チベット体操で頭痛が起こるというお悩みがあるようです。
なぜ頭痛が起こるのでしょうか？
改善法についても詳しく見ていきたいと思います。
チベット体操で頭痛が起こる原因
チベット体操は、美容・健康にいいはずなのにどうして頭痛が
起こるのでしょうか？
チベット体操で頭痛が起こる原因について見てみましょう。
- 片頭痛
- 冷え性
- 呼吸の乱れ
３つが原因として考えられます。
詳しくみていきましょう。
1.片頭痛
チベット体操は、通常血流が良くなるため血管が広がります。
血管が拡張することで起こる頭痛は、片頭痛の可能性があります。
片頭痛は、女性ホルモンとの関係もあります。
通常は、２〜３日くらいで治りますが痛みが出ている時には
アイスパックなどで冷やします。
2.冷え性
チベット体操は、血流が良くなり体調が整うものですが元々、強い冷え性が
あって部屋の温度が低すぎた場合足腰が冷え血流が悪くなることで肩や背中の
筋肉が過緊張となり頭痛が起こることが考えられます。
無理にヨガウェアで薄着になることなくウェアを調整したり
レッグウォーマーを使うなど身体を守りながらチベット体操をしましょう。
3.呼吸の乱れ
チベット体操は、深い呼吸と共に行うものですが初心者の場合、ポーズを
とることに意識が向くため呼吸が止まっていたり浅いことが多いようです。
無理をしすぎずリラックスして呼吸ができるように行いましょう。
チベット体操で頭痛が起きないためには？
チベット体操で頭痛が起きないためにはどうしたら良いのでしょうか。
- レッスン中
- レッスン後
- 普段の生活
３点についてみてみましょう。
1.レッスン中
チベット体操に夢中になってしまい飲むのを忘れがちになる
場合もありますが水分を補給することが重要です。
スポーツドリンクには、ミネラル分も多いですが
糖分も多いので摂りすぎは逆に血糖値が上がるリスクが生じます。
糖分が入っていない麦茶や水などのミネラル飲料がおすすめです。
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2.レッスン後
レッスン後の頭痛対策はカフェインの摂取です。
カフェイン摂取
レッスンでは血管が拡張されます。
頭痛が起きやすい人は、レッスン後カフェインを摂ることが
おすすめです。
コーヒー、紅茶、緑茶などに含まれるカフェインには
血管収縮作用があります。
レッスン後、カフェイン飲料を１〜２杯摂ることで
血管の拡張を抑えることができ、頭痛を防ぐことが期待できます。
3.普段の生活
- 睡眠
- 食生活
- セルフケア
３つが改善法になります。
1.睡眠
普通は、チベット体操を練習することで夜はぐっすりと眠れるようになります。
しかし夜更かしなどで睡眠不足が続くと頭痛は起こりやすくなります。
せっかくチベット体操を始めたのですから、規則正しい生活習慣にも
気をつけましょう。
2.食生活
片頭痛は、チーズやワインなどで誘発される場合もあるようです。
食生活を見直し、和食中心の食生活がオススメです。
3.セルフケア
チベット体操をやっているからと生活習慣が乱れていると不調は
起こりやすくなります。
湯船にしっかりと浸かったり、疲れた時にはセルフマッサージ を
行うなどセルフケアにも努めましょう。
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チベット体操で頭痛が悪化？原因と改善法を探る！まとめ
チベット体操で頭痛が悪化？原因と改善法を探る！まとめです。
チベット体操で頭痛が起こるのは、片頭痛や冷え性などの原因がありました。
原因を改善すると同時に生活習慣も見直すと良いかもしれません。
気持ちの良いチベット体操ライフを送りましょう。
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