なんとなく、やる気が出ない…。
やらなきゃいけないことがあるのに、どうしても先延ばししてしまう…。
そんな日が続くことはありませんか？
もしかすると、それは「腸内環境」が関係しているかもしれません。
実は、「腸は第二の脳」とも呼ばれ、心と密接につながっている臓器なんです。
目次
腸と心の不思議な関係
腸は、ただ食べ物を消化・吸収するだけの場所ではありません。
腸には、脳に次いで多くの神経細胞が存在し、脳と腸は自律神経やホルモンを
通じて双方向にコミュニケーションをとっています。
この腸と脳の連携は「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」と呼ばれ、
腸内環境が悪化すると、ストレスに弱くなったり、気分が落ち込みやすくなった
りすることがあるのです。
腸内環境が悪化する原因は？
腸内の悪玉菌が優位になると、体の中で炎症やガスが発生し、
・便秘や下痢
・肌荒れ
・免疫力の低下
だけでなく、集中力の低下や抑うつ気分にもつながることがわかっています。
次のような生活習慣が、腸内環境を悪くしてしまいます：
- 食物繊維不足の食事
- 加工食品や糖質のとりすぎ
- 睡眠不足
- 運動不足
- ストレス過多
やる気と元気は「腸」から生まれる
実は、幸せホルモンとして知られる「セロトニン」の原料の約90％は腸で
つくられているのです。
このセロトニンが不足すると、精神のバランスが崩れやすくなり、
「何もやる気が起きない」「人と話したくない」などの状態に陥ることが
あります。
つまり、腸を整えることは、心を整えることにつながるのです。
中医学的に腸を整えることで心が整う理由
中医学では「心神（しんしん）」という概念があり、これは精神や意識、感情
全体を意味します。
心神の安定には「気血」の巡り、特に心・小腸・脾・大腸と深い関係に
あります。
不安・憂鬱・落ち込みなどの感情は、腸の不調と連動します。
「やる気が出ない」「モヤモヤが続く」というときは、
まず腸を整えてみるのも、心への優しいアプローチになるかもしれませんね。
今すぐできる腸内環境の整え方
今すぐできる腸内環境の整え方は
- 発酵食品をとる
ヨーグルト、味噌、ぬか漬け、納豆、キムチなど。 - 食物繊維を摂る
野菜、海藻、きのこ類をバランスよく。 - 水分をしっかりとる
腸の動きを助けます。 - 深呼吸や瞑想でストレスケア
心が落ち着けば、腸も整います。 - 適度な運動を習慣に
腸のぜん動運動を活発にします。
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やる気が出ないのは腸内環境のせい？心と腸の深い関係とは。まとめ
やる気が出ないのは腸内環境のせい？心と腸の深い関係とは。まとめです。
「なんとなくやる気が出ない」「先延ばしばかりしてしまう」
そんな時は、自分を責める前に腸にやさしくしてあげてはいかがでしょうか。
腸が整うと、心も自然と軽くなっていきます。
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