「呼吸法をするとフワッと意識が変わる感覚がある」
「トランス状態や変性意識って危険じゃないの？」
「潜在意識に働きかけるにはどうすればいい？」
このような疑問をお持ちの方へ、今回は変性意識状態に入る呼吸法とその効果・危険性について詳しく解説します。
目次
変性意識状態とは？
**変性意識状態（Altered States of Consciousness）**とは、通常の覚醒状態とは異なる意識の状態を指します。トランス、瞑想中の深い集中、催眠状態、夢と現実の間の意識などが含まれます。
たとえば…
- 催眠術にかかったとき
- 性的な高揚状態（オルガズム）
- 幻覚剤などの作用による意識変容
- 深い瞑想や祈りの最中
…なども変性意識の一種です。
特に呼吸法や瞑想で得られる変性意識状態は、意識の拡大・感情の浄化・潜在能力の発現などにつながると言われています。
変性意識と潜在意識の関係
私たちの意識のうち、95％は無意識・潜在意識と言われています。
変性意識状態に入ると、この潜在意識の働きが活性化され、
- 願望の実現
- 思い込みの書き換え
- 心の深い癒し
が起こりやすくなるのです。
とくに、眠りに入る直前や起床直後のうとうとした状態は、潜在意識に暗示が入りやすいタイミング。呼吸法は、この変性意識状態を意図的に引き出す鍵になります。
変性意識状態の危険性はある？
「トランス状態って危険では？」という不安の声もあります。
たしかに、薬物やアルコールによって強制的に変性意識を引き起こすことは、身体や精神に悪影響を及ぼします。
また、意識が緩んだ状態では催眠・洗脳・暗示などが入りやすくなるため、正しい知識と目的をもって活用することが大切です。
▶注意点
- 自己流で過呼吸にならないようにする
- 呼吸をコントロールしようと意識しすぎない
- 強く「変性意識に入ろう」と頑張らない
呼吸法や瞑想による変性意識状態は、自然なプロセスで得られる内的体験です。
変性意識がもたらすメリット
正しく呼吸法を使って変性意識状態を体験できると、以下のような効果が期待できます。
1. 幸福感・安心感
深いリラクゼーションにより、心が満たされるような幸福感が得られます。
2. 宇宙との一体感
「自分」と「世界」の境界が薄れ、ワンネス体験（宇宙と一体になった感覚）を味わうことがあります。
3. 潜在能力の開花
内なる才能や直感が働きやすくなり、創造性や集中力がアップします。
4. 願望成就・引き寄せ
変性意識中は潜在意識とつながりやすいため、イメージングやアファメーションが浸透しやすくなります。
変性意識状態に入る呼吸法
変性意識状態に入るためには、以下のような呼吸法が効果的です。
▶基本の変性意識呼吸法
- 静かな場所に座り、背筋を伸ばす
- ゆっくりと腹式呼吸を始める
- 息を吸うたびに心が静まり、吐くたびに身体の力が抜けるのを感じる
- 呼吸のリズムに身をゆだね、「今ここ」に集中する
- 数分後、意識がふわっと内側に沈んでいく感覚が出てきたら、変性意識状態の入り口です
※呼吸のカウント法（4秒吸って8秒吐く）や、瞑想音楽を使うと入りやすくなります。
▶呼吸のコツ
- 意識して「変性意識に入ろう」と思いすぎないこと
- 呼吸は「コントロールする」のではなく「ゆだねる」こと
- 頭の中のおしゃべり（思考）を追いかけず、感覚に集中する
まとめ
変性意識状態に入る呼吸法は、人生をより自由に、直感的に生きるためのカギです。
一方で、呼吸法のやり方や意図を間違えると、不安定さや依存を招くこともあるため、安全で正しい方法を学ぶことが大切です。
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