寝る時には、1日の出来事やいろんな思考が駆け巡りなかなか寝付けないと
いう人も少なくないのではないでしょうか。
寝る前瞑想を行うことで睡眠の質が向上しさらに引き寄せが強くなるなら
やりたいものですよね。
寝る前瞑想で引き寄せが強くなるやり方も含めて詳しく見ていきます。
寝る前瞑想の効果
寝る前瞑想の効果についてです。
夜なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めるという方は
とても多いようです。
良質な睡眠を取ることが出来ないと疲れが取れない日々が続くことになり
日中の生産性も下がってしまいます。
私達は、日中交感神経が働き、夜は、リラックスモードの副交感神経が優位に
働きます。
しかし、忙しい現代人は、リラックスモードである副交感神経に
うまく切替えられない人が多いようです。
良質な睡眠状態を確保出来ない大きな原因は、ストレスにあると
言われています。
私達の脳は、絶え間なく多くのことを考え脳が休まらない状態にあるため
寝ようと思ってもなかなか寝付けないということが起こりがちです。
そのため、眠りにつく2時間前くらいからはスマホを見ないということを
言われるのですが、良質な睡眠を確保するためにも寝る前瞑想は効果的です。
寝る前瞑想の効果は
- リラックス
- 脳が鎮まる
- 睡眠の問題を改善
などの効果を上げることが出来ます。
詳しく見ていきます。
1.リラックス
寝る前瞑想を行うことで心と身体の緊張がほぐれ深くリラックスできます。
緊張がほぐれるので副交感神経が優位に働き眠りに入りやすくなります。
2.脳が鎮まる
次から次から溢れ出てくる思考の波が寝る前瞑想を行うことで鎮ります。
脳のα波が出て脳自体がリラックス状態となり眠りに入っていきますが
寝る前瞑想を行うことで脳のα波が出やすい状態へと導かれます。
3.睡眠の問題を改善
瞑想を行うことで睡眠の問題が改善されるという研究報告があります。
寝付くまでの時間や睡眠時間など睡眠の質の向上が見られたということです。
寝る前瞑想で引き寄せが強くなる
寝る前瞑想で引き寄せが強くなります。
眠りにつく前の時間帯は、とても大事な時間帯です。
眠りにつく前というのは、現実的思考の状態と睡眠の間の意識状態で
いわば変性意識状態に近い状態でもあります。
眠りに入ると潜在意識が優位になると言われていますが
変性意識状態は、潜在意識に簡単に影響を与えます。
潜在意識にプラスのイメージを送ることで願いは叶いやすくなると
言われています。
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寝る前瞑想を行うことで一日の中で起こったネガティブな思考を
浄化することが出来ます。
私達の人生は、心の習慣で決まっているとも言えます。
1日の終わりに心を浄化し良い心の習慣に切り替わっていったなら
引き寄せることも変わっていくのではないでしょうか。
寝る前瞑想の引き寄せ効果
寝る前瞑想の引き寄せ効果について詳しく見ていきましょう。
瞑想を行うことで心の習慣が変わります。
ダライラマ法王様は、
心の習慣的なパターンを変えれば、自分自身の内なる平穏と幸福が得られる。
と、おっしゃっています。
心の習慣的なパターンを変えることが出来るのが瞑想になります。
心の習慣が変わると考え方が変わるので行動が変わります。
行動が変わると結果も変わり夢が叶います。
もっと幸福になっていいはず もっと成功していいはず と、思っているのなら
それは心の習慣を変えるといいのかもしれません。
瞑想を行うことで、潜在意識が浄化され
心の習慣が変わり、引き寄せの力も高まります。
私たちは、日々、何かしらを感じ感情が動き、生活しています。
この感情をコントロールすることってなかなか、難しいことですよね。
感情と脳の扁桃体とは深く関係していて
感情が起こると扁桃体が変化するそうなんです。
ところが、瞑想を１万時間以上行っている修行僧は、
どんなに不快なことが起ころうが全く、扁桃体が動かないそうなんです。
感情に左右されない不動心の状態なんですよね。
感情を思い通りにコントロール出来ると目標通りに物事は進み、
人生は、思いのままとなります。
瞑想を習慣にすることで感情を上手にコントロール出来るようになり、
願い通りの物や事を引き寄せる力も高まります。
寝る前瞑想で潜在意識にアクセス
寝る前瞑想で潜在意識にアクセス出来ます。
潜在意識にアクセスできると潜在意識を書き換えることが出来るので
引き寄せの力も高まります。
瞑想では、日常生活での通常意識から潜在意識へと深い意識に入っていきます。
潜在意識は、自分では意識出来ていない９５％の能力なので、
潜在意識にプラスのイメージを送ると願いが叶いやすくなると言われています。
この潜在意識に簡単に影響を与えることが出来る状態が
変性意識状態になります。
つまり瞑想で変性意識状態に入れるようになると
引き寄せの力も高まるということです。
詳しくは↓
寝る前瞑想のやり方
寝る前瞑想のやり方についてです。
寝る前瞑想は、リラックスできる部屋の環境も重要です。
部屋の温度・湿度・明るさにも気を配りましょう。
睡眠に快適な温度は、夏は25～28℃・冬は16～21℃で、湿度は５０％前後です。
エアコンや加湿器・除湿器を上手に使いましょう。
電気は消すか暖色系のランプをぼんやりとつけておきます。
- ベッドに仰向けになります。
- 頭の中をぼんやりとした状態にします。
- ゆっくりと鼻から息を吸います。
- ゆっくりと鼻から息を吐きます。
- 体のどこかに緊張やコリを感じていたなら軽く体を揺すってみましょう。息を吐く時には疲れや緊張が吐き出されていきます。
- ゆっくりとした呼吸を繰り返します。
- 呼吸に意識を集中します。
心と身体の緊張がほぐれそのまま眠りについていくことと思います。
また、朝は、すっきりと目覚めることが出来ることでしょう。
続けることで引き寄せが強くなっていくことを感じることが出来ると思います。
引き寄せが高まる瞑想法
やり方
- ゆったりとリラックスして行います。
- 何度も繰り返し行いましょう。
- 繰り返し行うことで引き寄せ効果が高まります
音声で引き寄せが高まる瞑想をやってみる↓
寝る前瞑想で引き寄せが強くなる！まとめ
寝る前瞑想で引き寄せが強くなる！まとめ
寝る前の時間は、引き寄せを強めるためにもとても重要な時間です。
寝る前瞑想を習慣にすることで睡眠の質が向上し引き寄せ力も
高まることでしょう。
寝る前瞑想は、簡単ですので是非試してみてくださいね。
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