スマホやPCに向かうことが多い現代、気がつくと猫背になっていた
ということはよくあります。
特に５０歳を過ぎたあたりから猫背でお悩みの人も多いようです。
５０代からの猫背は治らないのでしょうか？
詳しく見ていきたいと思います。
目次
５０代からの猫背は治らない？
５０代からの猫背は治らないのでしょうか？
人生１００年時代といわれる現代において
５０代は、まだまだ若いかと思います。
人間の体は、何歳になっても変わることが出来ます。
５０代で猫背というのは、是非治しておきたいものですよね。
５０代猫背のデメリット
５０代猫背のデメリットについてです。
50代にもなると背中の筋肉、肩周りの筋肉が衰えていきます。
猫背は加齢による現象とも言えますが放っておくと
どんどんひどくなっていきます。
高齢になってから猫背がさらに進んだ円背という状態になるので
50代のうちに治しておきましょう。
猫背だと
- 老けて見える
- 内臓を圧迫し不調を引き起こす
- 首こり・肩こりの原因
- ぽっこりお腹
詳しく見ていきましょう。
1.老けて見える
年齢は背中でわかると言われるように猫背だと年齢よりも
老けた印象になります。
2.内臓を圧迫し不調を引き起こす
姿勢が悪いだけでなく猫背は内臓を圧迫します。
冷え性や便秘などの不調にもつながります。
3.首こり・肩こりの原因
首こりや肩こりの原因は、猫背にあります。
猫背だと肩甲骨が開いて上に上がってきます。
背中の筋肉に埋もれ肩甲骨が見えなくガチガチになることで
首こりや肩こりが起こります。
猫背が治ることで首こり・肩こりは改善されます。
4.ぽっこりお腹
50代になるとダイエットしてもぽっこりお腹が治らない
というお悩みの方が増えます。
ぽっこりお腹は、太っているというよりも骨盤が歪むことで
起こります。
猫背は、骨盤が歪んでいる状態でもあるので猫背が治ることで
骨盤の歪みもぽっこりお腹も改善されていきます。
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５０代猫背改善のメリット
猫背改善のメリットについてです。
猫背が改善されることで
- 姿勢が良くなる
- ダイエット
- 冷え性改善
などの効果があります。
詳しく見ていきます。
1.姿勢が良くなる
猫背の人は、同時に反り腰やＯ脚である場合も多く、姿勢が崩れた状態です。
猫背が改善されることで姿勢が良くなります。
2.ダイエット
ヨガで猫背が改善されると衰えていた筋肉がつきます。
食べたものの多くは、筋肉でエネルギーに変わるため代謝アップの効果があり
痩せやすい体質へと変わります。
3.冷え性改善
猫背は、筋肉が衰えているため血の巡りも悪く冷え性の原因となっている
こともあります。
猫背が改善されることで滞りがちだった血流が良くなり冷え性改善効果が
期待できます。
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50代からの猫背の治し方
50代からの猫背の治し方についてです。
今まで猫背を治そうとしたけれど治らなかったという方も
また、５０代で猫背は治らないでしょ、
と思っている方も猫背を治すことはできます。
50代からの猫背の治し方のポイントは
- ゆっくり焦らずに続ける
- 無理しない
この２つが重要です。
詳しく見ていきましょう。
1.ゆっくり焦らずに続ける
50代は、筋肉も衰え硬くなっています。
若い頃のようにメキメキと治るというよりも氷が溶けていくようにじっくりと
猫背は治っていきます。
ゆっくりと焦らず続けましょう。
一年後を目指して続けることで驚くほど美しい背中になりますよ。
2.無理しない
50代の筋肉は、硬くなっています。
結果を急いで無理をすると逆に痛みが出てしまいます。
最悪は、筋断裂を起こすことにも繋がりますので
無理なく痛気持ちいいくらいの加減で行いましょう。
50代からの猫背改善ストレッチ
50代からの猫背改善ストレッチ についてです。
猫背に関わる筋肉は、腹筋と背筋で、表層の筋肉というよりも
インナーマッスルを鍛えることが重要です。
猫背に関わる主な筋肉は
- 脊柱起立筋
- 腸腰筋
- 腹横筋
特に３つの筋肉が衰えることで猫背になります。
詳しく見ていきます。
1.脊柱起立筋
首から腰にかけて両側にある筋肉で背骨を支えている筋肉です。
主な筋肉に棘筋・最長筋・腸肋筋があり、背中を反る働きがあります。
重力に抗する抗重力筋でもあります。
2.腸腰筋
大腰筋・小腰筋・腸骨筋の総称で歩行や姿勢の維持に重要な筋肉です。
腸腰筋が衰えることで骨盤が歪み猫背になります。
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3.腹横筋
腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉群のことでコルセットのように働き、
体幹の安定性に重要な筋肉です。
50代からの猫背を治すストレッチは、
- 肩甲骨周りをほぐす
- 骨盤の歪みをとる
- 背中の筋肉をつける
３つが重要な要素になります。
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1.肩甲骨周りをほぐす
左手を前回し、右手を後ろ回し
右手を前回し、左手を後ろ回し
と行い、肩甲骨をほぐします↓
2.骨盤の歪みをとる
3.背中の筋肉をつける
50代からの猫背は治らない？改善ストレッチも！まとめ
50代からの猫背は治らない？改善ストレッチも！まとめです。
50代でも猫背は治ります。
ゆっくりと焦らずにコツコツ行うことがポイントです。
どれも簡単なストレッチですので是非、試してみてくださいね。
猫背を治すためにチベット体操もオススメです。
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