４０歳を過ぎたくらいから痩せにくくなった、冷えやむくみが気になる
などのお悩みが増えるようです。
チベット体操で代謝アップして快適な日々を過ごしましょう。
代謝アップ
代謝アップについてです。
40代くらいから筋肉量が落ちるので代謝は落ちてきます。
なかなか痩せにくくなった
疲れやすくなった
と感じる年代ではないでしょうか。
40代からは、意識して代謝を上げた方が良さそうですね。
代謝を上げるためには、
- しっかりと湯船に浸かる
- 代謝を上げる食事を心がける
- 筋肉をつける
３つを意識して行うことが重要です。
詳しく見ていきましょう。
1.しっかりと湯船に浸かる
しっかりと湯船に浸かることで新陳代謝を促します。
若い頃は、シャワーだけだったという人も
40代からは湯船に浸かる生活習慣にしてみてはいかがでしょうか。
お気に入りのアロマオイルを使うとリラックス効果も高まりさらにいいですね。
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2.代謝を上げる食事を心がける
40代からは、気血の巡りも滞りがちになります。
代謝を上げるための食事を心がけることが必要です。
代謝アップには、ビタミン・ミネラル豊富な食事や
腸内環境を整える食事も大切です。
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3.筋肉をつける
食べたものの多くは、筋肉でエネルギーに変わります。
40代からは、筋肉量も減ってくるため、
食べた物をエネルギーに変えてくる力が弱くなり代謝が落ちます。
特に４０代からは、意識して筋肉をつけていくことが重要になります。
チベット体操で代謝アップ
チベット体操で代謝アップについてです。
代謝アップには、筋力をつけることが重要ですが
オススメなのがチベット体操です。
チベット体操は、誰でも簡単に出来る６つのポーズから成る体操です。
最初は、３回から初めて２１回を目指す体操ですが
回数が増えるに従い筋力アップを実感できることでしょう。
筋肉がつき気血の巡りも良くなるので代謝がアップします。
ゆっくりとした呼吸と合わせて行う有酸素運動なので
代謝アップすると同時に冷えやむくみなどの不調も改善されていきます。
チベット体操で代謝アップすることにより痩せる方も多いようです。
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チベット体操は、動画を見ながらも出来ますし
全国のチベット体操インストラクターから指導を受けることも出来ます。
詳しくは↓
チベット体操の代謝アップ効果で体質改善！まとめ
チベット体操の代謝アップ効果で体質改善！まとめです。
チベット体操は、筋力がつき代謝アップが期待できる体操です。
代謝アップすることでさまざまな不調も改善されます。
やり方について詳しくは↓
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