体が硬い人でもヨガで柔らかくなる?

体が硬い人でもヨガで柔らかくなる?

体が硬いけれどヨガで柔らかくなるのでしょうかというお悩みが多いようです。

ヨガで体は柔らかくなるのでしょうか?

詳しく見ていきたいと思います。

体が硬い人でもヨガで柔らかくなる?

体が硬い人でもヨガで柔らかくなるのでしょうか?

お悩みについてyahoo知恵袋さんから引用してみます↓

ヨガは身体が硬い人の方が効果あるって聞いたのですが本当ですか?

身体硬い人が行ったら恥ずかしいでしょうか?

引用元:yahoo知恵袋

体の凄く硬い人がヨガをやると柔らかく なりますか?

引用元:yahoo知恵袋

体が硬い人はヨガできませんか?

ヨガやっても柔らかくならなかった話も聞きますが、どうなんでしょうか?

引用元:yahoo知恵袋

体が硬い人がヨガを初めてYouTubeのヨガの先生見たく体柔らかくなると

おもいますか?

引用元:yahoo知恵袋

体がとても硬いのですが、ヨガを続ければ柔らかくなっていきますか?

アラフィフで若くないです。子どもの頃から体が硬いです。

こんな私でも、毎日せっせと自宅でヨガをしていれば、

少しずつ体が柔らかくなっていきますか?

引用元:yahoo知恵袋

めちゃくちゃ体がかたくて猫背です。

それでもヨガはできますか?

引用元:yahoo知恵袋

体が硬くてもヨガができますか?というお悩みが多いですね。

まだまだたくさん出てきます。

体が硬い人でもヨガで柔らかくなるのでしょうか?

年齢は、関係あるのでしょうか?

まず体が硬い原因について見てみましょう。

体が硬い人の原因

体が硬い人の原因についてです。

年齢を重ねると体が硬くなると言われますが、若い人でも体が硬い人は

いますよね。

体が硬い人の原因は

運動不足や長時間同じ姿勢でいることで筋肉が衰えることにあります。

筋肉が衰えると血液やリンパ液の循環も悪くなり更に硬くなります。

さらにアラフィフ世代になると女性ホルモンの変化や

コラーゲン繊維の劣化により柔軟性を失っていきます。

身体の筋肉は、何歳になっても柔らかくすることが出来ます。

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体が硬い人がヨガで柔らかくなるポイント

体が硬い人がヨガで柔らかくなるポイントについてです。

体が硬い人でもヨガを続けることで体は柔らかくなります。

むしろ体が硬い人の方がヨガの効果を感じやすいと言えます。

しかし、体が硬い人が、いきなり難易度の高いヨガのポーズをとることは

怪我につながりますので注意が必要です。

体が硬い人がヨガで柔らかくするポイントは

  1. 自分に合ったクラス
  2. 呼吸を意識する
  3. 気長に取り組む

2点を挙げることが出来ます。

詳しく見ていきます。

1.自分に合ったクラス

体が硬い人は、ヨガのポーズをいきなり始めるのではなく

ゆったりとしたストレッチなど

リラックス出来るクラスから始めることがオススメです。

無理せず心地良いレベルのクラスから始めましょう。

2.呼吸を意識する

ヨガは、ゆっくりとした呼吸と合わせて行いますが

ゆっくりとした呼吸を身につけることから意識して始めましょう。

呼吸が止まっていたりスムーズに行えていなかったりというのは

無理をしている状態です。

もう少しレベルを下げたクラスから始めましょう。

3.気長に取り組む

体が硬い人がヨガで柔らかくするためには、気長に取り組むことが

重要です。

体が柔らかくなるためには、時間をかけ焦らず少しづつ取り組むことです。

特に年齢が高くなるほど、柔らかくなるには時間がかかります。

しかし、氷が溶けていくようにじわーっと柔らかくなっていきますので

早急に結果を求めることなくじっくりと取り組みましょう。

体が硬い人でもヨガで柔らかくなる?まとめ

体が硬い人でもヨガで柔らかくなる?まとめです。

体が硬い人でも体は柔らかくなります。

自分に合ったクラスからはじめ、気長にのんびりと取り組むことが重要です。

体が硬い人には、誰でも簡単に出来るチベット体操もオススメです。

6つのポーズで何歳からでも始めることが出来、回数を重ねることで

体も柔らかくなっていきます↓

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