
チベット体操には、一般的に知られている「第1〜第5の儀式」に加えて、知る人ぞ知る“第6の儀式”が存在します。
このポーズには、尿漏れ予防・O脚改善・ウエスト引き締め・ダイエット・姿勢改善など、驚くほど多くの効果があるのです。
本記事では、第6の儀式の具体的な効果とやり方、実践のポイントや注意点について、体験談も交えながら詳しくご紹介します。
チベット体操第6の儀式はどんな効果があるのか?
第6の儀式は、骨盤底筋やインナーマッスルに深くアプローチする高度な体操です。継続することで、以下のような効果が得られます。
● ウエスト引き締め効果
体重は変わらなくても、ウエストが4〜10cm細くなるという体験談が多く寄せられています。
第6の儀式では、腹部を強力に引き締める動作があり、自然とインナーマッスルが鍛えられます。
⚫️ダイエット効果
- 腹筋・背筋・骨盤底筋を総合的に使うため、代謝アップ
- 通常のウォーキング(1分4kcal)に比べて、第6の儀式では1分5.3kcalも消費
- お腹を引き上げる動作が強力な脂肪燃焼エクササイズに!
インストラクターの多くがスリムで美しいのは、第6の儀式の実践によるものです。
ダイエット体験談は↓
⚫️尿もれ予防
日本では600万人以上が尿漏れに悩んでいると言われます。第6の儀式では、以下の筋肉を重点的に鍛えることができます:
- 骨盤底筋群
- 会陰筋
- 肛門括約筋
- 下腹部インナーマッスル
高齢女性や産後の方からも「夜寝る前に実践しただけで尿漏れが改善した」との体験談が多数あります。
<体験談>
第六の儀式を教えてもらい、
家でも夜お布団の中で肛門引き締めを実践していたら
尿失禁が治ってしまいました。
少しづつですが、それぞれのポーズもとれるようになり
筋力もついてきたようです。
3回ずつしかしていませんが 効果が出ていることに驚いています。
70代女性
⚫️健康長寿・アンチエイジング効果
単なる美容体操ではなく、全身の生命エネルギーを高める体操です。
● 姿勢改善・O脚の予防
第6の儀式でコア(体幹)を鍛えることで、自然と背筋が伸びて美しい姿勢になります。
エネルギーの流れも整うため、精神的にも安定しやすくなります。
第6の儀式のやり方と練習ステップ
第6の儀式は、以下の3ステップで段階的に習得するのがおすすめです。
● ステップ1:バンダ(締めつけの技法)
バンダは、気の流れをコントロールするための締め技です。次の3つを順番に練習します:
- ムーラバンダ(会陰部を締める)
- ウディヤナバンダ(腹部を引き上げる)
- ジャランダラバンダ(首を締める)
詳細はこちら → ヨガのバンダとは?
● ステップ2:クンバカ(呼吸停止)
呼吸を止めることで、心の集中力が高まります。クンバカが上手になると、自律神経も安定しやすくなります。
詳細はこちら → 息を止める効果とは?
● ステップ3:吐き切る呼吸法
空気をすべて吐き出すように「吐き切る呼吸法」を練習します。これにより体内の気の流れがスムーズになります。
上記をマスターすることで、第6の儀式を安全かつ効果的に実践できる土台が整います。
チベット体操第六の儀式は↓
チベット体操第6の儀式を安全に行うために
第6の儀式はヨガの中でも高度な技法が含まれており、間違った方法で行うと効果が半減。
そのため、
- チベット体操インストラクターから直接指導を受ける
- 段階的に練習を積み重ねる
- 自己流で無理に真似をしない
という3つのポイントを守ってください。
▼ 正しいやり方を学びたい方はこちら
👉 全国のチベット体操インストラクター
まとめ:第6の儀式で体の内側から美しくなる
チベット体操「第6の儀式」は、尿漏れや体型の崩れに悩む女性だけでなく、
健康で若々しくありたいすべての人にとって、非常に効果の高い体操です。
特に、
- ウエストの引き締め
- ダイエット
- 姿勢改善
- 美容と健康の両立
を目指したい方には、まさに「秘伝のセルフケア」。
まずは呼吸法やバンダの練習からはじめ、
正しいステップでこの秘儀を身につけてみてください。
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