チャクラを開くための瞑想法が知りたい！というご希望が多いようです。
チャクラ瞑想について詳しく見ていきましょう。
チャクラ瞑想
チャクラ瞑想についてです。
瞑想でチャクラを開くことはできるのでしょうか？
まず、チャクラについて詳しく見ていきましょう。
チャクラとは、エネルギーが渦を巻いて回っている様子から
サンスクリット語で《車輪》の意味を持つ《チャクラ》と呼ばれるように
なりました。
チャクラは、通常７つあるとされていて心身の働きと深い関係にあります。
- 第一チャクラ：ムーラダーラチャクラ
- 第二チャクラ：スヴァディスターナチャクラ
- 第三チャクラ：マニプーラチャクラ
- 第四チャクラ：アナハタチャクラ
- 第五チャクラ：ヴィシュッダチャクラ
- 第六チャクラ：アージュニャーチャクラ
- 第七チャクラ：サハスラーラ チャクラ
詳しくは↓
チャクラを意識し瞑想を行うのがチャクラ瞑想です。
チャクラ瞑想のやり方
チャクラ瞑想のやり方についてです。
チャクラを意識しながらゆっくりとした呼吸を行なっていきます。
第一チャクラから第七チャクラまで行うことで全部のチャクラが癒され
整います。
- ゆったりとリラックスして座ります。
- ゆっくりと鼻から息を吸いゆっくりと鼻から息を吐いていきます。
- 第一チャクラを意識しゆっくりとした呼吸を行います。
- 第二チャクラを意識しゆっくりとした呼吸を行います。
- 第三チャクラを意識しゆっくりとした呼吸を行います。
- 第四チャクラを意識しゆっくりとした呼吸を行います。
- 第五チャクラを意識しゆっくりとした呼吸を行います。
- 第六チャクラを意識しゆっくりとした呼吸を行います。
- 第七チャクラを意識しゆっくりとした呼吸を行います。
- 全てのチャクラが癒され整ったならしばらくこの状態に留まります。
- ゆっくりと呼吸に意識を向けていき目を開けます。
チャクラ瞑想の効果
チャクラ瞑想の効果についてです。
チャクラは、心と身体の働きに関係しています。
チャクラ瞑想を行うことで心と身体が癒され整っていきます。
チャクラ瞑想の効果は
- リラックス
- 自律神経のバランスが整う
- 幸福度が増す
などを上げることが出来ます。
詳しく見ていきます。
1.リラックス
チャクラ瞑想を行うことで心身共に深くリラックス出来ます。
心と身体の緊張がほぐれて本来の自分自身に戻ることが出来
ストレスも低減します。
2.自律神経のバランスが整う
チャクラ瞑想により自律神経のバランスが整うことで
だるい、眠れないなどさまざまな不調が改善されていきます。
自律神経とは、身体を活発に動かすときに働く交感神経と
身体を休めるときに働く副交感神経で
互いにバランスを取りながら身体の調節を行っています。
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3.幸福度が増す
チャクラ瞑想はゆっくりとした呼吸と合わせて行うためセロトニンホルモン
の分泌が活性化されます。
セロトニン分泌が活性化されることにより幸福感に満たされることでしょう。
チャクラ瞑想のやり方と効果！まとめ
チャクラ瞑想のやり方と効果！まとめです。
チャクラは心身に深い関係があります。
チャクラ瞑想を行うことでチャクラが癒され整っていきます。
深くリラックス出来るのでストレスが低減しさまざまな不調も
改善されていくことでしょう。
チャクラ瞑想を繰り返し行うことで幸福感に満たされた日常生活を送ることが
出来ます。
さらに本格的にチャクラを開きたい方には、
チャクラヨガアドバイザー養成講座がおすすめです。
チャクラ瞑想で心と身体を整え、快適な日々をお過ごし頂けたらと思います。
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