50代でも猫背は治る!ぽっこりお腹も解消!

50代でも猫背は治る!ぽっこりお腹も解消!

スマホやPCに向かうことが多い現代、気がつくと

猫背になっていた

ということはよくあります。

特に50歳を過ぎたあたりから徐々に巻き肩が進み猫背になりがちに、

また、猫背だと同時にぽっこりお腹にもなります。

猫背が治るとぽっこりお腹も解消出来ます。

猫背を治していつまでも若々しくいましょう。

50代の猫背

50代の猫背についてです。

50代にもなると背中の筋肉、肩周りの筋肉が衰えていきます。

猫背は加齢による現象とも言えますが放っておくと

どんどんひどくなっていきます。

高齢になってから猫背がさらに進んだ円背という状態になるので

50代のうちに治しておきましょう。

猫背だと

  1. 老けて見える
  2. 内臓を圧迫し不調を引き起こす
  3. 首こり・肩こりの原因
  4. ぽっこりお腹

詳しく見ていきましょう。

1.老けて見える

年齢は背中でわかると言われるように猫背だと年齢よりも

老けた印象になります。

2.内臓を圧迫し不調を引き起こす

姿勢が悪いだけでなく猫背は内臓を圧迫します。

冷え性や便秘などの不調にもつながります。

3.首こり・肩こりの原因

首こりや肩こりの原因は、猫背にあります。

猫背だと肩甲骨が開いて上に上がってきます。

背中の筋肉に埋もれ肩甲骨が見えなくガチガチになることで

首こりや肩こりが起こります。

猫背が治ることで首こり・肩こりは改善されます。

4.ぽっこりお腹

50代になるとダイエットしてもぽっこりお腹が治らない

というお悩みの方が増えます。

ぽっこりお腹は、太っているというよりも骨盤が歪むことで

起こります。

猫背は、骨盤が歪んでいる状態でもあるので猫背が治ることで

骨盤の歪みもぽっこりお腹も改善されていきます。

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50代からの猫背の治し方2つのポイント

50代からの猫背の治し方についてです。

今まで猫背を治そうとしたけれど治らなかったという方も

また、50代で猫背は治らないでしょ、

と思っている方も猫背を治すことはできます。

50代からの猫背の治し方のポイントは

  1. ゆっくり焦らずに続ける
  2. 無理しない

この2つが重要です。

詳しく見ていきましょう。

1.ゆっくり焦らずに続ける

50代は、筋肉も衰え硬くなっています。

若い頃のようにメキメキと治るというよりも氷が溶けていくようにじっくりと

猫背は治っていきます。

ゆっくりと焦らず続けましょう。

一年後を目指して続けることで驚くほど美しい背中になりますよ。

2.無理しない

50代の筋肉は、硬くなっています。

結果を急いで無理をすると逆に痛みが出てしまいます。

最悪は、筋断裂を起こすことにも繋がりますので

無理なく痛気持ちいいくらいの加減で行いましょう。

50代でも猫背は治る!ぽっこりお腹も解消ストレッチ

50代でも猫背は治る!ぽっこりお腹も解消ストレッチ についてです。

50代で猫背とぽっこりお腹を治すストレッチは、

  1. 肩甲骨周りをほぐす
  2. 骨盤の歪みをとる
  3. 背中の筋肉をつける

3つが重要な要素になります。

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1.肩甲骨周りをほぐす

左手を前回し、右手を後ろ回し

右手を前回し、左手を後ろ回し

と行い、肩甲骨をほぐします↓

肩甲骨はがしエクササイズ

2.骨盤の歪みをとる

骨盤矯正ストレッチ

3.背中の筋肉をつける

呼吸筋ストレッチ体操

動画で使用しているチューブは、こちら↓


50代でも猫背は治る!ぽっこりお腹も解消!まとめ

50代でも猫背は治る!ぽっこりお腹も解消!まとめです。

50代でも猫背は治ります。

ゆっくりと焦らずにコツコツ行うことがポイントです。

どれも簡単なストレッチですので是非、試してみてくださいね。

猫背を治すためにチベット体操もオススメです。

誰でも簡単に出来ますし続けやすいことが特徴です↓

チベット体操のやり方

また、個人指導をして欲しい方は、

お近くのチベット体操インストラクターから指導を受けることが出来ます。

オンラインで指導を受けることも出来ます。

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