チベット体操第６の儀式の効果とやり方！
チベット体操第６の儀式は、
尿漏れ予防・婦人科系疾患予防・たるみ防止だけでなく
O脚を治し姿勢を良くしダイエット効果抜群！
といった優れた体操です。
チベット体操第６の儀式の効果とやり方について詳しく見ていきましょう。
チベット体操第６の儀式効果
チベット体操第六の儀式効果についてです。
チベット体操第６の儀式を実践することで
- ウエストが細くなります
- ダイエット効果
- 尿漏れ予防
- 健康長寿
- 姿勢が良くなる
詳しく見ていきたいと思います。
1.ウエストが細くなります
チベット体操第6の儀式の体験で一番多い体験談が、
体重は変わらないのにウエストが細くなりました。
ウエストが、だいたい４〜１０cm細くなります。
チベット体操第六の儀式はインナーマッスルや骨盤底筋使うのですが、
正しく使えているとウエストは、すぐに細くなります。
2.ダイエット効果
チベット体操第六の儀式は、腹筋、背筋、インナーマッスルを強力に使います。
ここの筋肉が鍛えられていると、太りにくい身体へと変化していきます。
チベット体操第六の儀式は、お腹を引っ込めて引き上げるという動きが
ありますが
このお腹を引っ込めて引き上げるという動きは、
とってもカロリーを消費する動きなんですよね。
通常、私たちは、1分間歩いて４kcal消費します。
それをこのお腹を引っ込めて引き上げる動作を加えるとなんと！
１分間で5.3kcalも消費できちゃうんです。
こんなにも違う。
確かに！チベット体操インストラクターの先生は、
皆、お腹周りがすっきりしていてスレンダーボディ。。。美しいです。
その秘密は、この第六の儀式にあったわけなんですね。
チベット体操とご縁ができたからには、
この第六の儀式をマスターしない手はない。
しっかりとマスターするといいと思います。
痩せました！という体験談もたくさん頂きます。
ダイエット体験談は↓
3.尿もれ予防
日本人の６００万人が尿漏れで悩んでいるのだとか。
潜在的には、もっとたくさんだといいますね。
元々、尿漏れで悩んでおられる方のお話を伺った経緯から
チベット体操の第六の儀式を一番、勧めてきました。
尿漏れは、骨盤底筋が、ゆるんでしまい、
くしゃみをしただけでも漏れちゃうというもの。
４０歳くらいから筋肉の衰えは、急激になりますが
身体にある４００くらいの筋肉どれも衰えていきますから
骨盤底筋群も衰えてしまうんですよね。
チベット体操第六の儀式は、腹筋、背筋は、もちろんのこと
肛門括約筋～会陰筋～骨盤底筋～
その他インナーマッスルをしっかりと鍛えてくれます。
尿漏れが治った！というお話もたくさん頂いてきました。
＜体験談＞
第六の儀式を教えてもらい、
家でも夜お布団の中で肛門引き締めを実践していたら
尿失禁が治ってしまいました。
少しづつですが、それぞれのポーズもとれるようになり
筋力もついてきたようです。
３回ずつしかしていませんが 効果が出ていることに驚いています。
70代女性
4.健康長寿が期待できます
近年の研究で腎臓は、脳と同じくらい重要だということがわかったそうですね〜
さまざまな臓器とメッセージをやりとりし、運動能力を高め、心臓の働きを助け
寿命を左右しているのだとか〜。
東洋医学では、腎は生命エネルギーの根幹となるもの
非常に重要です。
腎臓をマッサージしたり、
呼吸法を使って気を高める鍛錬法もたくさん存在しています。
単に尿を作る臓器ではないんですよね。
チベット体操では、腎の働きを強める方法は、第六の儀式になります。
第六の儀式をしっかりと実践いただくことで
腎の働きを強める→若返る→寿命が延びる
となります。
5.エネルギーが強くなって姿勢が良くなります
チベット体操第６の儀式は、
主にコアマッスルを鍛え、
エネルギーをしっかりと中央管に流すことを目指します。
中央管にエネルギーを流せるようになると
強靭な肉体と精神力、深い洞察力などが身につき姿勢が良くなります。
チベット体操第６の儀式やり方
チベット体操第６の儀式やり方についてです。
チベット体操第六の儀式は↓
高度なテクニックばかりが入っていますので
正しいやり方を身につけるためには、チベット体操第六の儀式を
マスターしているチベット体操インストラクターから
指導を受けることがオススメです↓
チベット体操第六の儀式は、段階的に練習する必要があります。
- バンダ
- クンバカ
- 呼吸法
まずこの３つを練習します。
詳しくみていきます。
1.バンダ
バンダとは、気をコントロールするための方法で特定の筋肉を
締め付けていきます。
チベット体操第６の儀式を習得するには、
- ムーラバンダ
- ウディヤナバンダ
- ジャランダラバンダ
３つのバンダを練習する必要があります。
詳しくは↓
2.クンバカ
クンバカは、息を止めることです。
クンバカが出来る時間が長いほど心のコントロールが
上手になると考えられています。
こちらも合わせてどうぞ↓
3.呼吸法
体の空気を全部吐き出すように吐き切る呼吸法を練習します。
チベット体操第６の儀式効果とやり方！まとめ
チベット体操第６の儀式効果とやり方！まとめです。
チベット体操は、簡単で効果が高い体操ですが、
特に第６の儀式は、美容にも健康にも素晴らしい効果がたくさんあります。
チベット体操をやっていても第６の儀式をやっていない人も多いようですが
とてももったいないですね。
チベット体操第６の儀式は、ヨガの高度なテクニックが入っていますので
安全に行うためには、チベット体操インストラクターから指導を受けることが
オススメです↓
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