ヨガの若返り効果？ポーズは？
美容と健康のためにたくさんの方々が実践しているヨガですが
若返りの効果は、あるのでしょうか？
ヨガで若返りの効果があるなら是非取り入れてみたいものですよね。
ヨガの若返りポーズも合わせて詳しく見ていきたいと思います。
ヨガの若返り効果
ヨガの若返り効果についてです。
若返るためにヨガを始めたい方もいらっしゃるようです↓
40を過ぎ体調管理と若返りにヨガがいいと聞いて
はじめようと思うのですが、
何かオススメの本とか教室とかはありますか？
引用元：yahoo知恵袋
４０を過ぎると若返りの言葉に惹かれますよね。
何歳でも若々しくいられる人とそうでない人との違いは年齢が重なるほど
開いていきますね。
ヨガの若返り効果は、あるのでしょうか？
ヨガの若返りに関係する効果には
- 免疫力アップ
- 心の健康
- 脳機能向上
主に３つの効果があります。
詳しく見ていきます。
1.免疫力アップ
ヨガは、ポーズをとりながらゆっくりとした呼吸を繰り返すことで
自律神経のバランスが整います。
自律神経のバランスが整うことでストレスも低減し血の巡りも良くなります。
血の巡りが良くなることで細胞に栄養が行きわたり免疫力もアップして
若返り効果が期待出来ます。
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2.心の健康
ヨガの呼吸は、心身をリラックスさせる効果があります。
リラックスすることでストレスも減り、穏やかな心で日常を過ごすことが
出来ます。
穏やかな心で暮らすことで若々しい状態をキープ出来ます。
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3.脳機能向上
ヨガの瞑想は、脳神経に良い影響を与え老化の進行を遅らせ脳を
若々しく保つことが出来るそうです↓
2013年の3件の試験のレビューでは、
瞑想が正常な老化により脳におこる変化を遅らせたり、
止めたり、逆に若返らせたりする場合があることを示唆しています。
引用元：厚生労働省
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ヨガの若返りポーズ
ヨガの若返りポーズについてです。
ヨガを行うと自分自身の心と身体への意識が高まるため若々しくいることが
出来ます。
特定のポーズが若返りに効果があるということではなく、ヨガを行う事自体が
心身に良い効果をもたらします。
美容や健康を求めてのヨガのポーズがヨガだと思われがちですが、
ヨガは、精神集中や心の統一を行い瞑想までをトータルに表す言葉です。
瞑想までトータルに行う事で若返り効果が実感できると思います。
また、チベット体操が若返りの体操と呼ばれているのでおすすめです。
たった６つのポーズで誰でも簡単に始めることが出来ます。
チベット体操の若返り効果体験談
チベット体操の若返り効果を実感した体験談です↓
３０歳の時には、60歳、
現在、58歳にして３０代
の、体内年齢と言われました！
やはり、若返りの体操なのですね～
チベット体操受講生
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ヨガの若返り効果？ポーズは？まとめ
ヨガの若返り効果？ポーズは？まとめです。
ヨガには、心身を整え免疫力アップや脳機能向上などの若返り効果があります。
特定のポーズだけが若返り効果があるということではないので
瞑想までトータルに行うことがおすすめです。
瞑想までトータルに行える若がえりヨガとしてチベット体操もおすすめです。
習慣化できるので若返り効果を実感できることと思います。
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