書く瞑想ジャーナリングで心を整える

  • 自分が望んでいることがわからない
  • 何をどのように選択して良いのかわからない
  • 何となく不安
  • ネガティブな感情をどうにかしたい
  • 忙しすぎて自分を見失っている

など頭の中にいろんなことが浮かんで整理できない時

仕事や家事が思ったように進まない時にオススメなのが

書く瞑想です。

こちらも合わせてどうぞ↓

瞑想:マインドフルネス

ジャーナリングとは?

ジャーナリング=書く瞑想とは、頭に浮かんだことを書き出す

というシンプルな方法です。

用意するものは、ノートとペンのみ

書き出していくことで、心のモヤモヤがすっきりしていきます。

ジャーナリングの効果

ジャーナリング=書く瞑想

を行うことで自分自身を明確に知ることが出来る様になります。

  • 自己肯定感が高まる
  • 心が浄化される
  • 心配事や悩みを整理できる
  • 心の中のモヤモヤがスッキリする
  • ストレスが低減される
  • 集中力が高まる

ジャーナリングのやり方

  • 仕事を始める前やカフェに立ち寄った時など、一人の時間ができた時に行います。
  • テーマを決めて、一定時間行います。
  • 頭の中に浮かぶままに書き出していきます。
  • 書き出した内容を振り返ります。

1日の中で1分間やってみましょう。

ジャーナリング=書く瞑想で心を整える

あれやこれやとやらなければならないこと、将来のキャリア、望み通りの人生にしたいなどの思いは

心配事やストレスに繋がります。

未来に不安があると、本来やらなければならないことに集中出来ずに、Youtubeを見たり、他の作業をしてしまいがちに

そうするとどんどん本来の目的からは、遠ざかることになりますね。

日頃から書く瞑想を実践していると心が整理され、本来なすべきことが明確になるので

望み通りの未来になります。

ジャーナリング体験談

<体験談>

今まで自分の欠点だと思っていたものが長所だったと気が付きました

書き出してみることで今まで知らなかった自分に気づくことが出来ました

家族への感謝の気持ちが深くなりました。

瞑想をマスターする

瞑想について指導を受けてみたい方は、

お近くの瞑想インストラクターから指導を受けることが出来ます。

お近くにいない場合は、オンラインでも受けることが出来ます

瞑想インストラクターになるには?

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