夏は、冷房で足元が冷えて辛い、
冬は、足が冷たくてなかなか寝付けない
という方は、多いのではないでしょうか？
足の冷えを改善するツボ八風で足の冷えを改善しましょう。
八風ツボの効果も合わせて詳しく見ていきたいと思います。
足が冷える原因
足が冷える原因についてです。
夏、冷房のかかった涼しい部屋にいると足だけ冷える、
冬は、お風呂で温まってもすぐに足だけ冷える
という方は、多いかもしれません。
心臓から送り出された血液が足先から戻ろうとする時には、
重力に逆らって戻るので血流が悪くなりがちです。
足先は、血流が悪く冷えやすいものなのです。
足の冷えの原因は、
- 筋肉量が少ない
- 自律神経の乱れ
- ストレス
- 食生活の乱れ
主に４つが考えられます。
詳しく見ていきます。
1.筋肉量が少ない
運動不足が続き筋肉量が減ってしまうことで体が冷えやすくなります。
さらに加齢と共に筋肉は、衰えるので、筋ポンプ作用がうまく働かずに
血流が悪くなり冷えやすくなります。
2.自律神経の乱れ
体温調節は、自律神経が関わっていますが、不規則な生活やストレスなどに
より自律神経のバランスが乱れると体温調節がうまくいかずに
冷え性になります。
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3.ストレス
ストレスにより緊張状態が続くことで自律神経のバランスを崩し
血行が悪くなると冷え性になります。
4.食生活の乱れ
食生活の乱れにより栄養が偏ると血の巡りが悪くなります。
鉄分が不足した場合は、冷え性だけでなく倦怠感などの不調も引き起こします。
足の冷えを改善
足の冷えを改善する方法についてです。
足の冷えを改善するためには、足の血流を良くすることです。
そのためには、
- 足の筋肉をつける
- 足指のマッサージ
２つが重要になります。
詳しく見ていきましょう。
1.足の筋肉をつける
心臓から送り出された血液を戻りやすくするためには、
足の筋肉をつけることが重要です。
特に重要なのは、ふくらはぎの筋肉です。
ふくらはぎの筋肉が衰えていると冷えやむくみの原因にもなります。
2.足指のマッサージ
足指のマッサージで血流を良くしましょう。
足先は、元々血流が滞りやすいところでもあります。
マッサージで血流を良くしましょう。
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足のツボで冷え・むくみを改善やり方
足のツボで冷えを改善しむくみを解消するやり方についてです。
- お灸
- カイロ灸
詳しく見ていきます。
1.お灸
「せんねん灸」ってご存知ですか？
これは本当に優れもののお灸です。
このおかげで誰でも気軽にお灸ができるようになりました。
お灸とは、人体の経絡に沿ったツボにあたる部分に
温熱の刺激を与えることによって血流をうながしてくれる優れものです。
もぐさの香りもリラックスできます。
お灸の良いところは、即効性があることです。
お灸ビギナーの方は、もっともマイルドなタイプのものからはじめましょう。
セルフお灸として自分で足のツボにお灸をしていきます。
2.カイロ灸
たとえ真夏であったとしても、冷房の中に一日中いることが多いと
身体の芯から冷え切ってしまうという方も多いかもしれませんね。
そんな方は、普段、下腹や腰まわりを触ってみると
つめたーくなっているのが感じられるはず。
夏でも上手にカイロで体調管理を行うのがおすすめです。
もちろん、涼しくなってきた頃からは、
カイロはしっかり常備しておきましょう。
骨盤まわりをあたためることで、
気血の流れが改善され身体全体があたたまり、代謝アップにつながります。
【カイロをはる場所の例】
・おへそ
・仙骨
・左右のおしり
・腰まわり
・足首
実際に自分で身体に触れてみて、冷たくなっている箇所に
カイロを貼ってください。
また、熱く感じられてきたら、場所をずらしてください。
そのまま貼っていると低温やけどになるおそれもありますので
くれぐれも気をつけてくださいね。
１〜２時間で暖かくなってきたら、
カイロを外してジップロックに入れておくと次にも使えますよ。
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足の冷えを改善するツボ八風の効果
足の冷えを改善するツボ八風の効果についてです。
八風ツボは、足の指と指の間にあるツボで左右合わせて八つあります。
八風のツボは、
- 気血の巡りを良くする
- 代謝アップ
- 生理不順
- 頭痛
などの時に使うツボです。
気血の巡りを良くするので足の冷え改善には効果的なツボです。
八風ツボのマッサージのやり方
八風ツボのマッサージのやり方です。
- 足指の間を親指で軽く押していきます。
- ８箇所全部行いましょう。
- 足と手で握手するようにして刺激しましょう。
- 足の指１本１本が離れるように動かしてみます。
- フットセパレーターを使うのもいいでしょう。
お風呂上がりや足湯で温めてから行うと尚いいですね。
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足の冷えを改善するには？八風ツボの効果！まとめ
足の冷えを改善するには？八風ツボの効果！まとめです。
足の冷えは、夏も冬も辛いものですよね。
八風のツボマッサージで改善しましょう。
足の冷えがなくなることで頭痛など他の不調も改善されたりします。
八風ツボのマッサージは、簡単ですので是非、試してみてくださいね。
足の筋力をつけるためのチベット体操もオススメです↓
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