ヨガは筋肉つく?つかない?筋トレとの違いは?

ヨガは筋肉つく?つかない?筋トレとの違いは?

ヨガは筋肉がつくのでしょうか?

ヨガでは筋肉がつかないのではというお悩みがあるようです。

ヨガで筋肉はつくのでしょうか?

また、筋トレとどのような違いがあるのでしょうか?

詳しく見ていきたいと思います。

ヨガは筋肉がつく?つかない?

ヨガは筋肉がつくのでしょうか、つかないのでしょうか。

ヨガは筋肉がつくのかというお悩みがあるようです。

yahoo知恵袋さんから引用してみます↓

ヨガは。。。 筋を伸ばすだけで 筋肉がつくのですか??

引用元:yahoo知恵袋

なぜヨガは有酸素運動なのに筋肉がつくと言われているのでしょうか?

引用元:yahoo知恵袋

ヨガで筋肉はつきますか?

引用元:yahoo知恵袋

ヨガは、筋トレのような激しい運動ではないので筋肉はつかないのではと

思う方も多いのではないでしょうか。

ヨガは、筋肉がつくものなのでしょうか?

筋トレをした方が良いのかヨガをした方が良いのか

悩む方もいらっしゃるかもしれませんね。

筋トレにもヨガにもいろいろな種類があるので両方取り入れるのが

効果的と言えるかと思います。

ヨガと筋トレの違い

ヨガと筋トレの違いについてです。

ヨガと筋トレはどのような違いがあるのでしょうか。

ヨガと筋トレ、それぞれのメリットを見てみましょう。

ヨガ

ヨガの利点は、

  1. インナーマッスルを鍛えることが出来る
  2. 柔軟性がつく
  3. 深い呼吸が身に付く

3つを挙げることが出来ます。

詳しく見ていきます。

1.インナーマッスルを鍛える

インナーマッスルとは、深層筋のことで、

体の深い部分のところの筋肉を言います。

表層の筋肉は、大きな筋肉が多く、ジムでマシーンを使ったトレーニングで

主に鍛えられます。

ヨガは、表層の大きな筋肉よりも深層筋を鍛える効果が高いと言えます。

こちらも合わせてどうぞ↓

インナーマッスルを鍛えると腰痛が改善?

2.柔軟性がつく

基本的にヨガは、ポーズをとってゆっくりとした呼吸を繰り返します。

日常生活では伸ばさない筋肉を伸ばす事で柔軟性がつきます。

3.深い呼吸が身に付く

ヨガは、ゆっくりとした呼吸と共に行いますので

深い呼吸が身につきます。

こちらも合わせてどうぞ↓

チベット体操で呼吸が深くなる!

筋トレ

筋力とレーニングと聞くとジムでトレーニングしている姿を

思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。

筋トレとは、筋力を向上させる目的で行われるため様々な種類があります。

  • ダンベルやバーベルを使った筋トレ
  • マシントレーニング
  • 自重トレーニング
  • チューブトレーニング

などがあります。

酸素を使わずに筋肉でエネルギー代謝が行われる無酸素運動が

多いことが特徴です。

ダンベルやバーベル、マシーンを使ったトレーニングは

ジムで行うことが多いかと思います。

自重トレーニングは、自分の体重で負荷をかけて行うトレーニングで

腕立て伏せ、スクワット、プランクなどがあります。

チューブトレーニングは、チューブを使ったトレーニングで

インナーマッスルを鍛える効果があります。

また、チューブトレーニングは呼吸と合わせてゆっくりと行うものが多く

有酸素運動の要素が強いですね。

ヨガと筋トレ

運動は、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行うことが理想です。

ヨガは、酸素を使って筋肉でエネルギー代謝が行われる有酸素運動です。

筋トレは、無酸素運動のものが多いので、

両方組み合わせて行うことが理想です。

ヨガで筋肉がつく?

ヨガで筋肉がつくのでしょうか。

ヨガは、インナーマッスルを鍛えるので

体格の良いマッチョな状態を目指したい場合は向かないと思います。

インナーマッスルを鍛えるためしなやかな美ボディを目ざしたい方に

向いていると言えます。

インナーマッスルを鍛えしなやかボディを作るこちらもオススメです↓

チベット体操のやり方

ヨガは筋肉つく?つかない?筋トレとの違いは?まとめ

ヨガは筋肉つく?つかない?筋トレとの違いは?まとめです。

ヨガは、インナーマッスルを鍛え柔軟性がつきます。

また、深い呼吸も身につくので

しなやかな美ボディを目指したい方にオススメです。

筋トレは、無酸素運動のものが多いので

体格が良くマッチョな体を目指したい方にオススメです。

運動を取り入れる時には、有酸素運動と無酸素運動両方を取り入れることが

理想ですのでヨガと筋トレを組み合わせるといいかもしれませんね。

こちらのヨガもおすすめです↓

チャクラヨガアドバイザー養成講座

◆チベット体操やヨガのメルマガも無料なので読んでみて下さいね↓

チベット体操で叶える理想のライフスタイル

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする