チベット体操のやり方についてご紹介します。
チベット体操のやり方は、youtubeにもたくさん出ています。
ここでは、誰でも安全に効果的に出来るやり方を
ご紹介していきたいと思います。
目次
チベット体操のやり方
チベット体操は、６つのポーズから成り、
それぞれ２１回を目指していく体操です。
最初は、３回くらいから初めて、少しづつ回数を増やしていきます。
呼吸と合わせて行うことが重要です。
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チベット体操第一の儀式〜第六の儀式を３回ずつ行いました。
どのような体操なのか、ご覧頂けたらと思います。
チベットの体操第一の儀式〜第六の儀式のやり方↓
もっと詳しくやり方を知りたい方には、
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チベット体操第一の儀式〜第五の儀式やり方
チベット体操第一の儀式
手を真っ直ぐに伸ばして右回りに回ります。
チベット体操第一の儀式がうまく出来ない方は↓
チベット体操第二の儀式
息を吸いながら首と足を上げ、吐きながらおろしていきます。
チベット体操第二の儀式がうまく出来ない方は↓
チベット体操第三の儀式
膝立ちになり呼吸と合わせながら胸を開いていきます。
チベット体操第三の儀式がうまく出来ない方は↓
チベット体操第四の儀式
息を吸いながらテーブルの形を作ります。
チベット体操第四の儀式がうまく出来ない方は↓
チベット体操第五の儀式
息を吸いながら山形を作っていきます。
チベット体操第五の儀式がうまく出来ない方は↓
チベット体操第六の儀式
チベット体操第六の儀式は、
練習が必要な特殊な呼吸法と動きを組み合わせた体操です。
とても効果が高いのでオススメです。
やり方は、お近くのチベット体操インストラクターから指導を受けることが
オススメです。
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チベット体操やり方のポイント
チベット体操をやるときは、自分自身の心と身体の声を聞く時間
だととてもいいですね。
自分自身の心と身体をできるだけ細かく感じれることというのは
心身の不調に早く気がつくことにつながります。
日頃から、心身の状態に敏感になっていること、
これは、とても大切なことなんです。
できるだけ日々のご自身の心、身体、チャクラの状態に敏感でいると
人生でのバランスがとりやすくなります。
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チベット体操やり方まとめ
チベット体操は、６つのポーズから成り、
それぞれ２１回を目指していく体操です。
何歳からでも始めることが出来る簡単な体操ですので
是非、お試しくださいね。
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