ヨガで姿勢よくなる?姿勢改善効果とポーズも!

ヨガで姿勢よくなる?姿勢改善効果とポーズも!

ヨガで姿勢改善できるのでしょうか?

ヨガで姿勢改善したいというお悩みが多いようです。

ヨガの姿勢改善効果やポーズについても

詳しく見ていきたいと思います。

ヨガで姿勢よくなる?

ヨガで姿勢よくなるのでしょうか?

ヨガで姿勢改善できますかというお悩みが多いようです。

yahoo知恵袋さんから引用してみます↓

ヨガやると姿勢良くなりますか?

引用元:yahoo知恵袋

ヨガを実践すると、姿勢が悪かったり腰が曲がっているのを矯正する事は

可能なのですか?

引用元:yahoo知恵袋

体が硬いのでヨガに興味があるんですが、

柔軟性アップと体の硬さからくる姿勢改善には、

ホットヨガのほうが効果は高いのでしょうか?

引用元:yahoo知恵袋

ヨガなどを続けたら、歪んだ姿勢が改善された分、

背が少し伸びると聞きましたが、それは維持できるものなのでしょうか?

引用元:yahoo知恵袋

ヨガやったら姿勢が良くなって身長伸びますか?

引用元:yahoo知恵袋

ヨガやったら姿勢よくなるかなと思っていらっしゃる方は多いようですね。

ヨガは、さまざまなポーズをとりますので、

体の歪みが改善されて姿勢が良くなりそうです。

私自身は、ヨガとチベット体操で身長が2cm伸びたという体験があります。

しかも下り坂で身長が縮んでいく年齢に伸びるというのは、

自分でも驚きでした。

チベット体操については↓

チベット体操のやり方

ヨガの姿勢改善効果

ヨガの姿勢改善効果についてです。

姿勢に関わる筋肉は抗重力筋です。

下腿・大腿・腹部・胸部・首の各部前後に張り巡らされ、

互いに収縮しながらバランスを取っています。

抗重力筋がしっかりと働いていると

バランスを取り合いながら身体の歪みが修正されますが

生活習慣による悪い身体の使い方により歪みを作り

肩こりや腰痛を引き起こしてしまいます。

また、筋肉量が減ると、姿勢が崩れるということに繋がります。

抗重力筋を鍛えると姿勢改善され見た目年齢が変わります。

背中や腰が曲がっているといかにもお年寄りというイメージです。

50代でも80代にしか見えない人もいます。

逆に80代、90代でも背筋が伸びた若々しい人もいます。

見た目年齢は、抗重力筋が決めているとも言えそうです。

ヨガは、抗重力筋を鍛え姿勢改善できる効果があります。

ヨガで姿勢改善できると

  1. たるみ改善
  2. 姿勢改善
  3. ダイエット
  4. 疲れにくい身体
  5. 心の安定

詳しく見ていきましょう。

1.たるみ改善

年齢を重ねるほど気になるのがぽっこりお腹や二の腕のたるみ

バストが下がる、お尻のたるみ、顔のたるみなどです。

加齢と共にたるみが出てきますが、

抗重力筋を鍛えることで引き締まったスタイルを維持することが出来るのです。

地球の重力に抗う筋肉、抗重力筋を鍛えていつまでも若々しくいましょう。

2.姿勢を綺麗にする

抗重力筋を鍛える一番の効果は、姿勢の美しさをキープできることにあります。

抗重力筋が衰えると50代でもとても老けた印象となります。

ヨガで姿勢改善することで年齢を重ねても美しい姿勢を維持できます。

3.ダイエット

40歳を過ぎたくらいからダイエットしたくても痩せにくいという事が

あるのではないでしょうか。

食べたものの多くは、筋肉でエネルギーに変わるので、筋肉量が少ないと

痩せにくい体となります。

ヨガで姿勢改善することで若い頃と同じように痩せやすい身体へと変わります。

4.疲れにくい体

抗重力筋が衰えることで、代謝が落ち、姿勢も崩れて

肩こりや腰痛などを引き起こします。

ヨガで姿勢改善することで代謝がアップし、

肩こり腰痛なども改善され疲れにくい体となります。

5.心の安定

抗重力筋が衰え筋肉が硬くなることで気血の巡りも悪くなります。

巡りが悪くなることで身体の緊張がほぐれにくくなります。

身体の緊張が解れないとリラックスできないので、夜なかなか寝付けなかったり

イライラしがちになったりします。

ヨガで姿勢改善することで筋肉がほぐれリラックス出来るために

夜もぐっすりと眠れ、いつも心が安定した状態でいる事が出来ます。

ヨガの姿勢改善ポーズ

ヨガの姿勢改善ポーズについてです。

仕事や家事などに追われる日々の中で抗重力筋をバランス良く使うことは

難しく、身体に歪みが出てきます。

デスクワークなどで歩かない生活が続くと、下半身の抗重力筋を退化させ、

バランスが崩れて身体の歪みへと繋がります。

ヨガで筋肉の緊張をほぐしバランス良い筋肉に整えましょう。

ワシのポーズ

  • ゆっくりとした呼吸と合わせて行います。
  • 左右行います。

立木のポーズ

  • バランスをとったらゆっくりとした呼吸を繰り返します。
  • 左右行います。

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チベット体操

チベット体操は、何歳からでも無理なく始める事が出来ます。

21回を目指して行う体操なので、

お一人お一人の身体の状態に合わせて継続する事が出来ます。

動画を見ながら簡単に行うことも出来ますし、

お近くのチベット体操インストラクターから指導を受けることも出来ます。

オンラインでも指導を受ける事が出来ます。

チベット体操のやり方

チベット体操教室

ヨガで姿勢よくなる?姿勢改善効果とポーズも!まとめ

ヨガで姿勢よくなる?姿勢改善効果とポーズも!まとめです。

ヨガは、姿勢筋でもある抗重力筋を鍛え体の歪みを取り除きます。

姿勢改善することで、美容にも健康面でも素晴らしい効果があり

心と身体が整います。

ヨガの姿勢改善ポーズも簡単ですので是非試してみてくださいね。

誰でも簡単に出来るチベット体操もおすすめです。

チベット体操のやり方

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