チベット体操のやり方

チベット体操のやり方についてご紹介します。

チベット体操のやり方は、youtubeにもたくさん出ています。

ここでは、誰でも安全に効果的に出来るやり方を

ご紹介していきたいと思います。

チベット体操のやり方

チベット体操は、6つのポーズから成り、

それぞれ21回を目指していく体操です。

最初は、3回くらいから初めて、少しづつ回数を増やしていきます。

呼吸と合わせて行うことが重要です。

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チベット体操の回数

チベット体操の効果的な時間帯は?

チベット体操第一の儀式〜第六の儀式を3回ずつ行いました。

どのような体操なのか、ご覧頂けたらと思います。

チベットの体操第一の儀式〜第六の儀式のやり方↓

チベット体操のやり方

もっと詳しくやり方を知りたい方には、

細かく指導している動画があります。

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チベット体操第一の儀式〜第五の儀式やり方

チベット体操第一の儀式

手を真っ直ぐに伸ばして右回りに回ります。

チベット体操第一の儀式

チベット体操第一の儀式がうまく出来ない方は↓

チベット体操するとめまいがします

チベット体操第二の儀式

息を吸いながら首と足を上げ、吐きながらおろしていきます。

チベット体操第二の儀式

チベット体操第二の儀式がうまく出来ない方は↓

チベット体操をしたら首が痛くなりました

チベット体操第三の儀式

膝立ちになり呼吸と合わせながら胸を開いていきます。

チベット体操第三の儀式がうまく出来ない方は↓

猫背・肩こりを治す方法

首が痛くて回らない?ストレッチで解決!

チベット体操第四の儀式

息を吸いながらテーブルの形を作ります。

チベット体操第四の儀式がうまく出来ない方は↓

猫背・肩こりを治す方法

チベット体操第五の儀式

チベット体操第五の儀式

息を吸いながら山形を作っていきます。

チベット体操第五の儀式がうまく出来ない方は↓

チベット体操第五の儀式が出来ないを解決!

チベット体操第六の儀式

チベット体操第六の儀式は、

練習が必要な特殊な呼吸法と動きを組み合わせた体操です。

とても効果が高いのでオススメです。

やり方は、お近くのチベット体操インストラクターから指導を受けることが

オススメです。

チベット体操教室

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チベット体操第六の儀式

チベット体操やり方のポイント

チベット体操やり方のポイントについてです。

チベット体操をやるときは、自分自身の心と身体の声を聞く時間

だととてもいいですね。

自分自身の心と身体をできるだけ細かく感じれることというのは

心身の不調に早く気がつくことにつながります。

日頃から、心身の状態に敏感になっていること、

これは、とても大切なことなんです。

できるだけ日々のご自身の心、身体、チャクラの状態に敏感でいると

人生でのバランスがとりやすくなります。

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体が硬い人でも出来るチベット体操

チベット体操の回数

チベット体操やり方まとめ

チベット体操は、6つのポーズから成り、

それぞれ21回を目指していく体操です。

何歳からでも始めることが出来る簡単な体操ですので

是非、お試しくださいね。

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チベット体操で叶える理想のライフスタイル

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