「呼吸法に興味があるけれど、もっと楽しく続けたい」
「心のモヤモヤを色で癒したい」
そんな方におすすめなのが、**カラーブリージング（カラー呼吸法）**です。
色のイメージと呼吸を組み合わせることで、心身のバランスが整い、ストレス軽減・集中力アップ・やる気向上など、目的別に心をチューニングすることができます。
目次
カラーブリージングとは？
カラーブリージングとは、呼吸に色のイメージを組み合わせた呼吸法です。
色の持つ心理的な効果を活用し、ストレスを和らげたり、やる気を引き出したり、心のバランスを整えることができます。
医療や心理の世界では「色彩心理」として知られており、現代ではセラピーやメンタルトレーニングの一環としても用いられています。
色ごとの効果｜色彩心理に基づく呼吸のパワー
カラーブリージングでは、呼吸と一緒に取り入れる「色」によって効果が異なります。
| 色 | 心理的効果 |
|---|---|
| 赤 | 元気・活力・やる気を引き出す |
| 橙 | 社交性・明るさ・楽しさをアップ |
| 黄 | 思考の明晰さ・知性・注目を集める |
| 緑 | リラックス・安心感・バランス |
| 青 | 冷静さ・集中力・落ち着き |
| 紫 | 高貴・神秘・スピリチュアルな気づき |
| ピンク | 優しさ・愛・思いやり・幸福感 |
「気分を上げたい日には赤」「深く集中したいときは青」など、今の自分に必要な色を選んで呼吸に取り入れます。
カラーブリージングのやり方
色の呼吸法はとてもシンプル。場所や時間を選ばず、1日3分から始められます。
▶基本のやり方（色の呼吸）
- 深呼吸をして気持ちを整える
- 今の気分や目的に合った色を選ぶ
- 息を吸うとき：その色の光が体に入ってくるのをイメージ
- 息を吐くとき：その色の光が体の隅々に広がっていくのをイメージ
この流れを3〜5回繰り返すだけで、心が整い、内側からリフレッシュできます。
ピンク呼吸｜おすすめのヒーリング呼吸法
「優しい気持ちになりたい」「心を癒したい」という方には、ピンク呼吸がおすすめ。
ピンクは愛と優しさの色。
自己肯定感を高めたり、心が疲れている時のセルフヒーリングにも最適です。
▶やり方の一例
- ゆっくりと息を吸いながら、ピンクの光が胸に入ってくるのをイメージ
- 息を吐きながら、体全体にピンク色が広がっていくのを感じる
- 3分ほど繰り返し、最後に「ありがとう」「大丈夫」と心で唱えてみましょう
音声でやってみる↓
youtubeでやってみる↓
カラーブリージングの効果とやり方まとめ
カラーブリージングは、誰でも簡単にできる色と呼吸を使ったセルフケアです。
- 心を落ち着かせたいとき
- 気分をリセットしたいとき
- 愛やエネルギーをチャージしたいとき
その時の自分にぴったりの色を使って、感情を整え、内側からの美しさを引き出すことができます。
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