骨盤の歪みを治すストレッチ

骨盤の歪みを治すストレッチについてまとめました。

骨盤の歪みを治した方がいいのはわかるけれど、

骨盤が歪むとどんな風に悪くて治すとどんな風にいいの?

骨盤矯正、骨盤矯正ヨガなどもたくさん聞きますので

まずは、そのあたりを見ていきたいと思います。

骨盤が歪むとどうなる?

人間は、生活習慣によって身体に歪みが出てくるものですが

骨盤が歪むと身体にどのような影響が出るのでしょうか。

  • 肩こり腰痛
  • 冷え性
  • O脚
  • むくみ
  • ぽっこりお腹

など、美容・健康によろしくないさまざまな症状が出てきます。

骨盤が歪む原因は?

日常生活での身体の使い方によって、骨盤は歪んできますが

主な原因は

  • 産後:出産直後は、骨盤が緩んだ状態になって骨盤が歪みやすくなります
  • バッグを同じ方でばかり持っている
  • 長時間同じ姿勢でいることが多い
  • 足を組むことが多い
  • ハイヒールを履くことが多い
  • 食事の時、片側だけで噛むことが多い
  • 加齢や運動不足による筋力低下

などが挙げられます。

骨盤歪み度チェック

ご自身の骨盤の歪みは、どうでしょうか?

日常生活を送る中で、誰しもが骨盤が歪むものです。

  • 仰向けに寝て足の開く角度をチェック
  • 片足立ち:10秒立てますか?
  • 足踏み:目を閉じて足踏みを行います。目を開けて同じ場所にいますか?

骨盤の歪みを予防する方法

骨盤の歪みを予防するには

  • 正しい姿勢を保つ
  • 腹筋を鍛える
  • 骨盤周りの筋肉を鍛える
  • 股関節の柔軟性を保つ

ことが重要になります。

骨盤の歪みを治したい

<質問>

骨盤の歪みを治したいのですがどうしたら良いでしょうか?

<回答>

骨盤の歪みは、自分で治していくのが一番ですね。

通常の骨盤の歪みは、筋肉の付き方の問題なので時間をかけて、

自分自身で歪みを治していくことが、重要です。

骨盤の歪み解消ストレッチ

40歳を過ぎた頃から起こり始める体の不調。

もしかしたら、骨盤の歪みが原因かもしれません。

骨盤の歪みは、筋力が硬くなり低下することによって起こります。

ストレッチで改善していきましょう。

痛気持ちいいくらいの加減で無理なく行っていきましょう

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骨盤の歪み改善にチベット体操がいい

チベット体操は、6つのポーズからなる体操です。

一日3回から始められるので、5分もあれば出来ます。

骨盤の歪みを整えるのにオススメです。

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骨盤の歪みが改善!体験談

骨盤の歪みが整ったことでウエストが細くなったという体験談が

多くあります。

<体験談>

友人の体験は、様々で、腰痛改善やO脚解消の他にも、

なくなりかけていた生理が復活したり、

ヒール靴が履けなかったのに、履けるようになった、

など本当に多岐に渡り、「それぞれの人の悪いところに効く」

をとても実感しています。

チベット体操インストラクター

骨盤の歪みを治すストレッチまとめ

日常生活を送る中で誰もが起きていくる骨盤の歪みですが、

ひどくなると腰や足の痛みにつながりますので、治しておいた方がいいですね。

骨盤の歪みは、自分で治すことが重要です。

骨盤の歪みを治すストレッチは、簡単ですので

是非、試してみて下さいね。

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