プラーナーヤーマの効果!気を巡らせて内側から輝く!

プラーナーヤーマの効果!気を巡らせて内側から輝く!

プラーナーヤーマとは、どのようなものでしょうか?

ヨガ教室がたくさん増え、プラーナという言葉も日常的に

聞くようになりました。

プラーナの意味とプラーナーヤーマの効果について

詳しく見ていきたいと思います。

プラーナとは?

プラーナとは、サンスクリット語で生命エネルギーのことです。

気の考え方と似ています。

チベット語では、ルンと呼ばれています。

ヨガにおいては、とても重要な位置付けなので、

詳しく見ていきたいと思います。

プラーナの5つの性質

身体の部位により性質の異なったプラーナが巡っています。

プラーナの巡りが良いと心身共に健康な状態となります。

プラーナには

  1. プラーナ気
  2. ウダーナ気
  3. サマーナ気
  4. アパーナ気
  5. ヴィヤーナ気

5つの種類があります。

詳しく見ていきたいと思います。

1.プラーナ気

心臓、胸の辺り

主に呼吸のコントロールを司っています。

2.ウダーナ気

首の辺り

吐く力を司っています。

3.サマーナ気

お腹の辺りを司るプラーナ

消化を司るプラーナです。

4.アパーナ気

生殖器・排泄器官を司るプラーナ

5.ヴィヤーナ気

全身を巡っている気です。

プラーナーヤーマとは?

プラーナーヤーマとは、ヨガの呼吸法のことです。

「プラーナ」と「ヤーマ」から成る合成語と言われていて

プラーナは、気・呼吸を意味し、ヤーマは、制御・抑制を意味します。

つまり、プラーナーヤーマは、呼吸を使った

身体内外の生命エネルギーのコントロール法ということが出来るかと思います。

プラーナーヤーマのやり方は、非常にたくさんあり、習得していくと

心身の制御法が身についていきます。

プラーナーヤーマの効果

プラーナーヤーマの効果についてです。

プラーナーヤーマの効果は、呼吸法の効果と同じ効果が得られます。

呼吸法の効果には、

  1. ストレス低減
  2. 自律神経のバランスが整う
  3. 代謝がアップし免疫力が上がる
  4. インナーマッスルが鍛えられる
  5. 脳内ホルモンの分泌が増えて幸福度が上がる

などの効果があります。

引用元:https://kailash68.com/tibet68/kokyu-kouka/

こちらも合わせてどうぞ↓

呼吸法効果で心も身体も変わる!

呼吸法のリラックス効果でストレスフリーな毎日を!

また、プラーナーヤーマを日々、習得することで

サットヴァな心の状態へと導かれると言われています。

プラーナーヤーマで調和の取れた状態になる

プラーナーヤーマを実践していくことで、

調和の取れた状態になると言われています。

調和の取れた状態とは、3つのグナの中でサットヴァな状態です。

3つのグナとは?

アーユルヴェーダにおいては、サットヴァ・ラジャス・タマスといった

3つの心の性質があります。

  • サットヴァは、純粋な調和が取れた状態
  • ラジャスは、動的な状態
  • タマスは、愚鈍な状態

この3つの状態のうち、サットヴァな状態が理想とされます。

サットヴァな心の状態を維持するためには、

プラーナの巡りを良くしておくことが重要となります。

プラーナーヤーマで気を巡らせて内側から輝く!

プラーナーヤーマで気を巡らせて内側から輝きましょう。

プラーナが強くしなやかで巡りが良いと

心身共に健康で、輝きのあるオーラを纏った人になることが出来ます。

また、引き寄せる力も強くなりますので、思い通りに物事が実現していきます。

プラーナ・気を強め巡りを良くする方法がプラーナーヤーマになります。

そのため、たくさんのプラーナーヤーマが存在します。

しかし、単に強めればいいのかというとそういうわけでもありません。

プラーナ・気を浄化しながら強め巡らせていくことが重要になります。

きちんとした指導を受けた上で実践していくことがお勧めです。

こちらも合わせてどうぞ↓

気を整えると不安や落ち込みが改善する!

<体験談>

呼吸法を体験し、気の流れが変わるのを感じられました。

朝、夕の瞑想の前に行います。

呼吸を自分でコントロールできれば、感情の波に負けることなく

豊かな人生を送ることができるようになると思いました。

プラーナが多く含まれる食べ物を摂る!

プラーナが多く含まれる食べ物を摂ることも合わせて重要になります。

プラーナは、宇宙のエネルギーという考え方もあり、

遍く全てにプラーナは、存在します。

ですので、プラーナが多く含まれる食べ物を摂ることがオススメです。

プラーナが多く含まれる食べ物とは、新鮮な野菜、果物などになります。

こちらも合わせてどうぞ↓

気を整えると不安や落ち込みが改善する!

プラーナーヤーマの効果!気を巡らせて内側から輝く!まとめ

プラーナーヤーマの効果!気を巡らせて内側から輝く!まとめです。

プラーナーヤーマを日々実践することで

心身共にバランスが取れた状態になります。

プラーナーヤーマには、たくさんの種類がありますので

正しいやり方を身につけましょう。

15種類の呼吸法・プラーナーヤーマを身につけることが出来る

呼吸ヨガアドバイザー養成講座がお勧めです。

オンラインで受講出来ます。

◆チベット体操や呼吸法のメルマガも無料なので読んでみて下さいね↓

チベット体操で叶える理想のライススタイル

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする