「セルフケア」一覧

40代から減少する成長ホルモンは若返りホルモンとも呼ばれ、代謝・美容・活力を支えます。運動で増やす方法と大人への効果を解説。チベッ...

「最近なんだか股関節が硬い…」「座りっぱなしで腰が重い」「年齢とともに尿もれやぽっこりお腹が気になる」 そんな悩みの原因は、...

「年齢とともに手足が冷えやすくなった」「寝ても疲れが取れない」——そんなお悩みを抱えていませんか？冷えは、単なる不快感ではなく、自...

「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」40代以降になると、このような睡眠の質の低下を感じる人が増えてきます。...

40代から始めるO脚改善法！股関節ほぐし・内もも強化・骨盤ケアで脚ラインを美しく。自宅でできるストレッチ＆筋トレ解説。 O脚...

未病治とは？ 病気になる前に整える東洋医学の知恵を解説。40代からの食事・運動・呼吸・睡眠の整え方や、チベット体操との相性も紹介。...

「最近、瓶のふたが開けにくくなった…」「買い物袋を持つのがつらい…」 そんな小さな変化、実は**“握力の低下”かもしれません...

「なんだか最近、だるいなぁ…」「調子がいまひとつ…」 そんなふうに感じること、ありませんか？ 実は、その不調、おヘソが...

「病院では異常なし。でもなんとなく不調…」そんな経験はありませんか？ 朝起きても疲れが取れない、夜眠れない、気分が落ち込みや...

「慢性的な肩こりがつらい…」「頭痛や猫背までつながっている気がする」そんなお悩みはありませんか？ 40代以降になると、筋肉の...