ボディスキャン瞑想で寝てしまう?難しい?

ボディスキャン瞑想で寝てしまう?難しい?

ボディスキャン瞑想で寝てしまう、難しいというお悩みがあるようです。

ボディスキャン瞑想で寝てしまう原因や簡単に出来るコツについて

詳しく見ていきたいと思います。

ボディスキャン瞑想で寝てしまう、難しい

ボディスキャン瞑想で寝てしまう、難しいというお悩みについてです。

yahoo知恵袋さんから引用してみます↓

仕事中のボディスキャン瞑想、やはり難しいですよね?

引用元:yahoo知恵袋

ボディスキャンの際背中などの体の後ろ側をスキャンするのが難しいです。

コツはあ りますか?

引用元:yahoo知恵袋

ボディースキャンという全身の感覚を観察する方法を取り入れているのですが

いつも、手だけや足だけといった部分的な観察しか出来ず、

全身を同時に観察する事ができません。

全身を観察しようとすると、必ずどこかしらの部位が意識から

外れてしまいます。

どのようなことを意識したら全身を同時に観察する事が出来るように

なりますか?

引用元:yahoo知恵袋

瞑想してると寝てしまうし 座ったままだと猫背なので体制が辛い

(正そうと意識して瞑想どころでなくなる) 寝ながら瞑想は

どんな感じでやってますか?

引用元:yahoo知恵袋

いつも夜寝る前にと思ってするようにしてるのですがどうしても

寝落ちしてしまう日があって毎日は出来てないです。

引用元:yahoo知恵袋

ボディスキャン瞑想で寝てしまう、難しいというお悩みが多いようですね。

ボディスキャン瞑想で寝てしまうのは良くないのでしょうか?

簡単に出来るコツはあるのでしょうか?

ボディスキャン瞑想で寝てしまう、難しいと感じる原因

ボディスキャン瞑想で寝てしまう、難しいと感じる原因についてです。

ボディスキャン瞑想で寝てしまう、難しいと感じる原因は

  1. リラックスしすぎる
  2. 緊張しすぎる

2つを挙げることが出来ます。

詳しく見ていきましょう。

1.リラックスしすぎる

ボディスキャン 瞑想は、心身をリラックスしながら身体に注意を

向けていきます。

寝てしまうのは普段、心身の緊張がなかなか解れない人が、

ボディスキャン瞑想を行うことでリラックス出来るのだと思います。

リラックス出来た上で集中していくことには訓練が必要です。

最初は、寝てしまうのは、心身の緊張が解れている証拠と受け止めましょう。

夜、眠る前に行いそのまま眠りにつくことで良いかと思います。

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2.緊張し過ぎる

ボディスキャン 瞑想で注意を向ける意識が強いあまりに緊張し過ぎる

ということが考えられます。

上手く出来ているだろうか、間違っていないだろうかなどの意識が

際立ってしまい難しく感じてしまうことはあります。

ボディスキャン瞑想は、リラックスと集中のバランスの中で行いますので

まずは、リラックスすることから始めるのが良いかもしれません。

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ボディスキャン瞑想のコツ

ボディスキャン瞑想のコツについてです。

ボディスキャン瞑想のコツは

自分自身を受け入れるということにあります。

寝てしまう自分、観察が出来ていないと感じている自分をありのままに

受け入れてみましょう。

ボディスキャン瞑想は、気づきが重要な点でもあります。

身体を感じることが出来ないならそのままに受け入れます。

ボディスキャン瞑想は、最初から上手くいくとは限りません。

そのままに受け入れる練習から始めてみるのもいいかもしれませんね。

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ボディスキャン瞑想で寝てしまう?難しい?まとめ

ボディスキャン瞑想で寝てしまう?難しい?まとめです。

ボディスキャン瞑想で寝てしまう、難しいと感じるのは当たり前のこと

かもしれませんね。

ボディスキャン瞑想はリラックスと集中の練習なので何度も繰り返し行うことが

重要だと思います。

マインドフルネスについてもっと深く学びたい!という方は、

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