骨盤の歪み改善ストレッチについてです。
４０歳も過ぎるとなんだか最近お腹が出てきてというお悩みの方が
増えてきます。
太ったわけではないのにぽっこりお腹
というのは、骨盤の歪みを改善すると治るかもしれません。
詳しくみていきましょう。
骨盤の歪み
骨盤の歪みについてです。
人間は、生活習慣によって身体に歪みが出てくるものですが
骨盤が歪むと
- 肩こり腰痛
- 冷え性
- Ｏ脚
- むくみ
- ぽっこりお腹
など、美容・健康によろしくないさまざまな症状が出てきます。
４０歳を過ぎるとお腹が出てきて困るというお悩みの方が増えてきます。
そんなに太ったわけではないのにお腹だけぽっこりと出ている
というのは、骨盤の歪みに原因があるかもしれません。
骨盤が後に傾くことでお腹がぽっこりと出ているような体型になります。
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骨盤が歪む原因は？
骨盤が歪む原因についてです。
日常生活での身体の使い方によって、骨盤は歪んできますが
主な原因は
- 産後：出産直後は、骨盤が緩んだ状態になって骨盤が歪みやすくなります
- バッグを同じ方でばかり持っている
- 長時間同じ姿勢でいることが多い
- 足を組むことが多い
- ハイヒールを履くことが多い
- 食事の時、片側だけで噛むことが多い
- 加齢や運動不足による筋力低下
などが挙げられます。
通常の骨盤の歪みは、筋肉の付き方の問題なので時間をかけて、
歪みを治していくことが重要になります。
骨盤歪み度チェック
骨盤歪み度チェックについてです。
ご自身の骨盤の歪みは、どうでしょうか？
日常生活を送る中で、誰しもが骨盤が歪むものです。
- 仰向けに寝て足の開く角度をチェック
- 片足立ち：１０秒立てますか？
- 足踏み：目を閉じて足踏みを行います。目を開けて同じ場所にいますか？
一つでも当てはまる場合は、骨盤の歪みが考えられます。
骨盤の歪み改善ストレッチ
骨盤の歪み改善ストレッチについてです。
骨盤の歪みを改善するためには、日頃から予防することが重要です。
骨盤の歪みを予防するには
- 正しい姿勢を保つ
- 腹筋を鍛える
- 骨盤周りの筋肉を鍛える
- 股関節の柔軟性を保つ
ことが重要になります。
骨盤の歪みは、筋力が硬くなり低下することによって起こります。
ストレッチで改善していきましょう。
痛気持ちいいくらいの加減で無理なく行っていくことが重要です。
骨盤の歪み改善ストレッチ
骨盤の歪み改善チベット体操
チベット体操は、誰でも簡単に始められる６つのポーズから成る体操です。
この６つ目のチベット体操第六の儀式で「ウエストが細くなった」という
体験談をよく伺います。
実際、講座で何度も計測してみましたが、チベット体操第六の儀式をやる前と
後では、だいたい１cm〜８cmの変化が見られました。
骨盤の歪みが整いお腹のお肉が正しい位置に戻るのでウエストが細くなると
考えられます。
もちろん、継続しないとまた、元に戻りますが、続けていくことで
骨盤の歪みが改善し体型が変わってくることと思います。
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骨盤の歪み改善ストレッチ！まとめ
骨盤の歪み改善ストレッチ！まとめです。
日常生活を送る中で誰もが起きていくる骨盤の歪みですが、
ひどくなると腰や足の痛みにつながりますので、治しておいた方がいいですね。
また、骨盤の歪みが改善することでぽっこりお腹も治ります。
骨盤の歪みは、自分で治すことが重要です。
骨盤の歪みを治すストレッチは、簡単ですので是非、試してみて下さいね。
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