寝る前瞑想で引き寄せが強くなる!

寝る前瞑想で引き寄せが強くなる!

寝る時には、1日の出来事やいろんな思考が駆け巡りなかなか寝付けないと

いう人も少なくないのではないでしょうか。

寝る前瞑想を行うことで睡眠の質が向上しさらに引き寄せが強くなるなら

やりたいものですよね。

寝る前瞑想で引き寄せが強くなるやり方も含めて詳しく見ていきます。

寝る前瞑想の効果

寝る前瞑想の効果についてです。

夜なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めるという方は

とても多いようです。

良質な睡眠を取ることが出来ないと疲れが取れない日々が続くことになり

日中の生産性も下がってしまいます。

私達は、日中交感神経が働き、夜は、リラックスモードの副交感神経が優位に

働きます。

しかし、忙しい現代人は、リラックスモードである副交感神経に

うまく切替えられない人が多いようです。

良質な睡眠状態を確保出来ない大きな原因は、ストレスにあると

言われています。

私達の脳は、絶え間なく多くのことを考え脳が休まらない状態にあるため

寝ようと思ってもなかなか寝付けないということが起こりがちです。

そのため、眠りにつく2時間前くらいからはスマホを見ないということを

言われるのですが、良質な睡眠を確保するためにも寝る前瞑想は効果的です。

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寝る前瞑想の効果は

  1. リラックス
  2. 脳が鎮まる
  3. 睡眠の問題を改善

などの効果を上げることが出来ます。

詳しく見ていきます。

1.リラックス

寝る前瞑想を行うことで心と身体の緊張がほぐれ深くリラックスできます。

緊張がほぐれるので副交感神経が優位に働き眠りに入りやすくなります。

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2.脳が鎮まる

次から次から溢れ出てくる思考の波が寝る前瞑想を行うことで鎮ります。

脳のα波が出て脳自体がリラックス状態となり眠りに入っていきますが

寝る前瞑想を行うことで脳のα波が出やすい状態へと導かれます。

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3.睡眠の問題を改善

瞑想を行うことで睡眠の問題が改善されるという研究報告があります。

寝付くまでの時間や睡眠時間など睡眠の質の向上が見られたということです。

寝る前瞑想で引き寄せが強くなる

寝る前瞑想で引き寄せが強くなります。

眠りにつく前の時間帯は、とても大事な時間帯です。

眠りにつく前というのは、現実的思考の状態と睡眠の間の意識状態で

いわば変性意識状態に近い状態でもあります。

眠りに入ると潜在意識が優位になると言われていますが

変性意識状態は、潜在意識に簡単に影響を与えます。

潜在意識にプラスのイメージを送ることで願いは叶いやすくなると

言われています。

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寝る前瞑想を行うことで一日の中で起こったネガティブな思考を

浄化することが出来ます。

私達の人生は、心の習慣で決まっているとも言えます。

1日の終わりに心を浄化し良い心の習慣に切り替わっていったなら

引き寄せることも変わっていくのではないでしょうか。

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寝る前瞑想のやり方

寝る前瞑想のやり方についてです。

寝る前瞑想は、リラックスできる部屋の環境も重要です。

部屋の温度・湿度・明るさにも気を配りましょう。

睡眠に快適な温度は、夏は25~28℃・冬は16~21℃で、湿度は50%前後です。

エアコンや加湿器・除湿器を上手に使いましょう。

電気は消すか暖色系のランプをぼんやりとつけておきます。

  1. ベッドに仰向けになります。
  2. 頭の中をぼんやりとした状態にします。
  3. ゆっくりと鼻から息を吸います。
  4. ゆっくりと鼻から息を吐きます。
  5. 体のどこかに緊張やコリを感じていたなら軽く体を揺すってみましょう。息を吐く時には疲れや緊張が吐き出されていきます。
  6. ゆっくりとした呼吸を繰り返します。
  7. 呼吸に意識を集中します。

心と身体の緊張がほぐれそのまま眠りについていくことと思います。

また、朝は、すっきりと目覚めることが出来ることでしょう。

続けることで引き寄せが強くなっていくことを感じることが出来ると思います。

寝る前瞑想〜そのまま寝落ち

寝る前瞑想で引き寄せが強くなる!まとめ

寝る前瞑想で引き寄せが強くなる!まとめ

寝る前の時間は、引き寄せを強めるためにもとても重要な時間です。

寝る前瞑想を習慣にすることで睡眠の質が向上し引き寄せ力も

高まることでしょう。

寝る前瞑想は、簡単ですので是非試してみてくださいね。

瞑想について詳しくは、10種類の瞑想法が学べる

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