しいボディラインが作られます。

綺麗に痩せることが出来ると言えるのではないでしょうか。

こちらも合わせてどうぞ↓

ヨガは筋肉つく?つかない?

ヨガやホットヨガで痩せる効果を高めるには?

ヨガやホットヨガで痩せる効果を高めるためにはどうしたらいいのでしょうか?

ヨガやホットヨガで痩せるためには、食事にも気をつけるということです。

食事からの摂取カロリーも取りすぎない意識が必要です。

糖質の摂りすぎにも気をつけバランス良い良く生活を心がけましょう。

こちらも合わせてどうぞ↓

ダイエット中の飲み物

太りにくい食べ方

ヨガやホットヨガの消費カロリーは?痩せるのか?まとめ

ヨガやホットヨガの消費カロリーは?痩せるのか?まとめです。

ヨガやホットヨガは、消費カロリーは、それほど多くはありませんが

痩せやすい体質に変わりやすいと言えます。

しなやかなボディラインを作ることも出来ますので

綺麗に痩せることが出来ます。

食生活にも気を配ることでさらに痩せやすくなります。

楽しいヨガライフをお過ごしくださいね。

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