ヨガで冷え性改善する？
冷え性が治らないというお悩みを抱えている方は多いようです。
ヨガで冷え性は改善するのでしょうか？
詳しく見ていきたいと思います。
ヨガで冷え性改善する？
ヨガで冷え性改善しますか？というお悩みが多いようです。
yahoo知恵袋さんから引用してみます↓
冷え性？ 足だけ冷たい状態です。 ヨガしてもお風呂入っても。。
引用元：yahoo知恵袋
冷え性なのですが、改善策がありましたら、教えてください。
ホットヨガをやっていますが、良くなる気配がしません。
引用元：yahoo知恵袋
冷え性の改善に良いと聞きホットヨガに通い始め2年ほどになります。
が…、あまり効果を感じられません。
それどころか、ホットヨガを受けた後、体が温まるどころか
手足指先が冷える感じがします。
引用元：yahoo知恵袋
カーブスとヨガどっちがより冷え性に効果的？
引用元：yahoo知恵袋
体が硬く、冷え性です ヨガってどう？
引用元：yahoo知恵袋
冷え性を改善するためにヨガを始めようかとお悩みの方が多いようですね。
また、ホットヨガやっているけれど冷え性が良くならないという
お悩みもあるようです。
ヨガで冷え性は、改善するのでしょうか？
また、ホットヨガで冷え性が治らないのは何故なのでしょうか。
冷え性の原因
指先が冷たい、足が冷たくて夜なかなか寝付けないなど
冷え性でお悩みの方は多いかと思います。
どのような原因で冷え性になるのでしょうか？
冷え性の原因は、
- 筋肉量が少ない
- 自律神経の乱れ
- ストレス
- 食生活の乱れ
主に４つが考えられます。
詳しく見ていきます。
1.筋肉量が少ない
運動不足が続き筋肉量が減ってしまうことで体が冷えやすくなります。
さらに加齢と共に筋肉は、衰えるので、筋ポンプ作用がうまく働かずに
血流が悪くなり冷えやすくなります。
2.自律神経の乱れ
体温調節は、自律神経が関わっていますが、不規則な生活やストレスなどに
より自律神経のバランスが乱れると体温調節がうまくいかずに
冷え性になります。
3.ストレス
ストレスにより緊張状態が続くことで自律神経のバランスを崩し
血行が悪くなると冷え性になります。
4.食生活の乱れ
食生活の乱れにより栄養が偏ると血の巡りが悪くなります。
鉄分が不足した場合は、冷え性だけでなく倦怠感などの不調も引き起こします。
ホットヨガで冷え性治らない原因
ホットヨガは、たっぷりと汗をかきいかにも冷え性が改善されそうな
イメージです。
にも関わらずなぜホットヨガで冷え性が治らないのでしょうか。
ホットヨガで冷え性が治らない原因として考えられるのは、
- 不規則な生活
- ホットヨガ後のケア
２点が考えられます。
詳しく見ていきます。
1.不規則な生活
睡眠不足であったり偏った栄養状態の場合は、冷え性がなかなか治らないことが
考えられます。
ヨガを始めたら生活習慣も見直し規則正しい生活を送りましょう。
2.ホットヨガ後のケア
ホットヨガでは、汗をたっぷりとかきます。
レッスン中は、薄着であったり素足であったりしますが、冷え性の人は
レッスン後には、しっかりと汗を拭き取り、靴下を履いて冷やさないように
することが重要です。
汗をかくというの、体内の温度を下げるためでもあります。
体内の温度を下げた状態で体を冷やすようなことを行うと冷え性は悪化します。
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ヨガが冷え性改善にいい理由
ヨガが冷え性改善にいい理由についてです。
ヨガが冷え性改善にいい理由は
- 筋力アップ
- 自律神経のバランスを整える
- リラックス効果
３つをあげることが出来ます。
詳しく見ていきます。
1.筋力アップ
ヨガは、インナーマッスルを鍛えるのに効果的な運動です。
内側のインナーマッスルを鍛えて筋力がアップし血流も良くなるため
冷え性改善に良い効果があります。
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2.自律神経のバランスを整える
ヨガは、腹式呼吸で行うため自律神経のバランスが整います。
自律神経のバランスが整うことで血流も良くなり冷え性が改善されます。
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3.リラックス効果
ヨガはゆっくりとした呼吸で行います。
ゆっくりとした呼吸は自律神経のバランスを整えリラックス効果があります。
ヨガでストレスフリーとなり冷え性が改善されます。
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ヨガで冷え性改善する？まとめ
ヨガで冷え性改善する？まとめです。
ヨガは、インナーマッスルを鍛え自律神経のバランスを整える効果があるため
冷え性が改善すると言えます。
ホットヨガでは、レッスン後冷やしてしまうとかえって冷え性が悪化することも
ありますのでケアをしっかりと行いましょう。
また、生活習慣も重要です。良質な睡眠と規則正しい食生活を心がけましょう。
冷え性を改善し楽しいヨガライフをお過ごしくださいね。
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