チベット体操で代謝アップ!

チベット体操で代謝アップ!

40歳を過ぎたくらいから痩せにくくなった、冷えやむくみが気になる

などのお悩みが増えるようです。

チベット体操で代謝アップして快適な日々を過ごしましょう。

代謝アップ

代謝アップについてです。

40代くらいから筋肉量が落ちるので代謝は落ちてきます。

なかなか痩せにくくなった

疲れやすくなった

と感じる年代ではないでしょうか。

40代からは、意識して代謝を上げた方が良さそうですね。

代謝を上げるためには、

  1. しっかりと湯船に浸かる
  2. 代謝を上げる食事を心がける
  3. 筋肉をつける

3つを意識して行うことが重要です。

詳しく見ていきましょう。

1.しっかりと湯船に浸かる

しっかりと湯船に浸かることで新陳代謝を促します。

若い頃は、シャワーだけだったという人も

40代からは湯船に浸かる生活習慣にしてみてはいかがでしょうか。

お気に入りのアロマオイルを使うとリラックス効果も高まりさらにいいですね。

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2.代謝を上げる食事を心がける

40代からは、気血の巡りも滞りがちになります。

代謝を上げるための食事を心がけることが必要です。

代謝アップには、ビタミン・ミネラル豊富な食事や

腸内環境を整える食事も大切です。

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3.筋肉をつける

食べたものの多くは、筋肉でエネルギーに変わります。

40代からは、筋肉量も減ってくるため、

食べた物をエネルギーに変えてくる力が弱くなり代謝が落ちます。

特に40代からは、意識して筋肉をつけていくことが重要になります。

チベット体操で代謝アップ

チベット体操で代謝アップについてです。

代謝アップには、筋力をつけることも重要ですが

オススメなのがチベット体操です。

チベット体操は、誰でも簡単に出来る6つのポーズから成る体操です。

最初は、3回から初めて21回を目指す体操ですが

回数が増えるに従い筋力アップを実感できることでしょう。

筋肉がつき気血の巡りも良くなるので代謝がアップします。

ゆっくりとした呼吸と合わせて行う有酸素運動なので

代謝アップすると同時に冷えやむくみなどの不調も改善されていきます。

チベット体操で代謝アップしました!体験談

チベット体操で代謝アップした体験談をご紹介します。

様々な書籍を比較して岡本先生のムック本にピンと来て、実践したところ、

1ヶ月で40年来の便秘が解消し、

5キロ減量という驚異的な効果が出ました。

チベット体操のレッスンを2年半続けてきて血液検査をしたところ

コレステロールの値が下がるなど嬉しい変化が現れました。

体脂肪はレッスンを始めた当初は31でしたが今は23です。

チベット体操をはじめてから足の裏がとてもきれいになりました。

体の巡りが良くなると足の裏がこんなにもきれいになる!

それがきっかけで多くの方にお勧めしたいと思い、

チベット体操インストラクター養成講座を受講し、

たくさんの方に伝えたいと思いました。

職業柄、右肩、首のこりがひどく、整形外科、脳外科と通っても

どうにもならなかったのですが、今月は毎朝きっちり続けていて、

ふと気が付くと首、肩の痛みがすっかり取れていました。

テレワークになり時間ができたので

オンラインチベット体操講座を受講しました。

ぽっこりお腹と偏頭痛が治りました。

チベット体操は、動画を見ながらも出来ますし

全国のチベット体操インストラクターから指導を受けることも出来ます。

詳しくは↓

チベット体操のやり方

チベット体操で代謝アップ!まとめ

チベット体操で代謝アップ!まとめです。

チベット体操は、筋力がつき代謝アップが規定できる体操です。

代謝アップすることでさまざまな不調も改善されます。

やり方について詳しくは↓

チベット体操のやり方

チベット体操の理論〜実践までオールインワンで学べる

チベット体操2級講座もオススメです。

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チベット体操で叶える理想のライフスタイル

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