成長期に多く分泌される成長ホルモンは、大人になると
どんな働きをするのでしょうか？
成長ホルモンは、運動で増えるのでしょうか？
詳しく見ていきたいと思います。
成長ホルモンとは？
成長ホルモンについてです。
成長期に多く分泌される成長ホルモンは、脳の下垂体から分泌されます。
大人になってからも代謝や肌のハリ、髪の艶などに関係します。
成長ホルモンは、加齢とともに減少していきますが、分泌を促すためには
十分な睡眠と運動、食事が重要な要素になります。
成長ホルモンを増やす運動
成長ホルモンを増やす運動についてです。
成長ホルモンは、運動強度が強い方が多く分泌されるようです。
しかし、同じ運動強度でも運動習慣のある人とない人では、
成長ホルモンの分泌量が異なるようです。
また、成長ホルモンは、栄養状態にも関係するのだそうです。
成長ホルモンを増やす運動は、無酸素運動で増えると言われていますが
ちょっと違うようです。
筋力への負荷が多い方が成長ホルモンは、分泌されるようですが、
運動が習慣化されているかバランスの良い食生活を送っているかで分泌量が
変わってくるようです。
ですので成長ホルモンを分泌させるために無理な筋トレを行うよりも
習慣化出来る運動を選んだ方が成長ホルモン分泌には良いのかもしれません。
ほとんど毎日運動する人は、１０歳くらい若い傾向にあるのだそうです。
習慣化出来る運動でオススメなのはチベット体操かなと思います。
チベット体操は、若返りの体操とも言われていて、習慣化しやすく
成長ホルモン分泌も増えるのではないかと思います↓
成長ホルモンの大人の効果
成長ホルモンの大人の効果についてです。
成長ホルモンは、身長ホルモンとも呼ばれるように子供の成長を促す
ホルモンです。
１０代の頃は、たっぷりと分泌されますが、２０歳を過ぎると徐々に減少し
30～40歳代ではピーク時の約50％まで減少し、さらに60歳代では
約30％まで分泌量が低下してしまいます。
若返りホルモンと呼ばれることからも大人になってからも重要な働きをするのが
成長ホルモンです。
大人になってからの成長ホルモンの働きは
- 代謝アップ
- 疲労回復
- 若さを保つ
- 意欲の向上
などを挙げることが出来ます。
詳しく見ていきます。
1.代謝アップ
代謝がアップし脂肪燃焼しやすくなります。
コレステロール値や血圧が改善されます。
2.疲労回復
疲れにくくなり活動力が上がります。
3.若さを保つ
肌や髪のハリや艶がアップしアンチエイジング効果が期待できます。
4.意欲の向上
気持ちが明るく前向きになりエネルギッシュになります。
成長ホルモンを増やす運動は？大人の効果は？まとめ
成長ホルモンを増やす運動は？大人の効果は？まとめです。
成長ホルモンを増やすには、運動を習慣化しバランスの良い食事や
良質な睡眠が重要です。
習慣化しやすい運動としてチベット体操がおすすめです。
誰でも簡単に始めることが出来ます↓
成長ホルモンは、若返りホルモンとも呼ばれるようにアンチエイジング効果や
疲労回復、ダイエットなど美容や健康に嬉しい効果がたくさんあります。
是非、成長ホルモンを増やすように運動も習慣化してみてはいかがでしょうか。
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