思考が止まらないというお悩みの方が少なくないようです。
マイナス思考の場合は、気分も落ち込むので困りますよね。
瞑想で解決できるのでしょうか？
詳しく見ていきたいと思います。
止まらない思考を解決するには？
思考が止まらないお悩みの方がとても多いようです。
ネガティブな思考が止まらないと気分も落ち込み困りますよね。
思考が止まらない病の場合もありますので
お悩みの場合は、一度専門家に診てもらったほうがいいですね。
特に病ではない場合についての解決法を見ていきましょう。
論理的に考える思考は、問題解決や人生において重要なことも
もちろんありますが、不要なものも多いですね。
特に現代人は、1日に実に多くの思考を繰り返し、止まることがありません。
思考を止めるという日常生活の中での重要性を感じ始めて
瞑想がブームになったのではないでしょうか。
また、思考を止める練習を行うことで集中力や洞察力が高まります。
一旦、思考を止めてみるというのは、重要なことですね。
思考を止める瞑想
思考を止める瞑想についてです。
思考を止めるためには、瞑想が効果的です。
最近は、デジタルコンテンツが充実してきて
ゲームやYoutube,NETFLIX,アマゾンプライムなどで
楽しく時間を使えますよね。
しかし、あまり長期間だと潜在意識を汚してしまうことになり
思考が止まらない原因にもつながります。
楽しんだ後は、思考のデトックスが必要かもしれません。
５分だけでもいいので瞑想の時間を作るといいですね。
思考を止める瞑想には
- 書く瞑想
- 呼吸の瞑想
- 歩行瞑想
がオススメです。
詳しくみていきましょう。
1.書く瞑想
頭の中にいろいろなアイディアや思いが浮かんできて、心が整理できないt
と感じた時には、書く瞑想がオススメです。
ノートとペンを用意して、自分の中にあるものを
全て吐き出すつもりで書き出してみましょう。
すっきりしますよ。
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2.呼吸の瞑想
呼吸に意識を向けて行うマインドフルネス瞑想です。
今に意識を向ける練習です。
今に意識を向ける練習を行うことで、
自分の思考が雑多なことに気がついていきます。
気づきが深まることで思考は、静まっていきます。
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3.歩行瞑想
歩くことに意識を集中して行う瞑想です。
歩くことは、毎日行う動作ですので、
特に時間をとることなく無理なく出来ます。
歩くことに意識を集中することでさまざまな思考に気づきがあることでしょう。
また、自然の中を歩くだけでもリフレッシュ出来て
気持ちがいいですよね。
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思考が止まらない？瞑想で解決？まとめ
思考が止まらない？瞑想で解決？まとめです。
意識していなくても忙しい現代人の思考は、不必要な思考で占められています。
近年の瞑想ブームは、時代を反映しているのかもしれませんね。
思考を止める瞑想を習慣化することで
すっきりとした毎日を送れるのではないでしょうか。
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