朝ヨガ初心者にオススメ!簡単ポーズでキレイ習慣

朝は、ボーッとして、なかなか集中できない、なんとなくだるい

という方にオススメなのが朝ヨガ

朝、軽く動くことで代謝もアップし、爽やかに一日のスタートを切ることが

できます。

朝ヨガ4つの効果

1.代謝アップ

特に気温が低い朝は、体温も上がらず気分も上がらない状態になりがち

朝ヨガで代謝アップして朝からご機嫌にスタートを切ることが出来ます。

2.体の凝りをほぐします

特にアラフィフ世代からは、朝起きると体が硬くなっていることは多いものです。

朝ヨガで体の凝りをほぐし、爽やかにスタートしましょう

3.気力が充実

朝ボーッとするのは、自律神経の交感神経がまだあまり働いていない状態です。

朝ヨガで交感神経のスイッチを入れましょう。

朝からやる気もアップします。

4.デトックス効果

古来からのヨガは、朝行いますね。

朝は、デトックスの時間帯、排泄の時間帯です。

朝ヨガでデトックス効果もバッチリです。

朝ヨガにオススメ!5分でできる6つのポーズ

朝は、忙しい時間帯なので、時間をかけずに最大限の効果を得たいもの。

そこでオススメなのは、誰でも簡単に出来るチベット体操です。

チベット体操は、たった6つのポーズから成る体操

たった5分でそれぞれのポーズを3回ずつ行うことが出来ます。

チベット体操のやり方

こちらも合わせてどうぞ↓

チベット体操のやり方

朝ヨガ初心者さんにオススメな4つの理由

  1. チベット体操は、たった6つのやり方を覚えればいいので手軽です。
  2. 体の硬い人でも年齢も関係なく誰にでも始めることが出来ます。
  3. 心と身体を整える働きがあるので元気な1日のスタートを切ることが出来ます。
  4. チベット体操は、簡単なので朝のキレイ習慣として生活の一部に出来ます。

こちらも合わせてどうぞ↓

チベット体操の効果

チベット体操の指導を受けたい場合は。。。

全国にチベット体操指導が出来るインストラクターがいます。

お近くにいない場合は、オンラインでも受けることが出来ます。

チベット体操で朝のキレイ習慣を作りませんか!

全国のチベット体操インストラクター

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする