背骨を普段気にしている人は、少ないかと思います。
しかし、背骨の歪みやねじれは、さまざまな不調を引き起こします。
加齢と共に背骨は、歪んだりねじれたりしていきますので、
気がついた時に治しておくといいですね。
背骨の歪みやねじれを治す方法についても
詳しく見ていきたいと思います。
背骨の歪みねじれとは？
背骨の歪みねじれについてです。
背骨は、S字カーブを描いていて、椎骨という骨が積み重なって出来ています。
頸椎７個、胸椎１２個、腰椎5個、仙骨、尾骨から成り立っています。
S字カーブが崩れて歪みやねじれが出た状態では、
- 背中が丸くなった猫背
- 腰を沿ってしまう反り腰
- ストレートネック
などがあります。
その他、背骨が左右に歪んでしまう側弯症などがあります。
側湾症の場合は、専門の医師に診てもらう事が重要です。
背骨の歪みねじれの原因
背骨の歪みねじれの原因についてです。
背骨の歪みねじれというのは、姿勢が悪い状態です。
筋肉が本来の位置からずれるので、過緊張を起こしたり、引っ張られたりして
背骨が歪んだりねじれたりします。
背骨の歪みねじれは、筋肉の衰えや歪みねじれによるものであり、
原因は、生活習慣です。
- スマホやPCを使う事で長時間同じ姿勢でいる
- ヒールをよく履く
- 片足に重心をかけて立つ事が多い
- カバンは、同じ肩ばかりでかける
- 肘をよくつく
- 足を組む癖がある
- テレビやPCを見る時は、横向きで見る事が多い
などにより背骨が歪みねじれます。
年齢が重なるほど、背骨のケアをしていないと歪みねじれ度は、
強くなっていきます。
背骨が歪んだりねじれたりというのは、
筋肉の過緊張やひきつれが起こった状態なので
血流が悪くなり、肩こり、腰痛、Ｏ脚、膝などさまざまなところに痛みが
出てきます。
さらに歪みねじれがひどくなると内臓も圧迫され、
胃腸の働きが悪くなるなどの症状が出てきます。
放ったままにしておくと５０歳を過ぎた頃から、見た目の悪さだけでなく
関節などさまざまなところに痛みが出てきます。
背骨の歪みねじれ度チェック
背骨の歪みねじれ度をチェックしてみましょう。
- 左右の肩の高さは、均等ですか？
- 左右の骨盤の高さは、均等ですか？
- 身体は、左右どちらかに捻れていませんか？
- Ｏ脚・X脚ではありませんか？
- 猫背になっていませんか？
- 正面から見た時に首が傾いていませんか？
- 重心がどちらかに偏っていませんか？
一つでもあれば、歪みねじれがあるという事です。
しかし、歪みねじれがない人は、いないので、
日頃からのこまめなケアが必要となります。
背骨の歪みねじれを治す方法
背骨の歪みねじれを治す方法についてです。
背骨は、たくさんの関節の組み合わせでもあるので
年齢と共に筋肉が硬くなり歪みやねじれが起きてきます。
血流も悪くなり自律神経のバランスも崩れやすくなります。
背骨の歪みねじれを治すストレッチで改善されます。
背骨の歪みねじれを治すストレッチ
ねじりのポーズ
出来るだけ背筋を伸ばすようにしてゆっくりとした呼吸と合わせて行いましょう。
背中ストレッチ
無理せず出来る範囲で行いましょう。
背中ストレッチ
ゆっくりと息を吐きながら腕を引っ張りましょう。
チベット体操
背骨の歪みねじれを改善するストレッチ でオススメは、チベット体操です。
４０歳を過ぎると背骨の歪みねじれを改善するためには、根気が必要です。
日常生活の中に取り入れて楽しく続けることが出来るチベット体操が
オススメなのです。
チベット体操は、６つのポーズからなる体操ですが、
特に第三、第五の儀式が背骨の歪みねじれ改善にはオススメの体操です。
生活の中に取り入れる事で歪みねじれが改善されていきます。
こちらも合わせてどうぞ↓
背骨の歪みねじれの原因は？治す方法は？まとめ
背骨の歪みねじれの原因は？治す方法は？まとめです。
背骨の歪みやねじれは放っておくと
年齢と共に強くなっていきますので、
気がついた時から背骨の歪みねじれを治すためのストレッチを
始めるといいですね。
背骨の歪みねじれを治しておくと何歳になっても
若々しく元気で快適に過ごす事が出来ます。
チベット体操は、習慣化しやすく
誰でも出来ますので、是非、お試しくださいね。
チベット体操の指導を受けたい方は、
お近くのチベット体操インストラクターから受ける事が出来ます。
お近くにいない場合は、オンラインでも受ける事が出来ます。
◆チベット体操のメルマガも無料なので読んでみて下さいね↓