加齢とともに体の柔軟性や筋力が衰え、健康維持がますます重要になって
くるのが８０代でもあります。
チベット体操は、８０代の方々にとっても無理なく続けられる運動なのかも
しれません。
チベット体操インストラクターの先生から頂いた体験談もご紹介しながら
８０代のチベット体操について書いてみたいと思います。
８０代でもチベット体操で元気！
チベット体操インストラクターの先生から
70代、80代の方に教えていますが、3分の瞑想も終えて皆さん帰る時には
気持ち良かったと言って下さいます。
肺の疾患がある方は、来るときは休み休み歩いて来ますが
帰る時は家まで休まず帰れるので、呼吸がとても良いのだと・・・
皆さんからパワーを頂きながら、高齢者の私も続けていきたいと思っています。
という素敵なメールを頂きました。
加齢と共に持病や不調が出てくる人は、多いのではないでしょうか。
持病や不調があったとしても元気に毎日楽しく暮らしていけるのが
いいですよね。
チベット体操インストラクターの先生も７０代でいっらしゃり
とてもお若くてお元気です。
加齢と共に深い呼吸は、とても重要になってきますね。
チベット体操で深い呼吸が身についていくと元気に過ごせるのかもしれません。
８０代から始めるチベット体操のやり方と注意点
８０歳からでも安心して始めることが出来るチベット体操ですが、注意点も
あります。
約２０００年前に書かれた東洋医学の「黄帝大系・霊枢」には
８０歳になると
肺の気が衰えて風邪をひきやすく肌荒れを起こしやすい
と書かれています。
肺の気というのは、呼吸器全般のことを言います。
呼吸器が衰えてくることで浅い呼吸になりやすくなってきます。
肺と肌と関係ないように思えますが、肺の状態は、肌にも現れます。
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８０代から始めるチベット体操の注意点は、
７０代から始めるチベット体操と同じことになりますが
さらに深い呼吸を意識して行うようにするのが望ましいかと思います。
詳しくは↓
食事については、肺は辛味と対応しているので肺の気が衰え始める８０歳からは
辛味のものを意識して取り入れてみると良いかもしれません。
辛味というのは、
ねぎ、生姜、茗荷、大根などがあります。
その他
百合根、松の実、白キクラゲ、山芋、梨などもおすすめです。
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８０代の健康を支えるチベット体操の魅力！まとめ
８０代の健康を支えるチベット体操の魅力！まとめです。
８０代でも持病があっても元気に過ごせるチベット体操の魅力を体験談から
書いてみました。
８０代の方にとって、無理なく続けられる運動習慣は健康維持の鍵となります。
チベット体操は、簡単な動きでありながら、多くの健康メリットを
もたらしますので無理のない範囲で継続し、心身ともに元気な毎日を
送りましょう！
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