介護予防が注目され日々、運動を取り入れている人達も増えてきました。
そんな中、介護予防にもチベット体操が良いというメールを
チベット体操インストラクターの先生から頂きました。
介護予防にもお勧めなチベット体操のポイントなど詳しく見ていきたいと
思います。
介護予防にもお勧めなチベット体操
チベット体操インストラクターの先生から
介護予防でチベット体操を教えています。
84歳の方もいらして最初は無理かなと思いましたがだんだん出来るように
なってきて楽しくやっています。
と素晴らしいメールを頂きました。
８４歳でもチベット体操を始めることが出来ると言うことも素晴らしい
ですよね。
そして、メールを下さったチベット体操インストラクターの先生も
７０歳を過ぎていらっしゃるのですが、背筋がピンとして５０歳くらいに
しか見えない若々しい先生なのです。
まさに若返りのチベット体操なのだな〜と感嘆しました。
チベット体操は、身体全体をしなやかにし、筋力を向上させるだけでなく、
心身のバランスを整え、健康寿命を延ばす効果が期待出来るのだと思います。
以下に、介護予防にお勧めのチベット体操のポイントを書いてみたいと
思います。
チベット体操の介護予防効果
チベット体操が介護予防に期待出来る効果は
- 簡単ながら効果抜群のポーズ
- ストレス解消
- 心の安定
３つを挙げることが出来ます。
詳しく見ていきましょう。
1.簡単ながら効果抜群のポーズ
チベット体操は、シンプルで覚えやすいポーズから成り立っています。
たった５分もあれば行うことが出来、身体の柔軟性が向上し、体力が
向上します。
介護予防に効果的なポーズだとも言えるのではないでしょうか。
こちらも合わせてどうぞ↓
2.ストレス解消
チベット体操は、呼吸と合わせて行う体操です。
ゆっくりとした呼吸と共にストレスが解消しリラックス効果も期待出来ます。
夜もぐっすりと眠ることが出来ることでしょう。
精神的な健康も介護予防において非常に重要な要素です。
こちらも合わせてどうぞ↓
3.心の安定
チベット体操は、単なる体操を超えて心と身体を同時にケアする方法としても
注目されています。
チベット体操では、特定のポーズや動きによって身体のエネルギーを調整し、
滞っていたエネルギーを解放します。
これが気持ちをすっきりとさせる要因となり心の安定がもたらされるのです。
こちらも合わせてどうぞ↓
チベット体操の介護予防ポイント
チベット体操の介護予防ポイントについてです。
介護予防の効果を実感するためには、続けることが大事です。
毎日の隙間時間をチベット体操に充て、徐々に身体の変化を感じて
いきましょう。
介護予防は積み重ねが大切ですので、コツコツと続けることが重要です。
手軽にできるポーズや呼吸法を取り入れ、日常生活に組み込むことで、
将来の健康への投資となると思います。
こちらも合わせてどうぞ↓
介護予防に効果抜群！チベット体操で健康寿命を伸ばそう！まとめ
介護予防に効果抜群！チベット体操で健康寿命を伸ばそう！まとめです。
チベット体操は、何歳からでも始めることが出来る簡単な体操です。
身体と心のバランスを保つことが出来る体操ですので是非試してみては
いかがでしょうか。
全国にチベット体操指導が出来るインストラクターがいます。
お近くにいない場合は、オンラインでも受けることが出来ます↓
◆チベット体操や瞑想のメルマガも無料なので読んでみて下さいね↓