ヨガとピラティス の違いは?ダイエット効果は?

ヨガとピラティス の違いは?ダイエット効果は?

ヨガとピラティス の違いについて知りたい方が多いようです。

ヨガとピラティス は、何が違うのでしょうか?

ダイエット効果は、どちらがあるのでしょうか?

詳しく見ていきましょう。

ヨガとピラティス の違いは?

ヨガとピラティス の違いについてお知りになりたい方が多いようです。

yahoo知恵袋さんから引用してみます↓

ヨガとピラティスの違い いまいち違いがわかりません。

肩こりの解消、基礎代謝の向上を望んでますが、どちらがいいでしょうか。

引用元:yahoo知恵袋

ピラティスとヨガの違いをわかりやすく教えてください。

効果?はどちらが何に作用するのかも分かれば嬉しいです。

引用元:yahoo知恵袋

ヨガとピラティスの決定的な違いは何でしょうか?

効き方や効能も違うのでしょうか?

引用元:yahoo知恵袋

ヨガとピラティスの違いがイマイチ分かりません。

ダイエット目的でやって効果があるのはどっちとかありますか?

引用元:yahoo知恵袋

ヨガとピラティスの違いについて教えてください。

私は腰を痛めているのですが、痩せたいです。

引用元:yahoo知恵袋

ヨガとピラティスの目的の違いは?

引用元:yahoo知恵袋

まだまだたくさん出てきます。

ヨガとピラティス の違いや効果などについてお知りになりたい方が

多いのですね。

ヨガとピラティス は、何が違うのでしょうか?

詳しく見ていきましょう。

ヨガとピラティス の違い

ヨガとピラティス の違いについてです。

ヨガとピラティス の違いについて

  1. 成り立ちと目的
  2. 動き

2つの観点から見てみましょう。

1.成り立ちと目的

ヨガとピラティス の成り立ちと目的のちがについてです。

ヨガは、4500年ほど前のインダス文明の頃が発祥だと言われています。

その後さまざまな変遷を重ねて広く世界へと普及されていきます。

現代では、美容・健康目的の要素が強いヨガですが、

本来のヨガは、精神集中や心の統一を行い瞑想までトータル的に行います。

ピラティス は、1920年代にドイツ人従軍看護師の

ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏が、

負傷した兵士のリハビリトレーニングのために開発したエクササイズです。

その後、ピラティス氏は1926年に渡米しニューヨークでスタジを開設、

全米にフィットネスとして普及していきます。

激しい運動が難しい人でも、身体機能を向上できるエクササイズです。

2.動き

ヨガは、アーサナという決まったポーズがあり、腹式呼吸で行います。

ピラティス は、リハビリ目的で開発されたプログラムで胸式呼吸で行います。

ベッドで寝たままでも行えるエクササイズでマットピラティス や器具を

使ったマシンピラティス があります。

ヨガとピラティス 効果の違い

ヨガとピラティス 効果の違いについてです。

ヨガもピラティス もインナーマッスルを鍛えるのに優れています。

ヨガもピラティス もストレッチ効果もあり身体機能の改善に向いている運動

だと言えます。

ヨガは、精神の集中も目的にあるので瞑想までトータル的にやってみたい人

にオススメかと思います。

ピラティス は、微妙な身体の歪みを調整したい人やヨガのポーズが苦手な人

に向いていると言えます。

ヨガも身体の歪み改善や姿勢改善効果はありますが、細かな身体調整には

ピラティス の方が向いていると言えそうです。

しかし、実際には、ヨガクラスの中でもマットピラティス の一部を

取り入れていたり

逆にピラティス クラスでもヨガの一部を取り入れて行う

美容・健康目的の教室が多いのが現状かと思います。

ヨガとピラティス のダイエット効果

ヨガとピラティス のダイエット効果についてです。

ヨガもピラティス もインナーマッスルを鍛えるためダイエット効果が

あると言えそうです。

インナーマッスルとは、深部の筋肉のことです。

体幹である腹部や背部、胸部だけでなく下腿・大腿や首の各部前後に

張り巡らされていて互いに収縮しながらバランスを取っている筋肉です。

インナーマッスルを鍛えると代謝アップし姿勢が改善します。

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食べたものの多くは、筋肉でエネルギーに変わりますが、

インナーマッスルを鍛えることでエネルギーに変わりやすく

代謝がアップし痩せやすい体へと変わります。

とは言え、負荷の軽いものばかりをやっていてもなかなかダイエットに

つながらないということもあります。

ヨガもピラティス も負荷の軽いものからハードなものまでありますから

身体作りを中心に継続して行うことが重要かと思います。

ヨガとピラティス の違いは?ダイエット効果は?まとめ

ヨガとピラティス の違いは?ダイエット効果は?まとめです。

ヨガは、心を統一し瞑想までの一連の流れの中があり、

心を整える事にも向いています。

ピラティス は、リハビリ目的で開発されたプログラムで

身体の細かな歪み調整に向いていると言えます。

ヨガもピラティス もインナーマッスルを鍛えるので代謝が上がり

痩せやすい体になると言えます。

どちらも継続して行うことが重要ですね。

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