呼吸法と瞑想の違いは、何ですか？
というご質問を頂きました。
呼吸法や瞑想の違いや日常生活においてどのように役立つのか詳しく
見ていきたいと思います。
呼吸法とは？
呼吸法は、意識的に呼吸をコントロールする技術の総称です。
呼吸法の素晴らしい点は、唯一身体の中で自律神経を
整えることが出来る点にあります。
いろいろなやり方がありますが、共通しているのは体と心の状態を
調整することです。
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瞑想とは？
瞑想には、リラクゼーションやヒーリング、集中力を高める、自己認識を深める
などさまざまな目的によって種類があります。
心と身体を整える目的として一般的なものがマインドフルネスになるかと
思います。
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呼吸法と瞑想の共通点
呼吸法と瞑想の共通点をあげてみたいと思います。
- ストレス低減
- リラックス効果
- 抑鬱、不安などの症状が軽減される
詳しく見ていきましょう。
1.ストレス低減
心身の緊張がほぐれると同時にストレスも低減されていきます
2.リラックス効果
心身のリラクゼーション効果があります
3.抑鬱、不安などの症状が軽減される
心身の緊張がほぐれ抑うつや不安などの気持ちが和らいでいくと同時に
健康増進効果も期待できます。
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呼吸法と瞑想の違い
呼吸法と瞑想の違いは何でしょうか。
目的・やり方の違いを挙げることが出来ます。
詳しく見ていきます。
1.目的
呼吸法も瞑想もストレスが低減しリラックス効果がありますが
呼吸法は、主に身体的、エネルギー的な側面が強く
瞑想は、精神的な成長を目指します。
しかし、呼吸法から瞑想に入っていくやり方も存在します。
2.やり方
呼吸法は、具体的な呼吸の技術やパターンに焦点を当てます。
例えば、吸う時間と吐く時間のバランスを取ったり、特定の呼吸リズムを
守ったりします。
瞑想は、より広範な意識の集中や感覚の観察に焦点を当てます。
マインドフルネスの中には呼吸瞑想もありますが、呼吸を意識的に
コントロールするのではなく、自然な呼吸の観察を行います。
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呼吸法と瞑想の違いは何ですか？まとめ
呼吸法と瞑想の違いは何ですか？まとめです。
呼吸法と瞑想は、それぞれ異なるアプローチで行いますが、互いに補完し合う
関係にもあります。
呼吸法も瞑想も自分に合った方法を見つけ、継続して実践することが大切です。
呼吸法について詳しく学べる呼吸アドバイザー養成講座や瞑想について学べる
瞑想セラピスト養成講座もオススメです。
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