ヨガで反り腰改善て本当?

ヨガで反り腰改善て本当?

ヨガで反り腰を改善したいのだけれどなかなか改善されないという

お悩みを見ました。

ヨガで反り腰は改善できないのでしょうか?

反り腰を改善するためにはどうしたら良いのでしょうか。

詳しく見ていきたいと思います。

ヨガで反り腰改善て本当?

ヨガで反り腰改善て本当なのでしょうか。

yahoo知恵袋さんからお悩みを引用してみます↓

私は反り腰で矯正するヨガやストレッチを取り入れているのですが、

ダイエットもしたくて筋トレもしています。

反り腰矯正のヨガやストレッチをしても

プラマイゼロであまり意味が無いのかな、と思っています。

引用元:yahoo知恵袋

下半身デブの原因が反り腰だと気づいて、

ヨガなどで矯正をしていますがまだ太ももの前側が張る感じがします。

引用元:yahoo知恵袋

猫背と肩凝り、以前まであった背部痛は解消れましたが反り腰が治らず、

時々傷みもあります。もう治らないんでしょうか。

ホットヨガは週3は行くようにしています。

引用元:yahoo知恵袋

反り腰がなかなか治らないというお悩みは多いようです。

反り腰だとぽっこりお腹や猫背の悩みもついてきますし

足が太いお悩みも出てきますよね。

ヨガで反り腰は改善できるのでしょうか。

まず、反り腰とはどのような状態でしょうか。

人間の本来の姿勢は、骨盤が真っ直ぐで緩やかな

S字カーブを描いている状態ですが、反り腰は、腰を反っている状態です。

女性に多く猫背にならないように意識して腰を反っていることも多くあります。

反り腰による不調

反り腰は見た目だけでなくさまざまな不調を引き起こします。

反り腰による不調には

  1. ぽっこりお腹
  2. 太腿が太くなる
  3. 腰痛
  4. O脚・X脚

などをあげることが出来ます。

詳しく見ていきます。

1.ぽっこりお腹

反り腰は、骨盤が前傾している状態です。

骨盤が前傾しているとインナーマッスルが弱い状態なので

お腹がぽっこりと出た状態になってしまいます。

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2.太腿が太くなる

反り腰は、骨盤が前傾した状態でぽっこりお腹です。

この姿勢を支えるためには、前太腿の筋肉が過度に緊張し続けるため

張って太くなります。

3.腰痛

反り腰の状態は、深層筋が働いていない状態です。

深層筋が衰えていると腰痛を起こしやすくなります。

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4.O脚・X脚

反り腰は、大腿四頭筋が硬くなり骨盤が前傾した状態です。

股関節からの歪みによりO脚・X脚が起こりやすくなります。

O脚・X脚になると大腿骨大転子が外に出っ張るため

骨盤が張ったように見えます。

また、O脚・X脚は、膝も痛めやすくなります。

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ヨガで反り腰改善

ヨガで反り腰改善する方法についてです。

反り腰を改善するにはどうしたらいいのでしょうか。

反り腰を改善するためには

体の歪みを矯正し正しい姿勢にすることです。

そのための反り腰改善ヨガをご紹介します。

体の歪みを矯正し筋力アップ出来るヨガです。

猫のポーズ

  • 四つん這いになり息を吸いながら背中をそらします。
  • 息を吐きながら背中を丸めていきます。
  • 3〜4セット繰り返します。

コブラのポーズ

肩甲骨の間の筋肉を前に押し出すようにして行います。

簡単な猫のポーズとコブラのポーズをご紹介しましたが

ヨガで反り腰が改善できる人となかなか結果が出にくい人が

いるかと思います。

年齢や生活習慣によって体の歪みが違いますので

全員が同じ方法で結果が出るというわけでもありません。

また、反り腰の状態で猫のポーズやコブラのポーズが

正しく出来るかというとそれも疑問です。

反り腰が強い人は、猫背や太腿が張っていることも多いので

ヨガのポーズだけで改善するよりもストレッチを組み合わせることが

オススメです。

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ヨガで反り腰改善て本当?まとめ

ヨガで反り腰改善て本当?まとめです。

反り腰は、さまざまな不調を引き起こしますので

改善しておいた方が良さそうです。

反り腰を改善するためには、ヨガがいいのですが、反り腰具合は

個人差がありますので同じように改善できるとも言い切れないものです。

反り腰が強い人は、体の筋肉をほぐすようなストレッチから始めて

段階的にヨガに移っていくことが望ましいと思います。

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