チベット体操が更年期にいいって本当でしょうか？
更年期と言われる時期は、何かと心身の不調を抱えがち。
そんな更年期を快適に過ごすことが出来るなら取り入れてみたいですよね。
チベット体操が更年期にいいのか詳しく見ていきましょう。
更年期とは？
更年期は、閉経前後の５年間、合計１０年間の期間のことを言います。
めまいやのぼせ、火照り、頭痛、倦怠感、不安感、イライラなど
検査しても何も異常が見られない時に更年期障害と言われます。
更年期の期間は、女性ホルモンが減少し自律神経のバランスが
乱れることで様々な症状が起こりやすくなります。
しかし、更年期だからといって、
全員が更年期障害に悩まされる訳ではありません。
更年期を快適に過ごすコツ
更年期を快適に過ごすコツについてです。
更年期を快適に過ごすためには
- 自律神経のバランスを整える
- 女性ホルモンを補う食生活
２つがコツになります。
詳しく見ていきましょう。
1.自律神経のバランスを整える
自律神経とは、交感神経と副交感神経のバランスによって
成り立っている神経です。
交感神経は、体を活発に動かす時に
副交感神経は、体を休ませる時に
主に働きます。
更年期の女性ホルモンが乱れることで自律神経のバランスが崩れ
さまざまな症状が引き起こされます。
自律神経のバランスを整えるためにゆっくりとした呼吸法や
ストレッチがオススメです。
また、お気に入りのアロマを使った入浴や
リラックス出来るアロママッサージもオススメです。
詳しくは、こちら↓
2.女性ホルモンを補う食生活
更年期に入ってくると女性ホルモンのバランスが乱れがちになります。
女性ホルモンが減少してくるので女性ホルモン様食品で補いましょう。
更年期は、のぼせや火照り、冷え性、肌荒れなどの悩みを抱えやすい時期です。
薬膳を取り入れた食生活がオススメです。
詳しくは↓
こちらも合わせてどうぞ↓
チベット体操が更年期にいい理由
チベット体操が更年期にいい理由についてです。
- 自律神経のバランスを整える
- 心を安定させる
２点が考えられます。
詳しく見ていきましょう。
1.自律神経のバランスを整える
チベット体操は、ゆっくりとした呼吸と体操の組み合わせなので
自律神経のバランスを整えます。
自律神経のバランスを整えるため更年期の不快な症状が軽減されます。
詳しくは、こちら↓
2.心を安定させる
ゆっくりとした呼吸法は、心を安定させる働きがあります。
不安感やイライラを鎮め心が安定してきます。
チベット体操の更年期体験談
チベット体操の更年期体験談についてです。
チベット体操は、家では、７回を多い時でも週に２回実践しています。
少ない時は週一回、またときには全然できないこともあります。
回数は、少ないのですが、呼吸が深くなったような感じで
以前は何か問題が起こるといつまでも悩み考えこんでいましたが
最近は、前向きに考えることができるようになりました。
また、考えても結果の出ないことは放っておくことにしています。
チベット体操は、身体にも心にもいい体操ですね、
50代女性
チベット体操を11回までする中喉の支えがなくなったり
胃腸の調子は良くなり、人間関係や小さなこだわりなど
気がついたら思考がまるで違う新しくダウンロードされたような
気持ちになってきました。
50代女性
チベット体操が更年期にいいって本当？まとめ
チベット体操が更年期にいいって本当？まとめです。
チベット体操は、更年期の時期にこそオススメです。
６つのポーズを３回から始めることが出来ますので、
無理なく続けることが出来ます。
誰でも簡単に出来ますので是非試してみてくださいね。
チベット体操の理論〜実践までオールインワンで学べるチベット体操講座も
オススメです。
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