チベット体操は、ダイエットできるのでしょうか？
チベット体操は、ダイエット・若返り・健康・スピリチュアル と
幅広い方々から支持を得ている魅力的な体操です。
チベット体操で本当に痩せるのでしょうか？
詳しく見ていきたいと思います。
チベット体操ダイエット？
チベット体操でダイエットできるのでしょうか？
ダイエットは、消費カロリーが気になりますよね。
チベット体操の消費カロリーはどのくらいでしょうか？
消費カロリーは、体重や筋肉量によって違いますので個人差がありますが
一般的なヨガの消費カロリーについて見てみましょう。
ヨガの消費カロリーは、だいたい１時間200kcalと言われています。
他の運動と比較すると
ジョギング１時間 300〜400kcal
水泳１時間 200kcal
ヨガの消費カロリーは、水泳と大体同じくらいですね。
摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ痩せますよね。
活動量や年齢にもよりますが、1日に必要な摂取量は
成人男性の普通の活動量の場合は、2700kcal
成人女性の普通の活動量の場合は、2000kcal
くらいが目安です。
デスクワーク１時間の消費カロリーは、95kcal
1日８時間働いたとして760kcalです。
ヨガのカロリーをプラスしてもすごく痩せるという感じはないですよね。
消費カロリーだけで考えてダイエットしようと思うと厳しいものがありますね。
ただ、チベット体操は、痩せましたというたくさんの体験談も伺ってきました。
なぜチベット体操でダイエットできるのでしょうか？
チベット体操で痩せる理由
チベット体操で痩せる理由についてです。
チベット体操で痩せる理由は
- 代謝アップ
- ストレスフリー
- 美ボディ
３つを上げることが出来ます。
詳しく見ていきます。
1.代謝アップ
チベット体操で筋肉をほぐし血液の巡りも良くなることで
代謝は上がり痩せやすい体質へと変わります。
チベット体操は、２１回を目指す体操なので続けることで筋力もつき
痩せやすい体質へと変わります。
2.ストレスフリー
チベット体操は、ゆっくりとした呼吸と合わせて行うので
自律神経のバランスが整いストレス低減効果があります。
ストレスが溜まることでついつい食べ過ぎてしまい
体重が増えるので痩せるためには、ストレスフリーであることは
とても重要です。
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3.美ボディ
チベット体操は、インナーマッスルを鍛え、
しなやかで美しいボディラインが作られます。
綺麗に痩せることが出来ると言えるのではないでしょうか。
チベット体操ダイエットのやり方
チベット体操ダイエットのやり方についてです。
チベット体操は、６つのポーズの体操です。
最初は、３回から初め２１回を目指して行います。
チベット体操のやり方について詳しくは↓
チベット体操ダイエットのコツ！
チベット体操ダイエットのコツについてです。
- ゆっくりとした呼吸
- 自分に合ったペースで行う
- 水分補給
３つのポイントが重要です。
詳しく見ていきましょう。
1.ゆっくりとした呼吸
チベット体操の一つ一つのポーズは、呼吸と合わせて行います。
曲げ伸ばしと吸う、吐くのタイミングが決まっています。
正しい呼吸のやり方を身につけましょう。
深い呼吸が同時に身に付くとダイエット効果もアップします。
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2.自分に合ったペースで行う
チベット体操は、３回から始めて回数を増やしていく体操ですが
ダイエットしたいという気持ちが焦るばかりに無理に回数を増やすと
逆に身体を痛めることに繋がります。
例え３回ずつでも続けることでダイエット効果を実感できますので
無理せず自分に合った回数で進めていきましょう。
3.水分補給
チベット体操ダイエット生活をスタートすると新陳代謝が良くなります。
代謝を促すためにも水分補給を行いましょう。
水分補給の目安は、1日１.５リットルです。
その際、出来るだけ温かい飲み物か常温の飲み物にしましょう。
冷たい飲み物は、代謝を落とすことに繋がります。
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チベット体操ダイエット？痩せるの？
チベット体操ダイエット？痩せるの？まとめです。
チベット体操は、日常生活の中に取り入れやすくダイエットしやすい体操です。
誰でも簡単に出来ますので是非、試してみてくださいね。
ダイエットだけでなく、思考もポジティブになり生活そのものが
変化することことに気がつくことでしょう。
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